La ritenzione di liquidi è un problema comune che si verifica soprattutto nelle donne, che con modificazioni ormonali e particolari caratteristiche fisiche tendono ad accumulare più fluido rispetto agli uomini. Questa condizione può causare infiammazione in aree come l'addome o le gambe, facendoci sentire più gonfie di quanto non lo siamo realmente. Cambiare alcune abitudini quotidiane è essenziale per prevenire efficacemente questa condizione, ma anche alcuni ingredienti possono aiutarci a raggiungerlo se li incorporiamo nella nostra dieta. In .com spieghiamo quali sono gli alimenti per eliminare liquidi più efficaci.

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Cause di ritenzione di liquidi

Identificare i motivi per cui si verifica comunemente la ritenzione idrica può aiutarci a sapere quando è opportuno apportare modifiche nella nostra dieta per ridurre il gonfiore che si verifica in questa condizione.

I motivi più frequenti per cui appare sono:

• Problemi di circolazione del sangue
• Cambiamenti ormonali come quelli che si verificano prima del periodo, durante la gravidanza o durante la menopausa.
• Calore e alte temperature.
• Un cattivo apporto di acqua e liquidi nella dieta.
• Il sedentarismo.
• Una dieta ricca di sale
• Soffri di ipertensione.
• Anche problemi cardiaci o epatici portano al suo aspetto.
• L'assunzione di alcuni farmaci può anche aiutarci a mantenere fluido.

Verdure per eliminare la ritenzione di liquidi

Tra gli alimenti per eliminare la ritenzione di liquidi, alcune verdure si distinguono in modo importante, fornendo acqua al nostro corpo e stimolando il funzionamento dei reni, che aiuta efficacemente a ridurre l'eccesso di liquido accumulato nel corpo attraverso l'urina. Inoltre, il suo contenuto di fibre stimola il transito intestinale aiutandoci a ridurre l'infiammazione addominale e a sentirsi più leggeri.

Tra le verdure per eliminare la ritenzione di liquidi includono:

• Il cetriolo
• Il carciofo
• Gli asparagi
• La lattuga
• Il pomodoro
• La carota
• Il finocchio
• sedano
• La cipolla
• La zucca
• semi di soia

Frutta per eliminare la ritenzione di liquidi

I frutti dovrebbero far parte della nostra dieta quotidiana perché forniscono vitamine e sostanze nutritive oltre a soddisfarci in modo efficace. Ma sono quei frutti che contengono una grande quantità di acqua che costituiscono cibi eccellenti per eliminare i liquidi promuovendo la purificazione del nostro corpo e l'eliminazione delle tossine.

Tra i migliori frutti per ridurre la ritenzione sono:

• L'ananas
• L'anguria
• Il melone
• L'arancia
• Il pompelmo
• Il limone
• I mirtilli
• La banana

Bevande per eliminare la ritenzione di liquidi

Contrariamente a quanto alcune persone credono, se si vuole ridurre la ritenzione idrica è essenziale bere almeno due litri di acqua al giorno, mangiare frutta e verdura e anche aggiungere alla vostra routine varie infusioni che possono ridurre questo problema, specialmente Se non ti piace consumare grandi quantità di acqua.

Alcune infusioni fatte da diverse piante sono ideali per eliminare la ritenzione di liquidi con efficacia, tra cui:

• Tè verde, oltre al rosso, blu e bianco, tutti con proprietà diuretiche
• L'infusione di dente di leone
• L'equiseto
• L'ortica
• La gotu kola
• Infusi di ananas o carciofo

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.