Mangi e dopo un po 'mangi di nuovo, e mangia, mangia ... mangia! Sembra che il tuo stomaco sia un pozzo senza fondo, ma sai che questa situazione non è regolare e che qualcosa deve accadere perché la cosa logica è mangiare e saziarsi per alcune ore. L'eccessiva fame può essere dovuta a diversi fattori, da una scarsa scelta di cibo, a stati emotivi alterati o condizioni fisiche. In ogni caso è importante rilevare il problema per correggerlo e quindi garantire la salute e il benessere. In spieghiamo le cause principali del perché sei così affamato .

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Mangi poco fibra

La fibra, oltre a regolare il transito intestinale, è essenziale per mantenerci più a lungo sazi, favorendo il corretto livello di grassi e zuccheri nel nostro organismo e aiutando a controllare il colesterolo e il glucosio. La fibra rallenta la digestione, quindi quando mangiamo cibi come frutta e verdura fresca, cereali o legumi, restiamo soddisfatti più a lungo.

Quando abbiamo una dieta a basso contenuto di fibre e ad alto contenuto di alimenti digeribili, come quelli trasformati, è normale che dopo un breve periodo di consumo ci sentiamo di nuovo affamati, che ci incoraggerà a mangiare eccessivamente, accumulando più calorie di quelle necessarie al nostro corpo funziona correttamente La raccomandazione è di aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre e di seguire una dieta più varia e sana.

Assunzione eccessiva di carboidrati semplici

I carboidrati semplici sono quelli che contribuiscono all'energia e agli zuccheri del nostro corpo rapidamente e immediatamente, ma questo contributo non è lento e progressivo, ci dà energia poco a poco, ma piuttosto violenta: quando arriva, se ne va. Ciò significa che, poco dopo aver mangiato questi alimenti, sentiamo il bisogno di mangiare di nuovo perché il nostro corpo ci chiede più energia.

Se la tua dieta è piena di carboidrati semplici come zucchero, dolci o dolci lavorati, è normale che dopo averli mangiati ti sentirai di nuovo affamato. Questi alimenti sono solitamente accompagnati da grassi saturi, quindi non è consigliabile mangiarli frequentemente, piuttosto aumentare l'assunzione di carboidrati complessi e vedere come viene ridotto l'appetito.

Dieta molto restrittiva

Ci sono persone che sono molto affamate e quello che fanno è mangiare di più, tuttavia altri limitano l'assunzione di cibo a sufficienza, che produce naturalmente la sensazione di fame nel nostro corpo.

Se stai conducendo una dieta per dimagrire ed è molto restrittivo o non ha una buona lista di cibi sani che ti permettono anche di sentirti sazio, è normale sentirsi affamato frequentemente. La raccomandazione in questo caso è sempre chiedere consiglio e supervisione professionale al momento di eseguire qualsiasi dieta.

Ansia e stress

Non è un segreto per nessuno: il nostro stomaco e il nostro cervello sono collegati direttamente, quindi quando affrontiamo fasi di molta ansia e stress è normale prendere due strade: o smettere di mangiare a causa della tensione o farlo eccessivamente come un modo per liberare lo stress .

Se ti chiedi perché sei così affamato e stia attraversando una fase di grande ansia, preoccupazione o angoscia, la causa potrebbe essere lì. In questo caso è meglio ricorrere ad altri modi per ridurre lo stress, come praticare sport o svolgere attività rilassanti invece di mangiare troppo.

Cambiamenti ormonali

Nel caso delle donne, i cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo mestruale o in fasi come la gravidanza, l'allattamento e la menopausa, possono causare un aumento dell'appetito.

L'eccesso di fame si verifica soprattutto durante la sindrome premestruale, tuttavia dura solo pochi giorni, tornando a mangiare normalmente una volta che le mestruazioni compaiono.

Durante queste fasi è importante controllare l'appetito per non consumare grassi o zuccheri in eccesso, qualcosa che può influenzare la nostra salute e la nostra figura.

Condizioni mediche

Ci sono alcune condizioni che producono un aumento inspiegabile dell'appetito. In tutti questi casi sarà necessaria la diagnosi di uno specialista per determinare se l'eccesso di fame è dovuto a un problema di stress emotivo, una cattiva alimentazione o una condizione fisica.

Alcune delle malattie che causano un aumento dell'appetito sono:

• Diabete di tipo 1
• Diabete di tipo 2
• L'ipoglicemia.
• Ipertiroidismo.
• Malattia delle tombe

Visita ad un dottore

Se l'appetito è aumentato in modo significativo e non si conosce la causa, o se semplicemente non si sa come mangiare una dieta corretta e sana o controllare la tensione che ti porta a mangiare di più, la raccomandazione è di visitare un medico per trovare la soluzione giusta secondo il tuo caso

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.