Il testosterone è un ormone trovato negli uomini e nelle donne, nel secondo in misura minore. Le principali funzioni del testosterone sono lo sviluppo delle caratteristiche sessuali alla pubertà, il mantenimento muscolare negli adulti e la regolazione della libido sia negli uomini che nelle donne. Il testosterone deve essere mantenuto a un livello sano, vedremo come aumentare i livelli di testosterone .

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Livelli di testosterone

Il testosterone si trova nel sangue a diversi livelli in uomini e donne e sta cambiando durante il processo vitale di entrambi.

In un maschio adulto i livelli normali sono: 280 - 1100 ng / dL .

In una donna adulta i livelli normali sono: 15 - 80 ng / dL .

Aumenti il ​​testosterone con la dieta

Il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata per essere in salute, oltre a mantenere i livelli di testosterone nel range. Le proporzioni dei nutrienti sono le seguenti:

• La proporzione di lipidi è del 30%. Sempre meglio che siano acidi grassi polinsaturi.
• Le proteine ​​costituiscono il 10-15%.
• Carboidrati intorno al 55 - 60%.

Gli alimenti che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone sono:

• Alimenti ricchi di zinco.
• Alimenti ricchi di vitamina D.
• Alimenti ricchi di magnesio.

Ci sono anche prodotti sul mercato sotto forma di bevande tonificanti che aiutano ad aumentare i livelli di testosterone temporaneamente come questo che puoi acquistare ad Anastore.

Abitudini salutari

• Esegui un esercizio moderato ogni giorno. L'esercizio eccessivo può abbassare i livelli di testosterone. Sollevare pesi aiuta ad aumentare i livelli di testosterone.
• Dormire almeno 7 ore al giorno è essenziale per mantenere il corpo sano e forte.
• Diminuisci i livelli di stress
• Non assumere droghe o altre sostanze tossiche. L'alcol colpisce il fegato e quindi i livelli di assorbimento dello zinco sono inferiori e aumenta anche i livelli di estrogeni.

Trattamento medico

Se questi rimedi non riescono a innalzare abbastanza i livelli di testosterone, puoi sempre andare dal tuo medico a prescrivere integratori di testosterone .

Esistono diversi modi per presentare il testosterone:

• Cerotti transdermici e cutanei.
• Gel cutanei
• Iniettabili intramuscolari.
• Orals.

Questi farmaci dovrebbero sempre essere prescritti da un medico, in quanto potrebbero avere diversi effetti avversi . Non sono applicabili agli uomini che hanno avuto il cancro alla prostata.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.