Si dimagrisce naturalmente grazie all'amaranto . Questo grano è molto simile in apparenza alla quinoa ma contiene un maggior valore nutritivo e un ottimo fattore saziante che è l'ideale per le diete dimagranti. È anche un ingrediente ideale per i celiaci perché è privo di glutine e per i pazienti con colesterolo alto poiché aiuta a regolarlo nel sangue. Gli Aztechi furono i primi a prendere questo grano nella loro dieta e, di fatto, è attualmente un ingrediente che la NASA ha scelto come ottimale per gli astronauti grazie al suo alto contenuto nutrizionale. In questo articolo ti spiegheremo come usare l'amaranto per perdere peso indicando sia le proprietà che contiene sia i modi in cui devi includerlo nella tua dieta.

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L'amaranto è uno dei cereali più pregiati perché contiene importanti sostanze nutritive importanti per il funzionamento ottimale del nostro corpo. Ma oltre a questo, nelle sue numerose proprietà troviamo anche alcuni che sono l'ideale per aiutarci a perdere peso e perdere quei chili in più. Di seguito elencheremo i benefici dell'amaranto per perdere peso che ti aiuteranno a capire perché possono aiutarti.

Carboidrati a lento assorbimento

Questo grano rilascia carboidrati ma, a differenza del semplice, il suo assorbimento nel nostro corpo è lento, cioè durante il giorno possiamo prendere le loro calorie per convertirle in energia e, quindi, essere in grado di sfruttare al massimo il loro contenuto nutrizionale. Questa proprietà è perfetta per gli atleti o coloro che si allenano in palestra perché avranno l'energia necessaria per svolgere l'allenamento. Inoltre, grazie al fatto che l'assorbimento è lento, ci sentiamo più sazi durante l'intera giornata evitando, quindi, il beccheggio tra le ore.

Alto contenuto di fibre

La fibra è una sostanza nutritiva che ha molteplici benefici in relazione alla perdita di peso poiché, ad esempio, aumenta la sensazione di sazietà che si decompone lentamente nel nostro corpo. Inoltre, aiuta anche a regolare il transito intestinale migliorando la digestione e consentendo l'eliminazione delle tossine in modo più efficiente. La fibra contribuisce anche al metabolismo dei grassi poiché migliora la funzionalità epatica. In vi diciamo in modo più dettagliato i vantaggi della fibra.

Effetto diuretico

Oltre a tutto questo, l'amaranto agisce anche come diuretico naturale, cioè purifica il corpo eliminando le tossine anche attraverso l'urina, riducendo così la ritenzione idrica e la cellulite, una delle cause più frequenti dell'avere pancia o gambe gonfie. Contribuisce a una pulizia profonda del nostro organismo in modo naturale.

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Per poter usare l'amaranto per perdere peso, sarà sufficiente per introdurlo alla tua dieta e, quindi, potrai approfittare di tutti i benefici che abbiamo elencato in precedenza. Tieni presente che, in termini di cibo, l'amaranto proviene dallo stesso gruppo del riso o della quinoa, quindi un carboidrato in modo da poterlo cucinare e portarlo direttamente nella sua forma fresca. Anche se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, dovresti prendere una serie di precauzioni per evitare di mangiare il tuo apporto perché, essendo un carboidrato, non può essere assunto in alcun modo:

• Colazioni e pranzi : per perdere peso è importante che i carboidrati vengano assunti solo durante la prima metà della giornata perché è un gruppo alimentare che contiene molte calorie che, se non consumate, si trasformano in grassi saturi. Quindi, è meglio prenderlo all'inizio della giornata per assicurarci che, con il corso del nostro viaggio, finiremo per usare le loro calorie come fonte di energia.
• Cotto in modo sano : naturalmente non ti servirà a niente bere balsamo con l'amaranto se lo cucini con abbondante olio, con carni grasse o servili con salse untuose. È meglio prenderlo con un filo di olio d'oliva o saltato con verdure grigliate.
• Moderata la quantità : si raccomanda anche che, invece di prenderla come portata principale, la si usi come compagna ad esempio per un petto di pollo alla griglia.

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Ma se preferisci prenderlo in altri modi, devi sapere che puoi anche preparare il tè all'amaranto, un'alternativa ideale per aumentare il suo effetto diuretico e purificare il corpo. Per preparare questa infusione dimagrante avrete bisogno di:

• 2 cucchiai di fiori di amaranto (possono anche essere foglie)
• 1 litro di acqua
• Dolcificante o stevia (facoltativo)

Per preparare questa bevanda dovrai solo far bollire l'acqua accanto all'amaranto, lasciarla bollire per 10 minuti e poi toglierla dal fuoco e lasciarla riposare per altri dieci minuti. Quindi, filtrare l'infuso per estrarre le foglie o i fiori e servirlo. Se lo trovi troppo amaro, puoi aggiungere un po 'di dolcificante o stevia per addolcire il sapore.

Per aumentare il suo effetto sulla perdita di peso dovrai bere 3 tazze al giorno, una al mattino dopo la colazione e le altre rispettivamente dopo pranzo e cena. Questa pratica, insieme a una dieta povera di grassi e all'esercizio fisico, ti aiuterà a perdere peso gradualmente.

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Dovresti sapere che l'amaranto da solo non ti aiuterà a perdere peso ma è essenziale che lo accompagni con pratiche di vita in salute che ti aiutano a ridurre il grasso corporeo; pertanto, sarà essenziale optare per una vita sana seguendo le linee guida come la seguente:

• Dieta ricca di frutta e verdura : sono alimenti nutrienti che contengono pochi grassi, quindi sono perfetti per aiutarti a essere in perfette condizioni senza che il tuo corpo soffra. Si consiglia di assumere 5 pezzi di frutta e verdura al giorno per poter beneficiare di un corpo sano.
• Proteine ​​a basso contenuto di grassi : le proteine ​​sono buone per aiutarci a perdere peso, ma non tutte valgono; infatti, all'interno della carne dobbiamo sempre optare per la magra e nel caso del pesce, i bianchi sono quelli che contribuiscono meno al grasso. Il latticini può essere preso ma sempre nella sua versione scremata così come le uova che è consigliabile ingerire solo quello chiaro.
• Carboidrati integrali : in una dieta equilibrata e sana i carboidrati dovrebbero farne parte ma evitare i bianchi perché sono raffinati e contengono molto zucchero; in caso contrario, opta per quelli che sono integrali perché il loro contributo in fibra è molto maggiore e sono di lenta assimilazione.
• Esercizio fisico : è anche essenziale aggiungere alla routine la pratica dell'esercizio per essere in grado di bruciare le calorie di cui il tuo corpo non ha bisogno o il grasso che si accumula nel tuo corpo. Almeno dovresti praticare sport 3 giorni a settimana combinando un allenamento cardiovascolare con esercizi tonici per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.