Le persone con diabete possono avere aumenti di zuccheri durante il giorno, quindi è importante sapere quali alimenti possono aiutarti ad abbassarlo e ripristinare i livelli di glucosio nel sangue. Oltre al cibo, ci sono anche alcune infusioni o abitudini di vita che ti mantengono in uno stato di salute ottimale. In questo articolo scopriamo gli alimenti per abbassare il glucosio e ciò ti aiuterà ad avere una vita sana.

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Avocado. È uno dei migliori frutti per aiutare a ridurre la glicemia perché sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a stabilizzare l'insulina riducendo i livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, l'avocado è indicato anche per aiutarci a ridurre il rischio di malattia coronarica. Il modo di prendere l'avocado è semplice: incorporare questo ingrediente nella dieta facendo insalate o ricette di avocado che renderanno i tuoi piatti deliziosi e molto salutari.

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Mele. Un altro dei frutti indicati per aiutare a ridurre lo zucchero è la mela a causa del suo contenuto di pectina, una proprietà che aiuta a rallentare l'assorbimento di zuccheri e grassi. Mangiamo mele controllando lo zucchero e optando per uno stato equilibrato di salute. Inoltre, la mela è formata da una grande quantità di acqua, che contribuisce alla pulizia del corpo e all'eliminazione delle tossine, perfetta per aiutarci a perdere peso.

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Noci. È la frutta secca con la più alta quantità di acidi grassi Omega 3, un nutriente che aiuta a ridurre il glucosio e mantenere stabile l'insulina. Inoltre, le noci aiutano anche i vasi sanguigni a funzionare meglio, quindi, sono preparati per le malattie cardiovascolari e il diabete. Quindi se vuoi abbassare il glucosio con il cibo, non puoi smettere di includere i dadi nelle tue ricette (la quantità raccomandata è di 2 cucchiai al giorno ).

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Canela. È uno dei migliori alimenti per abbassare lo zucchero poiché si ritiene che sia quello che genera una migliore risposta dell'insulina al glucosio (cioè allo zucchero). Assunzione di cannella significa che il corpo può ridurre i livelli di zucchero naturalmente e, inoltre, aiuta anche a ridurre il colesterolo nel sangue. Infatti, a causa del suo modo di assimilare il glucosio, la cannella è uno dei condimenti più adatti per aiutarci a perdere peso; In questo articolo ti diciamo come perdere peso con la cannella.

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Aceto di mele Puoi ridurre lo zucchero prendendo l'aceto nel solito modo, sia stagionando i tuoi piatti e, se preferisci, portandolo sciolto in acqua prima di ogni pasto. L'aceto funziona perché mantiene il cibo nello stomaco più a lungo e, quindi, la quantità di zucchero è diminuita nel corpo. Se decidi di prenderlo disciolto in acqua, devi considerare che è un prodotto molto acido e che potrebbe danneggiare lo stato della salute dello stomaco, quindi prima fai un test di tolleranza prima di iniziare questa routine.

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Impulsi. Si tratta di alimenti ricchi di fibre e proteine ​​e, tuttavia, hanno una bassa quantità di grassi e calorie. Ma diciamo che sono buoni per ridurre il glucosio a causa del suo elevato apporto di fibre perché questo nutriente riesce a ridurre l'assorbimento degli zuccheri e, quindi, impedisce l'accumulo nel sangue. Se si prendono ricette con legumi, le persone con diabete probabilmente non sperimenteranno aumenti di zucchero dopo aver mangiato a causa del contenuto di fibre.

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Oltre a questi alimenti per abbassare il glucosio dovrebbe sapere che è anche possibile incorporare nella vita quotidiana una serie di infusi che sono adatti anche per lo zucchero. Poi dettaglio 3 bevande che ti aiuteranno ma se vuoi saperne di più, in questo articolo scopriamo le migliori infusioni per abbassare lo zucchero .

• Tè all'arancia : l'arancia contiene "naringenin", un flavonoide che aiuta nell'asilazione dell'insulina. Per fare questa bevanda dovrai solo far bollire dell'acqua con la buccia dell'arancia; Lasciate bollire per 10 minuti e poi filtrate.

• Infusione di radice di ortica: l' ortica riesce ad aumentare la secrezione di insulina e ridurre il glucosio, quindi è ideale per ottenere uno zucchero inferiore nel nostro corpo. Dovrai far bollire la radice di ortica in poca acqua e farla bollire per circa 10 minuti; sforzati e puoi prenderlo.

• Infuso di cannella : abbiamo già detto che la cannella è uno dei migliori alimenti per ridurre lo zucchero, quindi preparare un infuso con un bastoncino di cannella è l'ideale. Dovrai far bollire dell'acqua con due o tre bastoncini di cannella e poi filtrarla; Prendi 1 o 2 tazze al giorno per approfittare dei suoi benefici.

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Ma non solo nutrendo puoi ridurre i livelli di zucchero, ma è anche importante prendere in considerazione una serie di abitudini che ti aiuteranno a assimilare meglio il glucosio nel tuo corpo e, quindi, a non contenere quei picchi di zucchero dopo i pasti. Per ridurre la glicemia è possibile provare queste pratiche:

• Esercizio fisico : quando facciamo sport prendiamo le cellule per sfruttare al massimo il glucosio e quindi ridurre la quantità di sangue presente.

• Ridurre il consumo di zucchero r: ovviamente, se si vuole abbassare lo zucchero è fondamentale smettere di assumere prodotti zuccherini come pasticcini, dolci o bevande analcoliche.

• Ridurre le quantità : un altro trucco per abbassare il glucosio è che i colpi sono in piccole quantità e mangiare in diversi momenti della giornata per ottenere lo zucchero.

• Alimenti ricchi di fibre : abbiamo già commentato che gli impulsi sono raccomandati per il loro alto contenuto di fibre ma, in generale, tutti gli alimenti che sono ricchi di questo nutriente sono in grado di rallentare l'assorbimento dello zucchero e, quindi, regolare il glucosio.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.