Smetti di fumare da oggi! Se hai deciso di smettere di fumare dovresti sapere che tutto il tuo corpo ti ringrazierà ma, oltre a questo, puoi sostenerti nella tua compagnia con alcuni alimenti che sono favorevoli per poter rinunciare alla tua dipendenza. Pensa che il cibo che mangiamo ogni giorno sia carico di sostanze nutritive e componenti che influenzano direttamente il nostro benessere, quindi, se non ci prendiamo cura di esso, potremmo finire per soffrire di alterazioni come ansia, stress o insonnia, tutte totalmente contrarie al tuo scopo. Per questo motivo, scopriremo i cibi migliori per smettere di fumare e, quindi, superare l'ansia.

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Mangia più frutta e verdura

Tra i migliori alimenti per smettere di fumare ci sono frutta e verdura, due gruppi di alimenti che soddisferanno il tuo appetito e ti impediranno di cadere nella tentazione di accendere una sigaretta. In questo senso, i più adatti sono quelli che sono ricchi di fibre come, ad esempio, carciofi, spinaci e così via. Avendo a stomaco pieno più a lungo, il desiderio di fumare è ridotto e sarà più facile per te superare la tua dipendenza. Non dobbiamo dimenticare che, grazie alle proprietà depurative di questi alimenti, aiutiamo il corpo a ridurre le tossine del nostro corpo e, quindi, possiamo far sparire la nicotina che abbiamo ingerito.

Oltre a questo, è più che consigliato che tra ore o quando si vuole fumare una sigaretta, scelga di mangiare un frutto del tempo; con questo, potrai cambiare il sapore della tua bocca per un altro zuccherino e delizioso, ti idraterà e, grazie all'acqua e alle fibre, ti sentirai sazio e, quindi, non accendi una sigaretta.

In questo senso, è più appropriato iniziare a escogitare un piano alimentare salutare in cui alimenti zuccherati, raffinati o dolci si riducano a dare il via ad una dieta equilibrata, ricca di nutrienti e che mantenga le nostre esigenze nutrizionali in condizioni ottimali in modo che il nostro corpo non va a fonti esterne che lo aiutano a essere sazi (come il tabacco).

Cereali integrali

Puoi anche aiutare con i cereali integrali a smettere di fumare perché questo cibo ci dà una grande quantità di glucosio perfetto per mantenere i nostri livelli a livelli stabili. Ricorda che un basso livello di glucosio può causare stress e, questo stato d'animo, può causare impulsi impulsivi per il fumo; In realtà, questo è il motivo per cui le persone ipoglicemiche spesso soffrono di ansia e stress.

Se riusciamo a controllare i nostri livelli di glucosio, saremo anche in grado di ridurre i periodi di stress e di essere più padroni dell'impulso che ci fa cadere nella tentazione di fumare. Quindi già lo sai! Aggiungi alcuni cereali integrali ogni mattina prima di andare al lavoro e riceverai il controllo del glucosio.

In questo altro articolo vi diciamo come controllare l'ansia quando si smette di fumare con consigli pratici e molto interessanti.

Frutta secca

Continuiamo con un altro dei migliori alimenti per smettere di fumare: noci . Semplicemente con l'odore di questi ingredienti ci liberiamo dalla voglia di fumare e riduciamo il desiderio. Ciò si verifica anche con altri aromi tipici della cucina come lo zenzero, la cannella, il coriandolo o la curcuma, ad esempio, se li aggiungi alle tue ricette riuscirai a controllare il desiderio di accendere una sigaretta.

Un altro motivo per cui i dadi sono buoni per affrontare questo vizio è che sono alimenti ricchi di fibre e calorie che ti faranno sentire molto soddisfatto senza dover prendere troppe quantità. Avendo soddisfatto la tua fame, ridurrai l'ansia per il tabacco e realizzerai il tuo scopo di non fumare.

Quindi aggiungi noci alle tue insalate o prendili come snack a metà mattina o a metà pomeriggio e vincerai la battaglia contro il fumo!

Bevi più acqua

Aumentare il consumo di acqua durante il processo per smettere di fumare è più appropriato per ridurre l'ansia. In primo luogo, perché è possibile creare una buona abitudine che sarà facile da soddisfare: ogni volta che hai voglia di un sigaro, bevi un bicchiere d'acqua e vedrai come il desiderio di fumare si riduce notevolmente.

Ma, oltre a questo, non dimenticare che l'acqua è una delle migliori fonti di purificazione del nostro corpo in quanto ci permette di eliminare le tossine con mezzi naturali e possiamo godere di un organismo più purificato. Tra le tossine che eliminerà, la nicotina è una di queste, quindi riducendo la sua presenza nel corpo, richiederà meno e sarà più facile riuscire a lasciarla a poco a poco.

Bastoncini di cannella, perfetti per smettere

Non dobbiamo dimenticare uno dei rimedi domestici più efficaci e naturali per smettere di fumare : bastoncini di cannella. Abbiamo già sottolineato che l'aroma che proviene da questa spezia è perfetto per ottenere il controllo del desiderio di fumare, ma anche, se lo compriamo nella sua forma naturale (bastoncini o rami) possiamo prenderli come se si trattasse di una sigaretta e, in questo modo, imbroglia la nostra mente

Quando hai voglia di fumare, prendi un bastoncino di cannella come se fosse un sigaro e imiti l'atto del fumo. Nella tua bocca entrerai nel sapore inconfondibile di questa spezia e, subito, vorrai i sigari. È consigliabile, quindi, che tu abbia sempre questi bastoncini a portata di mano in aree o ambienti che ti alterano o che ti incitano a fumare (lavoro, riunioni di famiglia, quando stai con gli amici, ecc.).

È una terapia sostitutiva che può aiutarti a cambiare l'abitudine al tabacco e, a poco a poco, andare a deseganchaándote questo vizio così dannoso per la salute. Per informazioni più dettagliate, ti invitiamo a leggere il nostro articolo su come smettere di fumare con bastoncini di cannella.

Suggerimenti per la tua dieta

Oltre a questi alimenti che abbiamo appena indicato, di seguito forniremo alcuni suggerimenti che è possibile incorporare nella dieta e che contribuiranno a ridurre il desiderio di fumare apportando alcune semplici modifiche. Prendi nota!

Riduci le porzioni

Quando si smette di fumare, è comune che le persone provino a superare la loro ansia mangiando e, di conseguenza, esiste una teoria secondo la quale smettere di fumare fa ingrassare. Ma non è vero. Tutto quello che devi fare è scommettere su una vita più sana e cercare di calmare la tua ansia con trucchi come bastoncini di cannella. Quindi, non lasciarti prendere dalla dipendenza e mangiare in modo equilibrato, in porzioni adeguate e, soprattutto, masticando lentamente, così ti riempirai più velocemente. In questo articolo ti diamo alcuni consigli per smettere di fumare senza ingrassare.

Bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto

Questo è un trucco perfetto per gestire l'ansia ed evitare di mangiare grandi quantità, quindi, che il tabacco viene sostituito dal cibo. Vogliamo che tu abbia una vita sana, quindi quello di cui hai bisogno è controllare quel desiderio e non mangiare finché non scoppi, quindi bevi un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto e ridurrai l'appetito e purifichi il tuo corpo.

Lavati i denti dopo aver mangiato

Il sigaro dopo i pasti può essere uno dei più complicati da evitare, quindi, un trucco è quello di lavarsi i denti con un dentifricio al mentolo per avere la sensazione di bocca fresca e, quindi, togliere il desiderio di accendere una sigaretta . Anche se sembra sciocco, funziona davvero!

In vi diamo altri buoni consigli per smettere di fumare una volta per tutte.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.