Gli spinaci sono una verdura molto nutriente e perfetta da introdurre regolarmente nella vostra dieta. Ci sono molti modi per cucinare gli spinaci e diversi modi per combinare questa verdura con altri ingredienti per creare una ricetta deliziosa e perfetta sia a pranzo che a cena. In questo articolo ti diciamo come cucinare gli spinaci in modo da poterti incontrare dai modi più tradizionali alle ricette più originali e gustose.

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Spinaci bolliti

Gli spinaci bollenti sono uno dei modi più tradizionali per cucinare gli spinaci. È un metodo molto veloce e semplice con cui puoi gustare un piatto nutriente che puoi mangiare da solo e saltato con altri ingredienti (pinoli, gamberi, pollo, ecc.).

Per fare ciò, dovrai solo mettere l'acqua in una pentola, accendere il fuoco e, quando inizierà a bollire, versare gli spinaci nell'acqua. In circa 10 minuti avrete le foglie cotte, quindi è necessario scolarle con l'aiuto di un setaccio e premere bene per rilasciare tutta l'acqua. E pronto da mangiare!

Il più comune è far bollire gli spinaci e portarli con una spruzzata di olio e un pizzico di sale come primo piatto, quindi puoi accompagnare il tuo pasto con un pezzo di carne o pesce in modo che il tuo menu sia completo e sano.

Crema di spinaci

Un altro dei modi più comuni per cucinare gli spinaci è fare una crema con loro. Per questo, oltre agli spinaci, avrete bisogno di latte evaporato, cipolla, aglio e olio d'oliva; In questo modo, la consistenza della ricetta sarà ideale per la crema.

In vi diamo la ricetta di crema di spinaci in modo da sapere come farlo passo dopo passo.

Spinaci nell'insalata

Anche gli spinaci freschi sono spesso usati, senza bollire o cucinarli in alcun modo. Normalmente vengono utilizzati nelle insalate, mescolando la foglia di spinaci con altre verdure come lattuga, carote, olive e tutto ciò che si desidera mettere nella vostra insalata.

Ovviamente: se vuoi mangiare spinaci crudi, è importante pulire coscientemente questo ortaggio per eliminare eventuali residui di pesticidi. Oltre alle insalate, vi diciamo altri modi per mangiare gli spinaci crudi.

Riempimento per altre ricette

È anche tradizionale per gli spinaci servire come ripieno per altre ricette più elaborate; Ad esempio, è molto comune trovare cannelloni ripieni di spinaci o empanadas ripieni di spinaci. Per fare questo, devi prima bollirli e prenotarli per riempirli quando sono pronti.

Altre ricette con spinaci

Dopo aver conosciuto i modi più comuni per cucinare gli spinaci, dovresti anche sapere che puoi combinare questo vegetale con altri ingredienti che aumenteranno il sapore e renderanno piatti squisiti. Ecco alcune ricette per provare queste ricette salutari: spinaci con uovo e spinaci con aglio.

Benefici degli spinaci

Gli spinaci sono un ingrediente con molti benefici per il nostro corpo, tra i più importanti va notato che è un buon cibo antiossidante che ci aiuta contro l'invecchiamento, ha molte fibre, quindi regola il transito intestinale e non ha nulla di grassi, quindi è l'ideale per mantenere la linea. In questo articolo vengono illustrati i benefici degli spinaci in modo da poter vedere quanto sia importante includerlo nella dieta.