Con l'arrivo dell'estate e delle alte temperature, è sempre necessario prendere misure per combattere il caldo e impedire che abbia conseguenze negative per la nostra salute. Ci sono anche alcuni gruppi di rischio che dovrebbero essere ancora più cauti, come anziani o bambini. Per non farti prendere alla sprovvista, in questo articolo spieghiamo in dettaglio alcuni suggerimenti su come resistere al caldo in estate.

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Quando si tratta di resistere alla calura estiva, si dovrebbe tener conto che esso varierà molto a seconda dell'area geografica in cui si trova, poiché ci sono aree molto più calde di altre . Anche così, i fattori che dovremo prendere in considerazione saranno gli stessi per tutti e dovrebbero prestare particolare attenzione ai gruppi a rischio come gli anziani, i bambini, i malati ...

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In questo modo, sarà essenziale evitare di uscire di casa e svolgere attività fisiche durante le ore di massima insolazione, cioè le ore centrali della giornata: dalle 12 alle 16 ore. Nel caso in cui devi farlo necessariamente, dovresti indossare abiti leggeri e colori chiari; scarpe che permettono ai piedi di traspirare; e si raccomanda di proteggere la testa con berretti o cappelli e indossare occhiali da sole. Con questo aiuteremo a prevenire colpi di sole o colpi di calore.

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Cercare di mantenere la casa fresca ci aiuterà anche a contrastare gli effetti negativi del calore. Per fare questo, è necessario: chiudere porte e finestre durante le ore con la più alta incidenza di raggi solari, è possibile utilizzare ventilatori e condizionatori (sempre in modo responsabile), aperti di notte per dirigere l'aria ... Potete vedere qui di più Consigli su come mantenere la casa fresca in estate.

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Sarà anche essenziale bere molti liquidi per rimanere idratati, poiché le alte temperature facilitano la disidratazione e hanno gravi conseguenze sulla nostra salute. In questo modo si consiglia l'assunzione di almeno due litri di acqua al giorno, ma può anche essere rinforzata con succhi naturali, latte, ecc.

È essenziale bere prima di sete; Puoi anche vedere qui alcune raccomandazioni per mantenere i bambini idratati in estate.

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Anche gli elettrodomestici e altri dispositivi elettronici sono una fonte di calore da soli, quindi è necessario disconnettere tutto ciò che non si sta utilizzando. Inoltre, si raccomanda di non cucinare o lavare i panni durante le ore più calde, poiché genereremo più umidità nell'ambiente e, quindi, aumenterà la sensazione di calore.

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Al momento di mangiare, si consiglia di optare per piatti freschi e leggeri, che ti aiuteranno a non sentirti pesante, né supporranno un'eccessiva assunzione calorica. Alcuni esempi che puoi preparare sono insalate, creme, zuppe fredde, frullati ... anche se puoi anche vedere qui quali sono le migliori ricette per l'estate.

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Cerca attività rinfrescanti, come andare in spiaggia o in piscina per fare il bagno, per abbassare naturalmente la temperatura corporea. In caso di non avere l'aria condizionata a casa, un'altra buona opzione potrebbe essere quella di visitare i centri commerciali, andare al cinema, ecc. dove puoi stare tranquillo

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.