Ci sono molti sport che puoi fare se soffri di lombalgia . Inoltre, non solo li puoi fare ma è altamente raccomandato fare attività fisica quando hai una malattia come questa. Così, i medici dicono che il dolore alla schiena non sarà mai curato riposando, tranne in casi molto specifici. Indica che consulti sempre il medico prima di iniziare, in .com ti diamo una risposta alla domanda su quali sport posso fare se ho lumbalgia.

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Il nuoto è uno degli sport che puoi fare se soffri di lombalgia. Come sai, quando ti alleni sott'acqua non devi sostenere il peso del tuo corpo mentre ti muovi, quindi la schiena non si sovraccaricherà. Ci sono diversi stili di nuoto e, tra questi, il meno consigliato, è lo stile farfalla, dal momento che richiede di eseguire movimenti violenti con la schiena. Anche la rana dovrebbe essere lasciata da parte se non si padroneggiano le tecniche. Gli stili di nuoto più adatti senza mal di schiena sono avanti e indietro.

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Anche se potrebbe non sembrare così, esercitare gli addominali è un altro degli sport che puoi fare se hai lumbalgia . La ragione è che il rafforzamento dei muscoli dell'addome sarà positivo, in modo che la parte bassa della schiena sia più protetta quando si fanno sforzi che coinvolgono il lavoro di questi gruppi muscolari. Tuttavia, fai gli esercizi con attenzione. Leggi questo articolo in cui spieghiamo come fare gli scricchiolii senza danneggiare la schiena.

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Un altro sport che non puoi fare solo se hai lumbalgia, ma è utile, è fare una passeggiata. Quando non hai dolore nella zona, cogli l'occasione per fare lunghe passeggiate, sì, sempre con le scarpe e gli indumenti giusti. Ti consigliamo di leggere questo articolo in cui ti diciamo tutti i vantaggi di andare a fare una passeggiata regolarmente.

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Qualsiasi malattia che causa dolore cronico, come nella lombalgia, comporta un alto rischio di danno psichico, in misura maggiore o minore, per chi ne soffre. Pertanto, un altro sport che puoi fare se soffri di lombalgia è lo yoga. In questo sport la disciplina sta lavorando, oltre al corpo, al rafforzamento mentale, che avrà più risorse personali per affrontare il dolore. Sì, vai in un centro specializzato per esercitarti e spiega al tuo monitor che soffri di lombalgia, in modo che indichi le posizioni più appropriate e sappia quali non dovresti fare.

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Esercizi per rafforzare la schiena sono anche uno sport che puoi fare se hai lumbalgia. Affinché tu possa acquisire forza, gli esercizi dovrebbero comportare la contrazione dei muscoli in modo ripetitivo. Inserisci questo link dove troverai molte attività per rafforzare la tua schiena. Certamente, smettila di farli se senti dolore e, sempre, consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività sportiva nel caso tu soffra di lombalgia.

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Gli specialisti dicono che il riposo è uno dei grandi nemici del mal di schiena, quindi prendilo sul serio e decidi di iniziare con uno di questi sport che puoi fare se soffri di lombalgia.