Sentiamo sempre che il sole può essere dannoso per la pelle se non lo prendiamo con la testa. Ed è assolutamente vero, dobbiamo essere cauti durante la nostra esposizione al sole per ottenere il massimo dai loro benefici e ridurre i rischi che possono causarci. Ma, come abbiamo detto, il sole apporta grandi benefici all'essere umano poiché riesce a regolare alcune funzioni corporee che possono controllare condizioni come il colesterolo o l'ipertensione. In questo modo potrai conoscere meglio questo argomento, scopriremo i benefici del sole per la salute e, inoltre, ti daremo il consiglio che devi seguire per portarlo in salute e non metterti in pericolo.
Rafforza ossa e denti
Tra i benefici del sole per gli esseri umani, sottolineiamo che contribuisce a migliorare la salute delle nostre ossa e dei nostri denti. Perché? Perché quando ci sdraiamo sotto i suoi raggi facciamo sì che il nostro corpo produca vitamina D, un nutriente che migliora la salute di entrambi i denti e le ossa. Questa vitamina migliora l'assorbimento di calcio e fosforo, sostanze essenziali per entrambe le parti del corpo.
Dovresti tenere a mente che la maggior parte delle vitamine viene ingerita grazie al cibo, ma nel caso di D, si verifica quando c'è un precursore esterno, come nel caso dei raggi UVA del sole. Pertanto, con soli 10 minuti di sole per prendere il sole 2 o 3 volte alla settimana, avremo ricaricato la quantità di vitamina D nel nostro corpo.
In questo articolo scopriamo i benefici della vitamina D.
Agisce come stimolante
Un altro vantaggio del sole è che ci aiutano a svegliarsi in modo naturale. Nelle discipline naturali, come lo yoga, si svolgono attività mattutine come "salutare il sole", è un modo per svegliarsi e, avendo il corpo a digiuno, sfruttare al meglio i suoi benefici e l'energia che porta. Ed è che i raggi UV riducono la produzione di melatonina, un ormone responsabile della regolazione dei cicli del sonno.
La melatonina si manifesta intensamente quando non c'è luce, cioè di notte ed è per questo che ci sentiamo più stanchi e tendiamo a dormire; Quando il sole appare nel cielo, i suoi raggi riducono la sua produzione, facendoci sentire più energici e vitali .
Ideale per la pelle più sana
Troviamo anche benefici del sole per la pelle e che i raggi UV sono in grado di migliorare le condizioni della pelle come, per esempio, la psoriasi . Infatti, attualmente all'interno dei trattamenti medici per rimediare a questa condizione, vengono solitamente utilizzate lampade con frequenze UV che migliorano l'aspetto della pelle.
Nel caso di acne, questi raggi sono anche adatti al sole per migliorare le condizioni del derma. Il motivo è che agisce come un detergente naturale che riesce a eliminare lo sporco dai pori e, quindi, eliminare qualsiasi indicazione che possa produrre nuovi brufoli, punti neri o brufoli. Se questo è il tuo problema, ti diamo più consigli in modo da poter prendersi cura della pelle con l'acne.
Ridurre la depressione
Gli effetti del sole influenzano anche il nostro umore ed è che una sessione solare può produrre un buon feeling e un ampio benessere. Sicuramente più di una volta, quando torni a casa dopo essere stato in spiaggia o in piscina, hai notato che ti senti a tuo agio, calmo, rilassato, giusto? Il motivo è che i suoi raggi stimolano il rilascio di un ormone noto come " serotonina " e che è un neurotrasmettitore correlato al benessere.
Quindi, dopo una sessione di bagni solari, è normale che ti senti molto meglio, ottimista, positivo e pieno di energia. In effetti, è normale che nei paesi con poco sole o con inverni molto lunghi, le persone con depressioni abbondino o, addirittura, il tasso di suicidio possa essere più alto.
Abbassa la pressione sanguigna
Le persone che soffrono di ipertensione possono anche sentire i benefici della stella solare perché i suoi raggi causano una vasodilatazione dei vasi sanguigni, migliorando così il flusso di sangue. Ciò consente alla pressione sanguigna di ridurre e, quindi, i valori da equilibrare.
Certo: se sei uno sportivo, questo fatto può farti del male perché la bassa tensione può farti sentire, quando si fa esercizio, le vertigini, le stanche o mal di testa, per questo motivo, si raccomanda di non farlo mai esercitarsi nelle ore più forti del sole e, in mancanza, andarsene alla prima o all'ultima ora del giorno. In vi diamo più consigli per imparare a praticare sport in modo sano.
Equilibra il colesterolo
È stato dimostrato che, in estate, le persone tendono ad avere livelli di colesterolo più bassi rispetto all'inverno. Il motivo è che la luce del sole ci permette di metabolizzare il colesterolo e, quindi, non rimane bloccato nelle nostre arterie, qualcosa che bilancia i loro livelli.
Oltre a questo, è stato dimostrato che le persone che vivono in zone più soleggiate tendono ad avere meno malattie legate al sistema cardiovascolare e questo può essere dovuto sia alla metabolizzazione del colesterolo sia al fatto che, in estate, ci si impegna a una dieta abbondante frutta e verdura a causa del caldo e delle alte temperature.
Consigli per prendere il sole in modo sano
Ora che conosciamo i benefici del sole, è importante sottolineare che è MOLTO importante prenderlo seguendo le precauzioni di base per evitare che i suoi raggi ci danneggino e finiscano per danneggiare la nostra salute. Tieni presente che, a causa dell'eccessiva esposizione al sole, è possibile che soffriamo di malattie gravi come il cancro della pelle e, pertanto, è fondamentale sapere come prendere il sole correttamente per sfruttare tutti i vantaggi che abbiamo appena indicato e ridurre, al massimo, i suoi effetti dannosi.
- Evita le ore di sole più intense : dalle 12.00 alle 16.00 si consiglia di evitare l'esposizione al sole perché è quando il sole è più aggressivo e può danneggiarci più facilmente
- Usa la crema solare : è essenziale usare una crema protettiva per prevenire danni alla pelle dovuti alla radiazione solare; Inoltre, più chiara è la tua pelle, maggiore è la protezione che dovresti usare
- Attenzione ai bambini : i bambini sotto i 6 mesi non dovrebbero essere esposti direttamente al sole perché hanno una pelle molto più sensibile e delicata di un adulto. Anche quando fai una passeggiata, dovresti proteggere il bambino con la crema solare per prevenire qualsiasi aggressione
- Mostre progressive : per approfittare dei benefici del sole è importante che, quando inizia la stagione, facciate il bagno progressivamente, cioè, inizi con solo 5 minuti, poi aumenti a 15, a 25, ecc.
- Controlla le tue talpe : è importante che, se vedi una nuova talpa sulla pelle, controlli se si evolve in qualsiasi modo, lo stesso se noti che una delle tue talpe sta cambiando aspetto. In questo altro articolo ti aiutiamo a sapere come identificare le talpe maligne.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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