Hai un alto tasso di estrogeni ? Ciò può comportare un maggiore accumulo di grasso corporeo, oltre a patologie o condizioni come l'osteoporosi, disturbi della tiroide e così via. È importante avere un livello equilibrato di ormoni per avere una vita sana senza rischi, quindi in questo articolo ti spiegheremo come abbassare gli estrogeni attraverso pratiche di vita che puoi eseguire facilmente e che sono molto efficaci.

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Gli estrogeni sono ormoni che abbiamo nel nostro corpo e che sono noti perché sono ciò che permette alle donne di rimanere incinte. L'ormone è prodotto dopo ovaie e controlla la riproduzione; senza estrogeni non ci sarebbero possibilità riproduttive. La funzione degli estrogeni è la seguente:

• Prevenire lo sviluppo di malattie vascolari e / o cerebrali.

• Aiuta a metabolizzare i grassi nel nostro corpo così come il colesterolo.

• Fai in modo che le donne abbiano una mestruazione più regolare.

Pertanto, è un ormone fondamentale per la vita ma, come con tutti gli ormoni nel nostro corpo, quando è sbilanciato sono influenzati altri fattori di salute.

L' eccesso di estrogeni nel corpo può produrre un notevole aumento di peso non essendo in grado di elaborare i grassi, così come il rischio di soffrire di malattie legate alla tiroide, l'osteoporosi e anche aumentando il rischio di soffre di cancro

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Quindi, se vuoi abbassare gli estrogeni, dovresti sapere che il cibo è un fattore molto importante per raggiungerlo. Includere la fibra nelle tue abitudini alimentari ridurrà la quantità di estrogeni nel tuo corpo poiché il fegato invia questo ormone e passa all'intestino durante la digestione; con la fibra è possibile migliorare il transito intestinale e, quindi, essere in grado di eliminarli più rapidamente.

Inoltre, i cereali integrali come l'avena bloccano gli estrogeni che sono dannosi e sono perfetti per far saziare lo stomaco più a lungo, in modo da non mangiare troppo e, quindi, non tenderà a ingrassare.

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I polifenoli sono anche componenti perfetti degli alimenti che possono aiutarci a ridurre i livelli di estrogeni. Tra questi, i semi di lino sono anche ricchi di lignani, un componente che aiuta a contrastare gli effetti degli estrogeni e regolarne la produzione. Ma ci sono altri semi adatti anche a questo scopo, come i semi di chia o di sesamo.

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Puoi anche estrarre gli estrogeni inclusi i broccoli nella tua dieta, poiché è un alimento depurativo che impedisce la formazione di tossine perché è ricco di flavonoidi, sulforafano e indoli. Questa funzione protettiva riesce anche a controllare direttamente la produzione di estrogeni poiché contiene vitamina B1 ed E che aumenta il testosterone e produce antiossidanti.

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I frutti rossi sono anche ideali per ridurre gli estrogeni perché sono ricchi di beta-carotene, una sostanza che aiuta l'organismo a produrre vitamina A. I composti carotenoidi di questi frutti aiutano a ridurre la crescita delle cellule del seno che possono soffrire di un tumore e che sono i recettori degli estrogeni. Pertanto, includere alimenti ricchi di beta-carotene nel tuo giorno per giorno riduce il rischio di cancro al seno.

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Oltre ad includere questi ingredienti che abbiamo appena descritto, è ugualmente importante ridurre il consumo di alcuni ingredienti o sostanze che possono produrre livelli più elevati di estrogeni, come il seguente:

• Alcool : quando si assumono bevande alcoliche, viene ridotta la funzione del fegato, che è l'organo responsabile della metabolizzazione degli estrogeni. Pertanto, se danneggiamo il fegato, causiamo anche che non funzioni come dovrebbe e che gli estrogeni non vengano metabolizzati e, quindi, aumentino il nostro organismo.

• Prodotti lattiero - caseari : gli estrogeni che vengono acquisiti in modo alimentare vengono, nella stragrande maggioranza, dai prodotti derivati ​​dal latte animale. Invece di optare per questo tipo di cibo, ad esempio, scegli prodotti caseari come latte di mandorle o riso.

• Soia : è composta da composti noti come "isoflavoni" e che agiscono allo stesso modo degli estrogeni. Quindi se hai alti livelli di questo ormone, consumare la soia aumenterà gli effetti dell'ormone.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.