L' equilibrio del corpo è una combinazione di esercizi di stretching, yoga, pilates e tai chi che mira a lavorare tutto il corpo in modo agevole senza fare esercizi aggressivi. Nonostante siano molto alla moda, queste attività che combinano mente e corpo forniscono molti benefici per il nostro corpo, come concentrazione, forza muscolare ed equilibrio. Questo programma di esercizi è stato creato nel 1998, ogni sessione dura un'ora, in cui si svolgono diverse abilità fisiche. In spieghiamo i benefici dell'equilibrio del corpo .

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Il principale vantaggio dell'equilibrio corporeo è il profondo lavoro nelle aree addominale, glutea e lombare. Ciò ti consentirà di migliorare la postura del tuo corpo e aiutarti a mantenere l'equilibrio, poiché ti concentri sui muscoli che mantengono la stabilità del tuo corpo, chiamata anche nucleo o centro. Questo lavoro si tradurrà in un corpo più stilizzato . Il viraggio ottenuto con questo esercizio di routine attiva il metabolismo, che produce una maggiore brucia calorie, anche se si è a riposo.

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La maggior parte delle posizioni utilizzate nelle discipline che compongono l'equilibrio corporeo richiedono flessibilità, non significa che se non sei flessibile, non puoi praticare questa routine, al contrario più esercizi di questo tipo esegui la tua flessibilità aumenteranno significativamente, essendo questo un altro dei benefici dell'equilibrio del corpo . Una tipica postura yoga, che viene applicata nell'equilibrio del corpo, è il saluto al sole, in cui vengono lavorate l'area lombare, la parte posteriore delle gambe e la colonna vertebrale, che consente un buon allineamento del corpo ed è ideale per prevenire dolori futuri o problemi posturali.

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La combinazione di controllo del corpo e della mente, oltre all'accompagnamento con respiri, favorisce la concentrazione . Eseguendo esercizi rilassanti hai una maggiore consapevolezza del corpo e ti permette di combattere l'ansia e lo stress, rendendolo un esercizio che non solo avvantaggia l'esterno ma anche il tuo interno.

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Le lezioni di equilibrio del corpo sono fatte senza scarpe e su una stuoia o tappetino per lo yoga, e puoi bruciare fino a 390 calorie in 1 ora di lezione. Anche se alcuni movimenti possono essere semplici, altri richiedono un livello più alto di esigenza, nel caso in cui tu abbia una ferita sarà necessario comunicarlo all'istruttore, poiché ti fornirà un esercizio meno intenso. Il bilanciamento del corpo è un sistema che è presente in tutto il mondo e ha un design specifico che è diviso in dieci tracce :

• Il calore che tendono ad essere movimenti del Tai Chi.
• Saluto il sole, è una postura yoga, in cui inizierai un riscaldamento e un riscaldamento più intenso.
• Le gambe ti permetteranno di tonificare attraverso esercizi dinamici.
• Saldo, qui lavorerai sulla postura e sul controllo del corpo.
• Apertura dell'anca, si combinano i movimenti per allungare, non solo i fianchi, ma l'inguine e le spalle.
• Addominali, la muscolatura addominale centrale è profondamente lavorato.
• Indietro, rafforza i muscoli di questa zona e i glutei.
• Torce, movimenti di estensione che aumentano la mobilità della colonna vertebrale.
• Il lavoro del cordone, in questa fase allungherà i muscoli della schiena delle gambe.
• Rilassamento e meditazione, ti concentrerai sulla respirazione.

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Ecco alcuni consigli se decidi di provare una classe di equilibrio del corpo:

• Indossa vestiti comodi e tessuti leggeri.
• Rimani idratato, bevi acqua prima e dopo le lezioni.
• Inizia con gli esercizi semplici, l'istruttore ti fornirà diversi livelli di intensità dello stesso esercizio.
• L'equilibrio del corpo è un esercizio complementare, quindi dovresti fare da due a tre sessioni a settimana e combinarlo con altre pratiche.
• Non chiedere troppo, il tuo corpo cede se sei costante e otterrai una maggiore flessibilità.

Se desideri maggiori informazioni sugli esercizi per tonificare il tuo corpo, ti consigliamo l'articolo che è la migliore attività per tonificare i muscoli.