Come abbassare l'ematocrito

Chiamiamo ematocrito la percentuale del volume di sangue composto da globuli rossi. Il livello di ematocrito differisce in uomini e donne, essendo per il primo circa il 45% del sangue e nelle donne il 40%. L'aumento del livello di ematocrito nel sangue suppone il rischio di soffrire di trombosi a causa dell'accumulo di globuli rossi, per il quale corriamo il rischio di subire un infarto cardiaco o un ictus. L'ideale è avere un normale livello di ematocrito, quindi se lo hai in alto, dovresti prendere le misure. In vi aiuteremo a sapere come abbassare l'ematocrito con alcuni semplici passaggi che vi diciamo in seguito.

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Se sei un fumatore, smetti di fumare r. Il tabacco altera il trasporto di ossigeno dei globuli rossi nel sangue, quindi la circolazione è alterata. Un fumatore, con bassi livelli di ossigeno, farà sì che il midollo osseo produca più globuli rossi, aumentando così l'ematocrito del sangue.

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Svolge attività fisica in modo moderato e graduale. Quando fai qualche attività sportiva, vai piano e non raggiungi lo stato di esaurimento perché è quando usiamo più ossigeno dal nostro sangue. Se vedi che hai le vertigini, interrompi immediatamente l'esercizio.

Vi diciamo perché avete l'ematocrito alto in modo da capire quali sono le cause che possono alterare questa condizione.

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Donare il sangue è una delle misure per abbassare l'ematocrito da quando si sta donando si sta pulendo il sangue e lo si rinnova, allo stesso tempo si elimina l'eccesso di ferro dal proprio organismo, che sarà altamente raccomandato se si vuole abbassare il livello dell'ematocrito. Donando il sangue eliminiamo 250 mg di ferro.

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Mantenere un'adeguata idratazione La disidratazione produce un livello più elevato di ematocrito insieme a un volume maggiore di sangue e plasma perché c'è meno liquido nel corpo per diluire il sangue, quindi è molto importante che siamo ben idratati in modo che i livelli di ematocrito non si innescano. Aumenta l' assunzione di liquidi nella tua dieta quotidiana per evitare che ciò accada. Si raccomanda un minimo di otto bicchieri d'acqua al giorno.

Contro di esso, dovresti evitare le bevande con alcool o caffeina perché sono diuretici e stimolano l'urina, quindi causano disidratazione. Per abbassare l'ematocrito, è meglio bere acqua o succhi senza zucchero.

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Prendi l'aspirina un paio di volte al mese. L'aspirina aiuta il sangue a diluire e previene la formazione di coaguli. Quando abbiamo un alto livello di ematocrito, il sangue diventa più spesso, quindi l'aspirina aiuterà a prevenire questo. Ma non dovremmo abusare dell'uso dell'aspirina (con due al mese ne avrete più che sufficienti) perché non è vantaggioso che il sangue sia troppo diluito per evitare possibili emorragie se abbiamo un piccolo taglio.

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Cambia la tua dieta abituale, adattala per facilitare l'abbassamento dell'ematocrito. Puoi farlo seguendo questi suggerimenti:

  • Aumentare il consumo di alimenti antiossidanti perché facilitano il trasporto di ossigeno nel corpo. Gli antiossidanti aiutano nella fornitura di ossigeno al sangue a circolare normalmente. I cibi più antiossidanti sono le prugne, i fagioli e le bacche.
  • Evita cibi con un alto contenuto di ferro, poiché questo minerale facilita il tuo corpo ad ottenere l'emoglobina. Dobbiamo solo evitare di mangiare cibi con alto contenuto di ferro come spinaci, broccoli, pesce, vitello, tacchino, pollo, vongole e cozze.
  • Bere pompelmo al giorno perché, secondo recenti studi, consumare mezzo pompelmo al giorno abbassa i livelli di ematocrito a causa di naringina, un flavonoide che facilita il naturale processo di eliminazione dei globuli rossi.

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Evitare le altitudini, il cosiddetto "mal di montagna" è perché nelle zone di alta quota c'è meno ossigeno che nelle aree più basse. È considerato un limite vivere oltre i 2000 metri e quelli che di solito hanno un alto livello di ematocrito perché il nostro midollo osseo produce più globuli rossi per compensare il basso livello di ossigeno di queste aree. Se si vuole ridurlo, è meglio spostarsi in un'area di altitudine inferiore.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

 

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