Padroneggiare la tecnica della respirazione quando si fa jogging ci permetterà di guadagnare molti punti quando si tratta di essere più efficienti e avere più resistenza per allungare i nostri allenamenti. Respirando correttamente quando pratichiamo sport, forniremo adeguatamente ossigeno al nostro corpo, in modo che la macchina abbia il combustibile necessario per funzionare a pieno regime. In .com ti offriamo le chiavi su come respirare durante la corsa .

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Quando corriamo, il nostro sistema respiratorio deve adattarsi alle esigenze che il corpo richiede, il che richiederà un maggior volume di ossigeno. Quindi, anche la frequenza e il ritmo della respirazione saranno maggiori.

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Idealmente, inaliamo l'ossigeno attraverso il naso ed espiriamo l'anidride carbonica attraverso la bocca, ma è vero che quando raggiungiamo un livello molto intenso di gara, questo diventa molto difficile e la tendenza è sia all'entrata che all'uscita l'aria è fatta dalla bocca. Non importa se lo facciamo, ma in inverno, per evitare il raffreddore, dobbiamo cercare di far passare l'aria attraverso il naso, poiché all'interno l'aria si riscalda e non diventa così fredda per i polmoni.

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Il diaframma, che si trova sotto i polmoni, è responsabile per il pompaggio del sistema respiratorio . Per funzionare correttamente a un livello come quello richiesto dalla pratica del jogging, non deve essere sotto pressione. Pertanto, dobbiamo correre con una schiena molto dritta, evitando una postura curva.

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Anche se corriamo molto velocemente, proveremo a fare la respirazione addominale e non toracica. Ciò significa che i respiri devono essere il più lunghi e profondi possibile. In questo modo, raggiungeremo che l'ossigeno raggiunge più facilmente la sua destinazione e faremo il massimo da ogni inalazione. Il risultato sarà che ci stancheremo di meno e saremo più resistenti alla corsa.