Ballare non richiede solo condizioni fisiche per la danza, ma richiede anche un buon allenamento, devi lavorare ed eseguire determinati esercizi che svilupperanno alcune condizioni per migliorare la tecnica e ballare correttamente. Queste pratiche sono in genere semplici ma localizzate in base al sistema della serie, quindi in .com vi forniremo le chiavi per scoprire come rafforzare le caviglie per ballare attraverso determinati esercizi.

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Per iniziare, alzati dritti, contraendo l'addome e i glutei. Metti i piedi in sesta posizione e le braccia in vita.

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Quindi alza i talloni senza flettere le ginocchia. Quando si arriva a sollevare più in alto possibile i talloni, abbassarsi lentamente.

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Ripeti tre serie di quindici.

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Devi allungare quando finisci le tre serie per evitare i crampi. Stai con le gambe dritte e aperte, inclina il busto in avanti cercando di avvicinarti il ​​più possibile alle gambe.

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Usa una barra per sostenere le tue mani e aiutarti per il prossimo esercizio, nel caso tu stia facendo l'esercizio a casa usa una sedia per supportarti.

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Ripeti l'esercizio precedente usando la stessa tecnica ma con un solo piede per intensificare la pratica .

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Ripeti 2 serie di venti con ciascuna gamba.

suggerimenti

• Questo lavoro per rafforzare le caviglie ha bisogno di molte ripetizioni al giorno.
• Posizionare sempre la postura eretta, stringendo l'addome e le natiche per poter eseguire più ripetizioni con meno fatica.