Gli acidi grassi Omega 3 sono un tipo di grasso necessario per il corretto funzionamento del nostro corpo. Tuttavia, è essenziale sapere come prenderlo, poiché il consumo eccessivo può essere puramente e altamente controindicato. Se mangiamo le giuste quantità, questi acidi grassi che il nostro corpo non produce da soli possono aiutarci a prevenire soprattutto malattie cardiache e cerebrovascolari. Continua a leggere questo articolo e scopri come prendere Omega 3 .

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Perché il nostro corpo funzioni correttamente e possiamo sfruttare le sue proprietà, la quantità di omega 3 deve essere in equilibrio con quella di omega 6. Come omega 3, omega 6 è un acido grasso poli-insaturo essenziale per la salute che il nostro corpo non Ha prodotto. Assumere più omega 6 può causare che gli effetti benefici di omega 3 non sorgano e, pertanto, ci deve essere un equilibrio tra entrambi gli acidi.

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Sebbene sia importante includere omega 3 nella nostra dieta quotidiana, dovresti sapere che non tutti possono prenderlo. Gli acidi grassi non devono essere ingeriti da persone che soddisfano le seguenti condizioni:

• Se sta assumendo farmaci anticoagulanti
• Se segui un trattamento farmacologico per abbassare il colesterolo
• Se soffri di ipertensione e sei medicato per curarlo
• Non è consigliabile mescolare integratori di omega 3 con quelli di ginkgo biloba
• Persone diabetiche
• Se sei incline ad emorragie

Se si verifica una di queste condizioni, consultare il proprio medico prima di assumere integratori di omega 3.

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Il modo migliore per assumere omega 3 è attraverso alimenti ricchi di questo acido grasso. Controlla il nostro articolo su quali sono gli alimenti ricchi di omega 3 per conoscere in dettaglio l'elenco dei prodotti. Seguire una dieta equilibrata è essenziale per ottenere tutti i nutrienti, le proteine, le vitamine e gli acidi essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo.

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Un altro modo per prenderlo è attraverso integratori di omega 3 . I più popolari sono quelli composti da olio di pesce, che si presentano sotto forma di compresse o capsule rivestite. In generale, possiamo trovarli a 500 mg per compressa o 1000 mg. La quantità di milligrammi al giorno di omega 3 dipenderà dal motivo per cui si desidera prendere questo supplemento.

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Dovresti sapere che ci sono tre tipi di acidi grassi omega 3, acido alfa-linolenico (ALA), acido docosaesaenoico (DHA) ed acido eicosapentaenoico (EPA), ciascuno indicato per coprire una determinata funzione. Uno dei gruppi che più richiedono questo tipo di integratori è quello delle persone che soffrono di malattie coronariche, poiché le loro proprietà sono molto utili per trattare queste patologie. Pertanto, secondo l'American Heart Association (AHA), questo tipo di persona non può superare il grammo giornaliero di EPA e DHA, quindi può prendere solo una compressa da 1000 mg o due da 500 mg.

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Si consiglia di consultare uno specialista per determinare l'esatta quantità di milligrammi al giorno di omega 3. Tuttavia, in ogni caso, l'AHA non consiglia l'assunzione di più di 3 grammi al giorno (3000 mg). Le sue proprietà anticoagulanti potrebbero rendere il nostro sangue troppo liquido senza eccedere la quantità di questo acido grasso.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.