Come prevenire il bruciore di stomaco - consigli e alimenti consigliati

Reflusso acido o bruciore di stomaco possono causare disagio e causare danni a lungo termine, come le ulcere, se non gestiti. Il dolore di solito inizia nello stomaco e si sposta nell'esofago. Le persone in sovrappeso o in gravidanza possono avere maggiori probabilità di soffrire di reflusso acido. Una dieta semplice e alcuni cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a ottenere il modo giusto per ridurre gli effetti dolorosi del bruciore di stomaco. In questo articolo scopriremo come prevenire il bruciore di stomaco dandoti dei buoni consigli e scoprendo i migliori alimenti per alleviare questa condizione.

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Buoni alimenti per rimuovere l'acidità

Per sapere come prevenire il bruciore di stomaco, dobbiamo tenere a mente che questa condizione appare soprattutto per ragioni alimentari . Portare una cattiva alimentazione, abusare di sostanze tossiche o dannose per la salute, può favorire l'insorgenza di bruciore di stomaco che ci colpisce nel nostro quotidiano.

È per questo motivo che è importante sapere quali sono i migliori alimenti per rimuovere l'acidità. Sono ingredienti che, grazie alle loro proprietà e benefici, ti aiuteranno a ridurre questa sensazione di bruciore nello stomaco e, inoltre, a ridurre il gonfiore.

Zenzero, ideale per il bruciore di stomaco

Abbiamo iniziato questa lista parlando dello zenzero, una pianta medicinale ideale per ridurre l'acidità di stomaco. Il motivo è che prendendo un'infusione di radice di zenzero, neutralizzerete l'acidità dello stomaco e rilassate i nervi. Il modo migliore è prenderlo direttamente come infuso ma, inoltre, è possibile scegliere di consumare compresse vendute in negozi naturali o erboristi. In questo altro articolo vi diciamo come curare l'acidità con lo zenzero.

Banana o banana

Tra i migliori frutti per ridurre il reflusso dello stomaco dobbiamo evidenziare la banana o la banana. È un alimento ideale per ridurre il disagio prodotto dall'acidità perché agisce come un neutralizzatore naturale. Dovresti mangiare una banana lentamente e, quindi, gli antiacidi contenuti in questo ingrediente agiranno nel tuo corpo in modo molto significativo.

Avena, consigliato per il reflusso

Un altro dei migliori alimenti se si vuole ridurre l'acidità è l'avena. Questo cereale è molto ricco di mucillagini, una sostanza che riesce ad ammorbidire la mucosa dell'apparato digerente e, quindi, a calmare l'acidità. Il modo migliore per consumare la farina d'avena è mescolarlo con yogurt, latte o, inoltre, puoi includerlo nelle zuppe.

zucchini

È un'altra delle migliori verdure per migliorare questa condizione. Il motivo è che, come l'avena, anche le zucchine ci danno molta mucillagine. Pertanto, ci aiuterà a migliorare il sistema gastrointestinale e ci aiuterà a digerire meglio il cibo. Per sfruttare le sue proprietà, niente di meglio che consumarlo bollito, cotto a vapore o cotto. Evitare frittura o rebozarlo.

mela

E finiamo questa lista parlando della mela, un altro dei migliori frutti che ti aiuterà a calmare l'acidità dello stomaco. È un ingrediente che ci dà una grande quantità di pectina, un componente che neutralizza naturalmente gli acidi. Infatti, la mela è considerata il frutto antiacido più efficace, quindi se si soffre di solito di questa condizione non dimenticare di incorporarlo nella vostra dieta.

In te scopriamo più in dettaglio cosa mangiare se hai il bruciore di stomaco.

Cibi da evitare se si ha bruciore di stomaco

D'altra parte, se vuoi imparare come prevenire i bruciori di stomaco devi conoscere gli alimenti che NON dovresti prendere. Fondamentalmente, quello che stiamo cercando è rendere il lavoro più facile per il nostro sistema digestivo perché, quando lo riempiamo con sostanze difficili da digerire, è quando appare il reflusso. Pertanto, in termini generali, dobbiamo scommettere su una dieta sana e leggera che ci consenta di nutrire il nostro corpo ed evitare qualsiasi disturbo.

Ad ogni modo, qui scopriamo una lista di tutti quegli alimenti che dovresti evitare se vuoi goderti un corpo sano senza dolore:

Caffeina : uno dei nemici del nostro sistema digestivo è la caffeina perché stimola la produzione di acido dello stomaco e apre lo sfintere dell'esofago. Tutto ciò può causare la comparsa di reflusso e, quindi, se si soffre di questa condizione, è necessario ridurre il consumo di caffè e bevande analcoliche con la caffeina dalla propria dieta.
Cioccolato : è un dolce delizioso ma non consigliato in caso di reflusso. Il motivo è che, come con la caffeina, questo ingrediente fa rilassare lo sfintere dell'esofago e quindi il bruciore di stomaco può apparire più facilmente e rapidamente.
Bevande alcoliche : un altro dei prodotti da evitare se si ha bruciore di stomaco è l'alcol. In effetti, è una delle abitudini che produce più acidità perché ci dà sostanze dannose per la salute che sono molto difficili da rinviare. Questo fa sì che l'alcol finisca per colpire la barriera protettiva dello stomaco e, quindi, appare il reflusso.
Menta : un altro dei cibi che dovresti evitare è la menta in tutte le sue preparazioni (infuso, spezie, gomme da masticare, ecc.). Il motivo è che questa pianta stimola la produzione di acido nello stomaco e, quindi, peggiora la nostra salute.
Pomodoro : è uno dei frutti più acidi che esistono e, quindi, è totalmente scoraggiato nelle persone che soffrono di acidità. Non è nemmeno consigliato che venga consumato sotto forma di ketchup perché, alla base, è ancora pomodoro.
Fritti e malconcio: sono un altro degli alimenti che dovremo evitare dato che il loro contributo nel grasso è molto alto. Questo fa sì che il nostro sistema digestivo debba lavorare molto di più per digerire questi alimenti e, per ottenere ciò, deve creare una maggiore quantità di acidi gastrici.

Come vedi, in generale, dovresti optare per una dieta leggera e sana per combattere l'acidità dello stomaco. Tuttavia, se desideri maggiori informazioni a riguardo, ti invitiamo a leggere questo altro articolo in cui troverai gli alimenti che producono acidità.

Consigli per prevenire il bruciore di stomaco

Ora che sai quali sono i cibi migliori per evitare l'acidità nello stomaco, ti forniremo una serie di suggerimenti che valgono anche la pena di essere applicati. In generale, come hai già visto, il segreto è condurre una vita sana e seguire le linee guida salutari quando si tratta di mangiare. Ma qui offriamo una lista dei suggerimenti che devi mettere in pratica per migliorare le tue condizioni di salute.

Guarda le quantità

Se mangi molto quello che causi è che il tuo stomaco si satura, quindi, sarà più facile per te soffrire di reflusso. Devi optare per piccole quantità di cibo e mangiare lentamente, in questo modo, il cibo arriverà ben disciolto nello stomaco e eviterai che il tuo organismo debba fare uno sforzo in più per digerire il cibo.

Ridurre il grasso nella vostra dieta

Al fine di prevenire bruciore di stomaco è importante optare per una dieta sana a basso contenuto di grassi e fritti. In questo modo, il tuo corpo funzionerà meglio e le sostanze nutritive del cibo potranno essere utilizzate al massimo. Optare per carni magre e ridurre gli zuccheri o pasticcini. Inoltre, scegliere sempre metodi di cottura più leggeri come forno, ferro, vapore, ecc. Ed evitare fritti e maltrattati.

Attenzione alle spezie

Se di solito soffri di bruciore di stomaco devi controllare molto il cibo piccante. È meglio evitare l'uso di spezie e, in caso contrario, cucinare in modo più leggero e semplice. Pepe, paprika e senape sono condimenti difficili da digerire e perché il nostro corpo dovrebbe sforzarsi molto di più per metabolizzarli.

Ridurre o smettere di fumare

Le sigarette riempiono il nostro corpo di tossine e, queste, possono influenzare la salute del nostro sfintere esofageo. Pertanto, se siamo fumatori abituali, la cosa più consigliabile è che evitiamo questo vizio poiché potremmo seriamente danneggiare la nostra salute intestinale. In questo altro articolo vi diciamo come smettere di fumare con consigli che sicuramente vi aiuteranno.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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