Ogni mese, un po 'prima delle mestruazioni, alcune donne sperimentano quella che è nota come sindrome premestruale . Gli squilibri ormonali che si verificano durante questo periodo significano che le donne vedono il loro umore alterato sentendosi più stanco, più triste e più sensibile.

A .com vogliamo aiutarti a scoprire una domanda che molte donne si sono poste durante la vita: perché piango quando ho il ciclo? "Continua a leggere e lo scoprirai.

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Rivoluzione in ormoni

La ragione principale che risponde alla domanda sul perché piangi quando hai la regola sta nell'alterazione subita dagli ormoni femminili giorni prima delle mestruazioni.

Durante questi giorni, gli ormoni femminili sperimentano qualcosa come una rivoluzione: cambiano i livelli di estrogeno e progesterone e diminuiscono il livello di endorfine nel corpo. Questi squilibri ormonali fanno sì che molte donne soffrano di diversi sintomi fisici ed emotivi.

I sintomi della sindrome premestruale

I sintomi più comuni vissuti dalle donne giorni prima delle mestruazioni e fino a 1 o 2 giorni dopo il periodo mestruale sono diminuiti possono essere suddivisi in sintomi fisici ed emotivi.

Sintomi fisici:

• Sensibilità al seno
• Stitichezza o diarrea
• mal di testa
• Sentirsi affamato

Sintomi emotivi:

• Sentirsi stanco
• Stress o ansia
• Mi sento triste e voglio piangere

Quindi, prima della domanda sul perché piango quando ho il mio periodo? la risposta dovrebbe essere cercata nella sindrome premestruale che altera e disequilibisce gli ormoni.

Come ridurre il disagio dovuto alla regola

Ci sono una serie di pratiche che ti aiuteranno a ridurre i sintomi premestruali e durante i giorni della regola non ti senti così caotico o scoraggiato. Sono pratiche molto semplici che puoi integrare nella tua giornata e i risultati sono molto soddisfacenti:

• Bere molti liquidi per ridurre la ritenzione di liquidi

• Evitare di mangiare in grandi quantità e consumare cibo ogni 3 ore (sia esso un frutto, uno yogurt, ecc.)

• Introduci alimenti con fibre per la tua dieta: pane integrale, pasta e riso integrale o frutta e verdura

• Incorporare alimenti ricchi di vitamina B, ricchi di calcio e magnesio nella dieta

• Esercitare regolarmente tutto il mese per ridurre l'intensità dei sintomi premestruali

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.