Perdere fino a 5 chili in 3 giorni, questo è ciò che promette la dieta del tonno, uno dei metodi di dimagrimento espresso che sfrutta i nutrienti ei benefici di questo pesce azzurro, riducendo, molto, le calorie ingerite durante il viaggio. Prendere meno calorie al giorno di quelle che il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente fa sì che il metabolismo debba andare alle riserve di grasso saturo da usare come energia e, quindi, riduca la sua presenza nel nostro corpo riducendo il peso molto visibile.

Tuttavia, va notato che questa dieta è un metodo che è progettato per purificare il tuo corpo, per togliere rapidamente qualche chilo che ti eccede ma, dopo 3 giorni, devi continuare a controllare la tua dieta e scommettere su abitudini sane e basse nel grasso allora, altrimenti, subirai l'effetto rimbalzo. In questo articolo ti spiegheremo come preparare la dieta del tonno in modo che, se lo desideri, puoi iniziare a perdere peso in modo molto efficace.

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La prima cosa che devi sapere è che la dieta del tonno è un metodo molto rigoroso e ipocalorico, cioè, prendono pochissime calorie, molto meno di quello che il nostro corpo ha bisogno quotidianamente; per questo motivo, è una pianificazione che dovrebbe essere estesa, al massimo, 3 giorni per evitare carenze nutrizionali e / o ammalarsi.

Il tonno è un pesce azzurro e, come tale, ha un importante contenuto di acidi grassi Omega 3, un nutriente ideale per il corretto funzionamento del corpo e l'energia per affrontare un nuovo giorno. Inoltre, questa dieta consente il consumo di altri alimenti sani, in particolare frutta e verdura, ingredienti molto nutrienti che ti aiuteranno a stare bene durante i 3 giorni di dieta.

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Il motivo per cui la dieta del tonno funziona è perché questo cibo (purché sia ​​nel suo formato "naturale", cioè senza oli) contiene solo lo 0, 8% di grassi per 100 grammi di pesce e, inoltre, tutti loro sono grassi insaturi che sono conosciuti colloquialmente come "grassi buoni". In questo articolo puoi trovare altri cibi ricchi di grassi buoni e, inoltre, capire cosa sono.

Oltre a questo, il tonno è un alimento ricco di proteine (il 28% di ogni 100 grammi è una proteina) e, quindi, aiuta a migliorare le funzioni del corpo, a costruire il tessuto muscolare e senza aggiungere grasso al corpo. Ecco perché questa dieta può funzionare correttamente se vuoi perdere peso velocemente .

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Per far funzionare questa dieta e perdere il peso promesso è importante seguire alcune linee guida come la seguente:

Dovresti esercitare frequentemente

È meglio fare 30 minuti al giorno di esercizio che combina allenamento cardiovascolare con tonificazione. Se non puoi farlo tutti i giorni, vai da 3 a 5 giorni in palestra facendo almeno 1 ora di allenamento per bruciare calorie in eccesso e rafforzare il tuo corpo.

Bevi 2 litri di acqua

È importante aumentare il consumo di acqua nella dieta e, almeno, assumere 2 litri al giorno per far sì che il corpo si purifichi naturalmente, eliminare le tossine e ridurre la ritenzione di liquidi che produce gonfiore e cellulite.

Alimenti vietati

Durante i 3 giorni di dieta del tonno, NON sarai in grado di mangiare nessuno dei seguenti alimenti:

• Carni rosse
• Prodotti in scatola o confezionati
• Dolci (anche se leggeri)
• salse
• Farina bianca (o raffinata)
• Alimenti grassi (snack salati, cibo spazzatura, fritto, malconcio, ecc.)

Frutta e verdura illimitate

Ovviamente: il tonno può essere combinato senza limiti con i frutti e le verdure che più ti piacciono, in questo modo stai garantendo al tuo corpo l'apporto di nutrienti essenziali per un corretto funzionamento, oltre a soddisfare il tuo appetito in quanto prodotti con grandi dosi di fibre.

Mangiare da 5 a 6 volte al giorno

Questo punto è anche essenziale per questa dieta per darti buoni risultati perché, per distribuire il cibo in diversi take, ti permetterà di ridurre l'ansia da mangiare, di calmare l'appetito e di evitare di essere molto affamato dei pasti principali della giornata.

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Di seguito vi forniremo un esempio del menu di dieta del tonno in modo da poter capire come vengono distribuiti i pasti e, soprattutto, quali ricette potete preparare per perdere i chili che volete perdere così tanto. Indica che è un esempio, cioè puoi modificare frutta e verdura a tuo piacimento anche se, per farti sapere, in questi altri articoli scopriamo le verdure meno grasse e anche i frutti.

prima colazione

• Opzione 1: 1 lattina di tonno naturale, ananas naturale, caffè con latte scremato
• Opzione 2: 1 toast integrale con tonno naturale, succo d'arancia naturale, infuso

Metà mattina

• Opzione 1: Macedonia dei frutti del tempo
• Opzione 2: Skim yogurt

pranzo

• Opzione 1: 1 petto di pollo + 1 patata al forno + verdure saltate + Frutto del tempo
• Opzione 2: 1 tazza di riso integrale + insalata verde con 1 lattina di tonno naturale + Yogurt 0%

picnic

• Opzione 1: frutto del tempo
• Opzione 2: 1 lattina di tonno al naturale

cena

• Opzione 1: 1 lattina di tonno + peperoni al forno
• Opzione 2: 1 uovo sodo + 1 scatola di tonno + melanzane al forno

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Dovresti sapere che una variante molto popolare di questa dieta è la dieta di tonno e ananas, un metodo che sfrutta i benefici del tonno (che abbiamo menzionato sopra) insieme a quelli dell'ananas, un frutto perfetto per aiutarci a perdere peso Ha proprietà diuretiche e disintossicanti oltre ad essere un alimento con calorie negative.

Come la precedente, questa dieta dovrebbe essere seguita solo per un massimo di 3 giorni e gli alimenti ristretti sono esattamente gli stessi di quelli sopra indicati. La principale differenza tra entrambi i metodi è che quest'ultimo consente il consumo di un solo frutto, l'ananas, a scapito di qualsiasi altro. La ragione è che questo frutto è ricco di acqua, fibra e ha un alto potere saziante, quindi, combinato con il tonno, raggiungerà un risultato molto visibile nel nostro corpo.