Potresti sentire di essere sempre di cattivo umore o che tutto ti sembra male. Ci sono molte ragioni per cui potresti essere di cattivo umore e non ha niente a che fare con la tua personalità. Tensioni, problemi finanziari o problemi di salute possono essere grandi cospiratori contro il tuo benessere emotivo e mentale. Ma fortunatamente, se scopri perché sei di cattivo umore, avrai maggiori probabilità di cambiare il tuo stato in meglio. Vogliamo aiutarti a scoprire la risposta alla tua domanda sul perché sono sempre di cattivo umore .

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Non mangi abbastanza frutta e verdura

È possibile che tu stia seguendo una dieta povera e che questo stia influenzando il tuo benessere mentale. I ricercatori dell'Università di Warwick e del Dartmouth College hanno analizzato le diete e il benessere di 80.000 persone in Gran Bretagna. Hanno scoperto che le persone che mangiavano più frutta e verdura al giorno avevano anche un maggiore benessere mentale che includeva fattori come la felicità, meno nervosismo e meno sensazione di disturbi mentali. Quindi, questo è senza dubbio uno dei motivi che risponde alla domanda frequente sul perché è importante mangiare frutta e verdura.

Per questo la soluzione è semplice, dovrai solo cambiare la tua dieta attuale e iniziare a includere più frutta e verdura . Ci sono ricette molto buone e deliziose che ti aiuteranno ad avere una salute emotiva molto più forte. È anche molto importante essere ben idratati e bere abbastanza acqua!

Non ti dà abbastanza luce solare

Se hai una vita dove la luce del sole ti dà a malapena perché vai in ufficio da casa tua e poco altro, è probabile che questo contribuisca al tuo cattivo umore. In un piccolo studio, i ricercatori della Zayed University hanno chiesto a 20 persone con bassi livelli di vitamina D e sintomi di depressione di trascorrere più tempo al sole o di andare dal medico. Dopo 7 settimane, le persone che hanno preso più raggi solari avevano meno sintomi depressivi rispetto a quelli che andavano dal medico.

La soluzione a questo è semplice ... trascorri più tempo al sole e rilassati godendo i raggi sulla tua pelle!

Lavori troppo ed è per questo che sei di cattivo umore

I maniaci del lavoro hanno una salute fisica peggiore, ma anche una salute mentale peggiore. Uno studio condotto da ricercatori della Kansas State University ha dimostrato che le persone che lavorano più di 50 ore alla settimana hanno ridotto il benessere fisico (pasti saltati) e hanno anche un peggiore stato di benessere mentale.

Le persone devono lavorare per lo stile di vita, devi guadagnare denaro e realizzare progetti. Ma è necessario avere tempo per se stessi e creare una vita di benessere . È importante dormire di più, avere tempo per l'esercizio, una buona dieta, il tempo per i tuoi hobby o per meditare ... È necessario che i valori siano importanti nella vita e, quindi, essere in grado di dare la priorità ai tuoi obiettivi.

È passato un po 'di tempo da quando hai apprezzato la natura

Godersi la natura sarà sempre un bene per la tua mente. In uno studio presso l'Università del Michigan (commissionato dal gruppo ambientalista Sierra Club), i veterani hanno intrapreso un trekking di più giorni e un viaggio in campeggio. Dopo il viaggio, i loro punteggi su misure di benessere psicologico, funzionamento sociale e prospettive di vita erano tutti più alti. Uno studio della rivista Environmental Science & Technology, ad esempio, ha dimostrato che le persone che si spostano in aree urbane con spazi verdi migliorano anche il loro umore e la salute mentale, un miglioramento che dura a lungo termine.

È sempre un buon momento per sintonizzarsi con la natura. Vai ai parchi, vai in bicicletta, fai escursioni, vai in spiaggia ... Puoi scegliere l'attività che più ti piace della natura come protagonista. Inoltre, respirare aria fresca in montagna ti porterà sempre benefici.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.