Uno dei minerali di cui abbiamo più bisogno per il corretto sviluppo del nostro corpo è senza dubbio il potassio. Infatti, è il terzo minerale, dopo il calcio e il fosforo, che il nostro corpo sostiene, poiché è responsabile per bilanciare l'equilibrio dell'acqua nel nostro corpo, rilassare i muscoli e fornirci una manutenzione sana. Per tutto questo e grazie alle sue molteplici proprietà e ai suoi meravigliosi benefici, il potassio è diventato un elemento chiave che possiamo ottenere grazie al semplice trasporto di una dieta sana ed equilibrata. Vuoi saperne di più? Quindi, non smettere di leggere il seguente articolo di .com e scoprirai i benefici del potassio per l'organismo, un minerale che ti manterrà sano e completamente nutrito. Non perdere il potassio!

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Funzioni di potassio nel corpo

Il consumo di potassio è essenziale e basilare per mantenere il nostro corpo sano. Questo minerale gioca un ruolo chiave in noi: aiuta la contrazione dei muscoli e del cuore, interviene nella funzione neuromuscolare e aiuta nella trasmissione del flusso nervoso.

Inoltre, il potassio partecipa al corretto funzionamento di alcuni organi come i reni o le ghiandole surrenali, mentre ci aiuta a ridurre lo stress o regolare la produzione di energia.

Benefici del potassio per la salute

Abbiamo parlato delle funzioni svolte dal potassio nel nostro corpo, ma è necessario conoscerne i benefici per dargli il valore che questo minerale merita. Come abbiamo già sottolineato, il primo beneficio che il potassio gioca nella nostra salute è che è un elemento chiave e fondamentale per la grande maggioranza delle funzioni vitali svolte dal nostro organismo.

Ma se qualcosa è conveniente e benefico il potassio è perché equilibra e normalizza la base acido insieme ad altri minerali, come il sodio, che fa sì che controlli la quantità di acqua che viene distribuita tra tutte le cellule del nostro corpo. D'altra parte, il potassio, insieme al calcio e al magnesio, favorisce il buon sviluppo delle funzioni cellulari vitali, sottolineando l'eccitabilità del cuore, dei muscoli e del sistema nervoso, come abbiamo detto prima, quello che vuoi dire che è un elemento chiave per il movimento del miocardio e, allo stesso tempo, attiva i sistemi enzimatici. Vale a dire, questo trio di minerali normalizza la nostra frequenza cardiaca.

Il potassio stimola anche i movimenti intestinali, mentre ci aiuta a regolare i movimenti intestinali quotidiani e favorisce l'eliminazione dei liquidi, perché come tutti i minerali è un perfetto elemento diuretico che aiuta a purificare il nostro corpo. Abbiamo già detto che ha svolto un ruolo importante nella funzione dei reni.

Altri benefici di potassio evidenziati sono i seguenti:

• Combattere la fatica
• Convertire glucosio in glicogeno.
• Costruisci proteine
• Trasporta l'ossigeno al cervello.
• Stimolare gli impulsi nervosi.
• Regola la pressione sanguigna
• Contribuire alla crescita normale

Carenza di potassio

Ma non solo è bene consumare questo minerale, ma è anche meglio cercare di non avere deficit di potassio. La sua mancanza nel nostro corpo può causare vari disturbi, come stitichezza, nausea e vomito, ritenzione di liquidi, accumulo di rifiuti organici che danneggiano il nostro corpo, debolezza o affaticamento.

D'altra parte, la mancanza di potassio può ostacolare la frequenza cardiaca e alterare la pressione sanguigna. Inoltre, il dolore alle ossa e alle articolazioni appare più frequentemente, proprio come i crampi muscolari. La carenza di potassio può anche causare condizioni come ipoglicemia, ipopotassiemia e persino confusione mentale e mancanza di riflessi.

È possibile espandere queste informazioni consultando l'articolo Quali sono i sintomi della mancanza di potassio.

Fonti di potassio

Hai ancora dubbi sull'importanza di consumare il potassio? Effettuando una dieta sana ed equilibrata si ottiene facilmente un buon livello di potassio, poiché generalmente i cibi sono più ricchi di questo minerale che di sodio. Per raggiungere questo obiettivo, raccomandiamo di aumentare il consumo di frutta e verdura fresca, principalmente banane o pomodori, alimenti con grandi dosi di potassio. Un'altra grande fonte di questo minerale sono noci o legumi, come lenticchie, ceci e fagioli, per non parlare della carne.

Scopri altre fonti di questo minerale consultando l'articolo Alimenti ricchi di potassio.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.