Come ottenere addominali ipopressivi

Gli ipopressori addominali sono una serie di esercizi che consentono una minore tensione intra-addominale e allo stesso tempo provocano l'attivazione dei muscoli del pavimento pelvico e dell'area chiamata cintura addominale. Come suggerisce il nome, questo lavoro addominale genera poca pressione l'area dell'addome, qualcosa che ha i suoi benefici rispetto agli addominali tradizionali, che generano una maggiore tensione nel pavimento pelvico. Successivamente spieghiamo come ottenere un additivo ipopressivo .

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All'inizio, gli addominali ipopressivi erano più utilizzati dalla ginnastica postpartum, al fine di tonificare il pavimento pelvico e rafforzare le strutture e gli organi che avrebbero potuto essere indeboliti con il trauma del parto ma senza esercitare un'eccessiva pressione nella zona addominale: perineo, incontinenza urinaria o prolasso di alcuni organi.

Sono esercizi che ti aiuteranno in problemi urinari, digestivi e vascolari . E ti permetteranno anche di minimizzare i rischi associati agli addominali tradizionali. Guarda dove guardi non è che sono alla moda è che devono essere nella pianificazione.

Il concetto di abs ipopressivo e il suo sviluppo è dovuto al medico belga Marcel Caufriez che ha sviluppato un programma che utilizza tecniche ipopressive in tre gruppi: ginnastica ipopressiva, aspirazione diaframmatica e trasferimento della pressione sanguigna

Tecniche ipopressive come la RSF, si basano su diverse posizioni statiche o dinamiche, che cercano, tra le altre cose, il rilassamento del diaframma e la contrazione del maggiore dentato. Con questo possiamo ridurre la pressione nella cintura addominale e perineale. Basta adottare queste posizioni, studiate per ridurre la pressione addominale, mantenendole per circa 25 secondi ciascuna, e ha conseguenze molto positive (si avverte una contrazione involontaria della cintura addominale e del pavimento pelvico).

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