Dieta depurativa dimagrante

Vuoi purificare il tuo corpo? Riunioni familiari, celebrazioni o pasti abbondanti possono rendere il nostro corpo pieno di tossine, sostanze che vengono immagazzinate nel corpo e possono causare condizioni come stitichezza, ritenzione di liquidi, cattiva circolazione e così via. Pertanto, è importante fare una dieta detergente che abbia una durata massima di tre giorni e che mira a pulire a fondo i nostri interni e riempirlo con sostanze nutritive e vitamine essenziali per un funzionamento ottimale. In questo articolo parleremo della dieta dimagrante con cui, oltre a disintossicare il tuo corpo, puoi anche perdere quei chili in più.

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Dieta depurativa dimagrante di 3 giorni

Se vuoi fare una dieta dimagrante purificante, la prima cosa che dobbiamo sottolineare è che lo scopo iniziale di questo piano nutrizionale non è quello di perdere peso ma di recuperare la salute del tuo corpo riducendo la presenza di tossine dentro di te. E con questo processo, puoi anche perdere quei chili in più che hai accumulato portando una cattiva alimentazione o seguendo una dieta ricca di prodotti grassi o con troppa presenza di alimenti animali.

La premessa di base di queste diete depurative è quella di purificare il corpo attraverso un piano alimentare in cui frutta e verdura vengono consumate per un tempo limitato. La verità è che, al massimo, questa dieta detox può essere fatta per 3 giorni perché, altrimenti, introdurrai pochi nutrienti nel tuo corpo, qualcosa che a lungo andare può influenzare il corretto funzionamento dei tuoi organi e dei tuoi sistemi interni.

Pertanto, quando si opta per una dieta a base di frutta e verdura, è normale perdere peso e recuperare la propria figura. Tuttavia, se dopo tre giorni torni a mangiare nello stesso modo in cui l'hai fatto, subirai l'effetto rimbalzo e poco o nulla sarà utile per farlo. Ricorda che è essenziale seguire una pratica di alimentazione sana, povera di grassi ed equilibrata per dare al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno e ridurre al massimo l'assunzione di tossine o sostanze nocive per il corretto funzionamento del nostro corpo. In noi ti diciamo come mangiare sano ogni giorno.

Fai una dieta dimagrante di 1 o 3 giorni

Esistono due tipi di diete depurative che è possibile eseguire: una che dura solo 24 ore e un'altra che dura per tre giorni. Sottolineiamo nuovamente l'importanza di NON estendere ulteriormente questa pianificazione perché, altrimenti, potresti compromettere la tua salute e soffrire svenimenti, vertigini, debolezza, ecc.

  • Se si opta per una dieta dimagrante di un giorno, si dovrebbe sapere che l'ideale è prendere solo frutta e verdura durante quelle 24 ore, cioè evitare caffè, latte o altri alimenti che lasciano gruppi di frutta e verdura . Ovviamente, per pulire il tuo corpo è importante consumare 2 litri di acqua al giorno perché, così, eliminerai le tossine accumulate più rapidamente; in questo senso dovresti sapere che puoi includere anche le infusioni depurative.
  • Se, al contrario, vuoi purificare a fondo il tuo corpo, puoi optare per una dieta dimagrante dimagrante di 3 giorni, un metodo più ampio che richiede l'assunzione di altri gruppi alimentari oltre a frutta e verdura. L'essenziale, tuttavia, sono questi due gruppi ma per essere in grado di avere energia, è permesso che al momento della colazione si includano carboidrati interi perché, quindi, si avrà più vitalità e forza.

È importante che, nel caso di non essere sani, di avere fame o sentirsi deboli, smettere di fare questa dieta e, in mancanza, optare per un piano più progressivo di sana alimentazione.

In vi diciamo come fare una dieta purificante per un giorno .

Cosa mangiare in una dieta purificante per perdere peso

Se vuoi purificare il tuo corpo dovresti sapere che ci sono alcuni alimenti che sono più raccomandati di altri per purificare profondamente il tuo corpo e ridurre la presenza di tossine. In questo senso, è importante evidenziare quali frutta e verdura hanno i componenti più depurativi in ​​modo che, in questo modo, raggiungiamo veramente lo scopo che stiamo cercando: pulire e perdere peso. In questo altro articolo vi diciamo cosa mangiare in una dieta depurativa.

Verdure purificanti

Tra tutte le verdure che esistono, ce ne sono alcune che si distinguono per la loro capacità di purificare i nostri corpi e promuovere l'eliminazione delle tossine attraverso l'urina. Sono i seguenti:

  • Carciofo : è una delle verdure più idonee per purificare il corpo perché ha proprietà diuretiche, qualcosa che permette di disintossicare il fegato ed eliminare le tossine accumulate in eccesso.
  • Sedano : agisce anche come diuretico naturale ed elimina le tossine ma anche l'eccesso di acido urico.
  • Asparagi verdi: è una delle verdure più raccomandate per purificare il corpo perché sono molto ricche di potassio, un minerale che purifica il corpo ma migliora anche i processi digestivi.
  • Cipolla : è ideale per incorporarla nella nostra dieta depurativa per perdere peso perché ha proprietà diuretiche. Inoltre, aiuta a purificare e pulire il sangue, quindi è altamente raccomandato.
  • Zucca : è anche un vegetale ideale per questa dieta in quanto agisce come un diuretico ma ha anche proprietà lassative che aiuteranno a purificare il tuo corpo.

Frutti purificanti

Abbiamo già indicato che una buona dieta detox dovrebbe includere sia frutta che verdura in quanto entrambi gli alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali per il nostro corpo ma, inoltre, hanno un basso contenuto di grassi e poche tossine. Di tutti i frutti, devi consumare quelli che sono più diuretici:

  • ananas
  • fragole
  • limone
  • anguria
  • kiwi
  • mela

In ogni caso, è possibile includere anche altre varietà come arance, pere, mandarini, ecc. Sì, ti consigliamo di evitare quelli che sono più ricchi di glucosio, come nel caso della banana o dell'uva perché non ci aiuteranno a perdere peso. Qui troverai una lista dei frutti con più zucchero e che, quindi, devi evitare durante la tua dieta depurativa.

Con questi frutti e verdure disintossicanti puoi anche preparare succhi naturali che ti forniranno nutrienti e soddisfano il tuo appetito. Sono i famosi succhi di detox.

Ricette per una dieta dimagrante purificante

Anche se sembra una dieta molto difficile da seguire, la verità è che avere una durata così limitata è facile da prendere senza la fame o soffrire l'ansia. Ma per soddisfare la tua fame, ti consigliamo di optare per alcune ricette depurative che sono deliziose e che puoi facilmente includere questo piano alimentare.

In seguito proporremo due ricette per la tua dieta depurativa dimagrante, ma la verità è che ce ne sono molte altre, basta unire il cibo e prepararsi a gustare piatti deliziosi e nutrienti.

Zuppa depurativa di sedano

È una delle ricette più efficaci e deliziose per la pulizia del corpo. Inoltre, serviranno per iniziare i pasti principali e saranno in grado di idratarsi mentre nutri il tuo corpo. Per questo, avrai bisogno di:

  • 6 rami di sedano
  • 1 cipolla
  • pepe
  • 1 litro di acqua
  • 1 foglia di alloro

In una pentola capiente, dovresti far bollire tutti questi cibi per 45 o 60 minuti, in modo che tu possa estrarre il massimo nutrimento dalle verdure. Quindi, filtrare la zuppa e prenderla senza aggiungere noodles o altra pasta.

Qui puoi vedere come preparare un brodo di purificazione del sedano passo dopo passo.

Carciofi con aglio

I carciofi sono l'ideale per includere nella nostra dieta di purificazione, quindi stiamo per proporvi un delizioso piatto fatto con queste verdure. Avrai bisogno di:

  • 2 carciofi
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 limone
  • sale
  • pepe
  • olio

Iniziamo questa ricetta facendo bollire i carciofi in una pentola con acqua e limone per 1 ora per far staccare le foglie e il suo interno è morbido e tenero. Quando questo tempo è passato, dovresti rimuovere le foglie più dure e tagliare la parte superiore del carciofo per rimanere, solo con la carne più tenera. Dovresti rimuovere le fibre di questo vegetale con l'aiuto di un cucchiaio in modo che la texture sia più gradevole.

Quindi, aggiungere un po 'di olio in una padella e, a caldo, abbassare il fuoco a fuoco medio e aggiungere l'aglio tritato. Rimuovere per evitare di bruciare e aggiungere i carciofi per circa 3 o 4 minuti per integrare i sapori, rettificare il sale. Servire con un po 'di pepe.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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