Se vuoi perdere peso o vuoi goderti una vita più sana, mangiare più lentamente è il modo migliore per ottenerlo. Godendo dei pasti lunghi che durano almeno 20 minuti, contribuiamo a migliorare il processo digestivo e ad aumentare la sazietà con una minore quantità di cibo.

Mangiando più lentamente otteniamo il nostro corpo per ricevere cibo migliore senza stress e favorendo la digestione, quindi, è un modo adatto per le persone con gastrite o problemi nell'intestino. In vi diamo alcuni trucchi che vi insegneranno come mangiare più lentamente e godervi cibi più sani.

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Masticare bene il cibo . Il primo consiglio per sapere come mangiare più lentamente è che mastichi bene il cibo. È importante farlo in quanto rallenta il tempo di mangiare masticando almeno 10 volte ogni boccone. Masticare bene il cibo è anche un bene per preparare il nostro stomaco nel processo di digestione.

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Bevi acqua . Mentre ti godi del tuo cibo, un buon trucco per mangiare più lentamente è bere l'acqua tra i morsi; In questo modo ridurrai la tua velocità e otterrai una maggiore sensazione di sazietà mentre mangi il tuo cibo.

In questo articolo ti sveliamo se è brutto bere acqua mentre mangi, un mito sul cibo che si diffuse qualche anno fa.

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Lascia le posate sul tavolo . È un altro modo di mangiare più lentamente : devi solo lasciare riposare le posate sul tavolo tra alcuni morsi per ridurre la tentazione di continuare a mangiare velocemente. In questo modo, riposerai e fermerai il ritmo dell'assunzione di cibo.

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Mangia più fibra Per sapere come mangiare più lentamente è importante, inoltre, che il cibo che si beve sia più difficile da masticare; per questo motivo, un buon consiglio è che si mangiano cibi con più fibre perché la sua composizione richiede più masticazione e, quindi, più lentamente quando si mangia.

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Se segui questi trucchi al momento del pasto, noterai rapidamente benefici nel tuo corpo, come una migliore digestione del cibo, meno stress durante i pasti, una quantità più controllata del cibo che mangiamo e aumenterai la sensazione di sazietà con meno quantità, quindi, puoi perdere peso senza farti notare a malapena.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.