Purificare il corpo di volta in volta è più che consigliato per dare una pausa al nostro corpo e sbarazzarsi di tossine in eccesso e sostanze nocive che vengono memorizzati nel corpo. Esistono diversi tipi di diete depurative : un giorno, tre, cinque e così via; Pertanto, le persone che vogliono fare una profonda disintossicazione del corpo non possono basare la loro dieta esclusivamente sul consumo di succhi o frullati detox. Per questo motivo, scopriremo 4 ricette di disintossicazione per una dieta purificante che ti aiuterà a purificare bene il tuo corpo e che, inoltre, ti fornirà i nutrienti e l'energia necessari per svolgere questa pianificazione cinque o sette giorni.
Alimenti purificanti che puoi includere nelle tue ricette
Prima di iniziare a parlare con te delle ricette detox per una dieta purificante è importante che abbiamo chiaro quali alimenti possono aiutarci a purificare il nostro corpo ed eliminare questo eccesso di tossine.
Devi sapere che ci sono diversi metodi per purificare il corpo e, quindi, ci sono persone che decidono di fare una dieta purificante per un giorno che è indicato per fare il giorno dopo aver avuto un pasto abbondante, dopo aver bevuto più del conto, eccetera. Questo metodo di 1 giorno si concentra esclusivamente sull'assunzione di succhi e brodi depurativi perché è consentito solo il consumo di frutta e verdura, poiché ha una durata limitata di 24 ore.
Ma se stai cercando di fare una dieta detox più ampia, che dura circa 3, 5 o 7 giorni, allora devi incorporare altri alimenti nel tuo menu in modo da non avere un deficit nutrizionale o provare effetti collaterali. Tieni presente che, al massimo, una dieta di questo tipo può durare 7 giorni perché si concentra sul consumo di frutta e verdura anche se altri alimenti a basso contenuto di grassi possono essere inclusi.
Quindi, se vuoi fare un piano depurativo per più di 1 giorno, gli alimenti che puoi includere nelle tue ricette sono i seguenti:
- Frutta (evitare quelli ad alto contenuto di zuccheri)
- verdure
- Latteria 0%
- Carni magre
- pesce
- Grassi sani (olio d'oliva, avocado, noci, ecc.)
- Carboidrati interi: solo al mattino o a mezzogiorno
Nelle nostre ricette detox la frutta e la verdura avranno un ruolo speciale ; il resto del cibo servirà come accompagnamento, ma le porzioni dovrebbero essere più piccole del solito per ottenere una buona pulizia del corpo.
In questo altro articolo vi diciamo come fare la dieta detox.
Cavolfiore al forno con spezie
Iniziamo con le ricette detox per una dieta purificante, per questo, prenderemo il cavolfiore, una verdura ricca di fibre che ci aiuta a regolare il corpo ed eliminare gli sprechi che si accumulano nel fegato. Per preparare questo delizioso piatto per 1 persona avremo bisogno di quanto segue:
- ½ cavolfiore bianco
- Formaggio grattugiato 0%
- timo
- rosmarino
- maggiorana
- Olio extra vergine di oliva
Iniziamo mettendo l'acqua in una grande pentola con un filo di olio d'oliva; Quando inizia a bollire, introdurre il cavolfiore e farlo cuocere per 15 o 20 minuti, quando si vede che è pronto. Quindi, scolatelo e posizionatelo su una teglia da forno. Preriscaldare il forno a 200ºC sopra e sotto.
Successivamente, dovremmo cospargerlo con le erbe che abbiamo scelto e, se vuoi, puoi aggiungere più di quelle che abbiamo indicato negli ingredienti, come preferisci! Ora cospargere il formaggio grattugiato sopra il cavolfiore e, quando il forno è pronto, abbassare prima il vassoio ad una temperatura di 180 ° C.
Dovremo macinare il formaggio per circa 10 o 15 minuti e il gioco è fatto! Una ricetta detox perfetta per purificare il tuo corpo e riempirlo con vitamine e minerali benefici per la nostra salute.
Carciofi con riso integrale, ideale per purificare il corpo
Tra i vegetali più depurativi ci sono i carciofi che occupano un posto principale perché è un ingrediente che agisce come diuretico e, quindi, aiuta ad eliminare le tossine accumulate dall'urina. Inoltre, sono anche molto ricchi di fibre e, quindi, miglioreranno il transito intestinale e il tuo corpo è privo di sostanze che non usano affatto. In questo altro articolo scopriamo le proprietà dei carciofi per farvi conoscere.
D'altra parte, il riso integrale, essendo un cereale ricco di fibre, aumenterà ulteriormente l'effetto detox della ricetta e, inoltre, ci fornirà una grande quantità di energia che è perfetta per l'ora di pranzo. Per fare questa ricetta per 2 persone avrai bisogno di:
- 4 carciofi
- 60 grammi di riso integrale
- 1/2 cipolla
- 1/2 peperoncino
- 1/2 spicchio d'aglio
- prezzemolo
- Olio d'oliva
- Sale (molto poco)
- Limone (opzionale)
Inizieremo a cucinare i carciofi e, per questo, metteremo molta acqua in una pentola e, quando bolle, metteremo i carciofi e li lasceremo cuocere per 45 o 60 minuti, dovremmo controllare che le foglie siano tenere. Quando questo tempo è passato, dobbiamo pulirli rimuovendo le parti dure e rimanendo solo con l'interno che è l'area che sarà più tenera.
Nel frattempo metteremo un'altra pentola con acqua e cucineremo il riso integrale ; Tieni presente che questo tipo di cereali richiede solitamente circa 30 minuti per cucinare, quindi ti consigliamo di farlo quando i carciofi hanno mezz'ora di cottura, quindi andrai di pari passo.
Per fare il sofrito dovremo tritare il peperone, la cipolla e l'aglio e saltarli in padella con un filo d'olio. Quando è pronto, aggiungi riso e carciofi a questa miscela e fai saltare tutto per 4 o 5 minuti. Puoi condirlo con una spruzzata di limone e, quindi, aggiungerai ancora più proprietà detox a questa ricetta. È così facile!
Asparagi verdi saltati
Un'altra delle ricette di disintossicazione per purificare il corpo che indicheremo in questo articolo è quella in cui l'ingrediente principale sarà l'asparago verde, verdure che sono anche ben conosciute per le loro proprietà depurative e il loro effetto diuretico. Prepareremo una deliziosa frittura per la quale avremo bisogno di questi ingredienti (per 2 persone)
- 4 funghi
- 12 asparagi
- 3 pomodori
- 4 spicchi d'aglio
- 1 peperone verde
- Sale (molto poco)
- pepe
- 3 uova
Inizieremo pulendo i funghi e tagliandoli a fette per essere integrati con il nostro sautéing; continua a fare lo stesso con gli asparagi eliminando, inoltre, la coda dello stelo che è più dura. Puoi tagliarli a pezzetti o lasciarli quasi interi, come preferisci! Successivamente, tagliare i pomodori a cubetti e il pepe, che in questo caso è meglio tagliare a strisce.
Ora fai un filo d'olio in una padella e aggiungi l'aglio e il pomodoro tritati, fai saltare tutto e aggiungi gli asparagi ei peperoni a fuoco medio o basso per evitare l'aglio. A 4 o 5 minuti (o quando vedi che il peperone è già a metà), aggiungi i funghi e fai saltare per circa 5 minuti. Risolvi il sale e vai!
In questo altro articolo ti diciamo come fare un asparago verde saltato in padella.
Spinaci con l'uovo
E, infine, proporremo un'altra ricetta depurativa per perdere peso e godere di un corpo sano. È un piatto nel quale approfittiamo delle sostanze nutritive degli spinaci e delle proteine dell'uovo per nutrirci intensamente mentre puliamo il corpo. Gli ingredienti necessari per 2 persone sono:
- 500 grammi di spinaci surgelati
- 4 uova
- 1/2 spicchio d'aglio
- 2 quesitos in porzioni 0%
- 2 cucchiai di olio d'oliva
Il primo passo è cucinare gli spinaci e, per fare questo, aggiungere acqua in una pentola con un pizzico di sale; Quando inizia a bollire, aggiungi gli spinaci e lascia cuocere per circa 10 minuti. Quindi, dovremmo scaricarli con l'aiuto di una forchetta per estrarre tutta l'acqua che hanno assorbito.
In una padella verseremo l'olio e, quando sarà caldo, aggiungeremo l'aglio che dovremo tritare in precedenza. Aggiungeremo anche gli spinaci e, quindi, gli daremo un sapore più intenso e delizioso. Fate saltare per 2 o 3 minuti e poi spegnete il fuoco per mettere gli spinaci in una teglia. Preriscaldare il forno a 200ºC sopra e sotto.
Ora dovrai tagliare il formaggio 0% e metterlo sopra gli spinaci, quindi aprire le uova e metterle sopra gli altri ingredienti cospargendo un po 'di sale. Quando il forno è caldo, inserire il vassoio, abbassare la temperatura a 160ºC e lasciare cuocere il piatto per circa 8 o 10 minuti. È così facile! Una ricetta detox per una dieta purificante che è deliziosa .
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