Camminare è un'attività che facciamo ogni giorno, ma sai se lo fai davvero bene? Hai una postura corretta? Questi sono aspetti molto importanti perché camminare bene è sinonimo di salute. Camminare è un ottimo esercizio a basso impatto per il corpo, ma dovresti provare a camminare nel modo corretto per non danneggiare la schiena. In questo articolo di .com ti mostriamo come camminare correttamente.

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Camminare ogni giorno è uno degli esercizi più consigliati per la salute, specialmente se non ti piace andare in palestra. Può aiutare a combattere lo stress, la depressione e puoi bruciare calorie tra alcuni dei suoi benefici. Ma per sfruttare i vantaggi di una buona camminata, devi seguire una serie di passaggi che ti aiuteranno sicuramente a farlo nel modo giusto. Devi prendere provvedimenti in modo rilassato, lasciando che i tuoi movimenti siano flessibili, naturali e non troppo grandi.

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Devi acquisire una buona postura per camminare correttamente. Sebbene ogni persona abbia il proprio stile di camminata, si dovrebbe sempre andare dritti e dritti durante i tuoi giorni di cammino. La postura è essenziale per camminare bene e non danneggiare la schiena. Molte volte acquisiamo abitudini molto negative quando si cammina che può essere un vero problema di salute in futuro. Quindi quando cammini dovresti avere la testa dritta, la schiena dritta e il mento alzare lo sguardo. Se sei in grado di mantenere quella posizione, la colonna vertebrale sarà dritta e allo stesso tempo eliminerai la pressione dal diaframma per respirare meglio. Ogni volta che cammini, sii consapevole della tua posizione e non piegarti mai. Questo tipo di cattiva postura è molto frequente e dannoso per la salute.

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Dovresti sempre usare le gambe quando cammini, anche se sembra ovvio che devi lavorare i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i polpacci per rendere le tue passeggiate efficienti. Un modo sano di camminare è usare tutti i muscoli delle gambe. Quando provi a visualizzare tutto il tuo corpo in movimento, questo farà lavorare i muscoli come una squadra, dal tallone alle cosce. E in questo modo sarai in grado di tenere i piedi alla giusta angolazione per percorrere ogni passo.

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Quando cammini, devi anche prestare attenzione alle tue spalle. Anche se i movimenti più importanti quando si cammina sono quelli delle gambe e del tronco, si dovrebbe prestare attenzione alla postura della parte superiore. Tieni le spalle rilassate e rilassate, perché in questo modo la colonna vertebrale rimarrà stabile e diritta quando camminerai. Ciò minimizzerà la pressione sulla schiena evitando le lesioni future. Oltre ad avere una postura ottima e sana, proietti forza e sicurezza ad ogni passo.

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Un'altra parte del corpo che non dovresti mai dimenticare sono le tue braccia. Devi bilanciarli mentre cammini. Anche se si suppone che sia un movimento naturale del corpo, se non è il tuo caso lascia che le tue braccia si blocchino spontaneamente e senza rigidità. Le tue braccia dovrebbero oscillare al ritmo dei tuoi passi. E questo rende i tuoi passi efficaci, camminando con il massimo della tua energia. Non mettere le mani in tasca, dovresti sempre avere le braccia intorno al corpo e bilanciare, così camminerai più velocemente e ti stanchi di meno.

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E se vuoi approfittare di questa sana attività per promuovere la perdita di peso, ti consigliamo di seguire il consiglio nell'articolo Come perdere peso mentre cammini.