Sei uno di quelli che trascorrono la giornata agganciato al cellulare ? Può sembrare strano ma, a causa del tipo di vita che abbiamo oggi mentre viviamo circondati dalla tecnologia, ci sono molte persone che sono davvero dipendenti da diversi dispositivi tecnologici. Alcune persone trascorrono ore al computer per obbligo, ma alcune persone lo fanno per piacere. Lo stesso vale per i telefoni attuali che offrono molto intrattenimento e possibilità impressionanti. Inoltre, chi non ha mai avuto il cellulare vicino a te nel caso in cui il messaggio tanto atteso suonasse o arrivasse? Questa situazione è abbastanza comune e, in effetti, è attualmente chiamata nomofobia che deriva dall'inglese no fobia del telefono cellulare .

Se pensi di avere dipendenza dal tuo dispositivo mobile, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo e scoprire come smettere di essere dipendente dal telefono cellulare e, se lo metti in pratica, vedrai che ottieni qualità della vita in molti modi.

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La prima cosa che dovresti tenere a mente è se sei davvero dipendente dal tuo cellulare o no, dato che a volte ne siamo molto consapevoli in determinate circostanze come quando aspettiamo una chiamata o per motivi di lavoro e, in questi casi, è qualcosa normale. Ma se ti chiedi davvero: come faccio a sapere se sono dipendente da un cellulare? La risposta è molto semplice.

Per sapere se hai davvero dipendenza dal tuo smartphone dovrai fare un autoesame molto semplice, devi solo essere consapevole delle tue azioni quotidiane per alcuni giorni di fila, per esempio per 3 o 4 giorni ti basterà vedere se devi preoccuparti o meno di vivere troppo in attesa del tuo cellulare.

Per questo, dovresti essere a conoscenza delle seguenti abitudini dei tossicodipendenti :

• Si dorme con il cellulare nelle vicinanze. Scoprilo in questo altro articolo se è davvero brutto dormire con il tuo cellulare nelle vicinanze e perché.
• Prendi lo smartphone ovunque, sia in bagno, in piscina o in altri posti dove non è necessario
• Lo porti sempre in tasca o in mano
• Lo sblocchi ogni pochi minuti
• Porta anche con te il caricabatterie ovunque
• Ti svegli di notte se senti un messaggio e lo guardi
• Si inseriscono alcune applicazioni o Internet ogni volta senza uno scopo specifico, solo per verificare
• Sei uno di quelli che non dimenticano o perdono il telefono, se ti rendi conto che non lo stai portando ti preoccupi e ti chiedi cosa sia successo
• Quando stai con qualcuno segui sempre lo smartphone invece di goderti il ​​momento

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Oltre a prestare attenzione a questi aspetti della tua giornata in relazione al tuo telefono cellulare, e tieni presente che se hai queste abitudini è che se sei dipendente dal cellulare, c'è un altro modo per esserne sicuro. Da un po 'di tempo ci sono state alcune applicazioni conosciute in inglese come Phone Habit Tracker, come il noto Checky or Moment per dispositivi iOS, Sono utilizzati per misurare quante volte hai sbloccato il telefono durante il giorno. La figura risultante potrebbe sorprenderti, ma è più normale di quanto tu possa pensare.

Una volta che sei consapevole che se hai un problema di vivere troppo in attesa del tuo smartphone, se vuoi rimediare, segui il consiglio che troverai nelle seguenti righe per sapere come smettere di essere dipendente dal cellulare.

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Proponi un programma con dei limiti per usare il tuo cellulare, pensa a quali ore è veramente necessario usarlo come, ad esempio, durante le ore di lavoro e limitane l'uso in quel momento. Alcune delle suddette applicazioni hanno un'opzione che consente di programmare il limite di tempo desiderato per l'uso del dispositivo e, nel caso in cui lo si superi, si viene espulsi dalle applicazioni in cui solitamente si accede, impedendo così il loro accesso continuo a tali dispositivi.

Ma, come in tutti i casi di dipendenze, si tratta principalmente di voler veramente risolvere questa situazione e avere forza e pazienza. Quindi, se non hai abbastanza tempo con il tuo programma perché lo salti troppe volte, puoi provare a spegnere il telefono o lasciarlo in modalità aereo per alcuni minuti o ore al giorno.

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È importante che affinché questo processo funzioni e non crei molta ansietà, dovresti smettere di usare il telefono in modo eccessivo a poco a poco. Per raggiungere questo obiettivo, nel programma con i limiti e nel tuo elenco di obiettivi, devi segnare obiettivi a breve termine e obiettivi a lungo termine, concentrandoti innanzitutto sul raggiungimento degli obiettivi a breve termine .

Ad esempio, prima prova a sbloccare e controllare lo smartphone ogni mezz'ora al massimo e quando lo ottieni, vai a un'ora e così via fino a quando non lo guardi solo quando necessario o un numero salutare di volte al giorno.

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Qualcosa di molto importante per smettere di essere effettivamente dipendenti dal cellulare, è mettere il telefono in silenzio o, almeno, i messaggi e le notifiche delle applicazioni che usiamo di solito in silenzio e, se possibile, in modo che le notifiche compaiano lo schermo

In questo modo non sarai così consapevole del tuo dispositivo, ma se non sai come farlo prova a salvare il telefono in un cassetto o borsa mentre stai lavorando o studiando o semplicemente capovolgilo in modo da non vedere lo schermo.

Inoltre, se l'uso del telefono è uno dei problemi principali che non puoi concentrarti sui tuoi compiti, scopri in questo altro articolo come concentrarti a studiare.

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Infatti, salvare il cellulare o disconnetterlo mentre lavori, studi o se sei rimasto con qualcuno e non è realmente necessario per le tue attività è qualcosa che di solito funziona molto bene. Ma per essere davvero efficace, devi fare la tua parte e pensare che è meglio concentrarsi e vivere nel momento in cui ti trovi, pensa che in questo modo otterrai risultati migliori e che potrebbero essere momenti unici che, se non lo fai e sei in attesa del tuo telefono, avrai perso.

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Comincia a pensare in modo diverso al tuo cellulare e relativizza l'importanza che ha nella tua vita, impara quando è necessario e quando non usarlo, pensa che non sia davvero necessario per la tua esistenza.

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Infine, per concludere questi suggerimenti su come smettere di essere dipendenti da dispositivi mobili, ti consigliamo di prendere una vacanza telefonica . Pensa di lasciare lo smartphone spento per un'intera giornata o nel fine settimana. Approfittate quando andate in vacanza per non usare il telefono ogni pochi minuti e godetevi il viaggio. Qualcosa che può aiutarti a raggiungere questo obiettivo è prendere una fotocamera e usarla invece di scattare foto con il tuo telefono o chiedere alle persone che vivono e lavorano nella zona invece di usare il dispositivo per controllare le cose.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.