Sebbene ogni donna sia un mondo, in generale, i sintomi della menopausa di solito generano disagio e comportano l'adattamento a questo nuovo stadio . Inoltre, non c'è un periodo di tempo per la menopausa, quindi è necessario imparare ad affrontarlo e condurre così una vita normale con le manifestazioni di questo stato. Ecco perché vogliamo spiegare come alleviare i sintomi della menopausa.

Potresti anche essere interessato a: Come alleviare le vampate di calore in menopausa Passaggi da seguire: 1

Conosciamo come menopausa lo stadio in cui si verifica la fine naturale delle mestruazioni delle donne e, quindi, la cessazione della loro fase riproduttiva. Va anche notato che il climaterico è il palcoscenico che precede la menopausa, oltre che comunemente usato come sinonimo.

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Tra i segni più comuni della menopausa, troviamo:

• Vampate di calore
• Aumento di peso
• irritabilità
• Cambiamenti di umore
• Secchezza vaginale
• insonnia
• ...

Non tutte le donne soffrono allo stesso modo o allo stesso tempo, così come ce ne sono altre. In questo modo, è possibile espandere le informazioni nel nostro articolo su quali sono i sintomi della menopausa.

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In questo modo, quando si combatte il soffocamento eccessivo e la sudorazione, è necessario rimanere idratati in ogni momento e soprattutto in estate o nei periodi di valore; indossare abiti leggeri e fibre naturali; applica impacchi freddi per ridurre la sensazione di calore ...

Puoi trovare ulteriori consigli su questo particolare sintomo nel nostro articolo su come alleviare le vampate di calore durante la menopausa.

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Inoltre, praticare yoga, pilates o altre tecniche di rilassamento e respirazione sarà anche molto utile per ridurre i sintomi della menopausa. Ed è che l'esercizio fisico, oltre a mantenerti in forma, ti aiuterà a controllare il tuo nervosismo ea dominare lo stress.

In questo modo, puoi controllare la tua respirazione e applicare tutto ciò che hai appreso nelle sessioni di rilassamento per affrontare l'irritabilità e i cambiamenti di umore così tipici di questa fase.

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Ci sono anche diversi rimedi naturali che possono aiutarti a far fronte ai sintomi della menopausa in un modo più leggero, come ad esempio:

• Isoflavoni di soia
• Olio di semi di lino
• Trifoglio rosso
• valeriana
• liquirizia

Vedi il nostro articolo su come trattare i sintomi della menopausa con i rimedi casalinghi per saperne di più.

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È importante notare che il cibo svolge anche un ruolo chiave durante la menopausa, ed è anche importante notare che è comune aumentare di peso durante questo periodo a causa di cambiamenti ormonali.

Pertanto, è necessario seguire una dieta equilibrata, ridurre l'assunzione di grassi, aumentare il consumo di frutta e verdura e garantire l'apporto di vitamina D che aiuta l'assorbimento del calcio, per contrastare la perdita di calcio che causa la menopausa. Scopri come nutrirti durante la menopausa e, se necessario, come dimagrire durante questo periodo.

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Per alleviare altri sintomi specifici della menopausa come la secchezza vaginale, sarà necessario prendere misure come l'uso di lubrificanti vaginali e prestare particolare attenzione all'igiene femminile. Allo stesso modo, gli esercizi di Kegel possono essere molto utili per controllare l'incontinenza urinaria e rafforzare i muscoli dell'area pelvica.

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Per quanto riguarda la cura della pelle durante la menopausa, sarà essenziale mantenerla idratata e protetta dal sole. Allo stesso modo, anche la pulizia e l'esfoliazione dovrebbero essere una priorità per contrastare gli effetti causati dai cambiamenti ormonali e prevenire l'invecchiamento precoce. Nel nostro articolo su come prendersi cura della pelle in menopausa.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.