La cosa più importante per condurre una vita sana è avere una dieta sana ed esercizio fisico . L'attività fisica è molto importante per il corretto funzionamento del corpo. Il corpo realizza un ciclo attraverso il quale ingeriamo il cibo, lo trasformiamo in energia e scartiamo il resto. Pertanto, il mantenimento di una vita sana significa consentire al corpo di funzionare come ha bisogno.

Se sei una persona sedentaria e ti stai chiedendo " come fare sport se non avessi mai fatto " qui troverai i migliori consigli per creare l'abitudine di fare sport e farti non abbandonare mai questa sana abitudine. Continua a leggere questo articolo per scoprire come diventare una persona sportiva se non lo sei mai stato.

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La prima cosa che devi fare per prepararti mentalmente allo sport è renderti una routine . Molte persone pensano che fare sport consista nel mettere su una tuta da ginnastica e uccidere se stessi in palestra, ma la verità è che se non hai mai fatto sport (o in un tempo lungo) l'ultima cosa che devi fare è iniziare subito. Pertanto, ricorda di ascoltare il tuo corpo e fare pause di 2 o 3 minuti ogni volta che ne hai bisogno, e avere sempre del liquido a portata di mano.

Se costringi il tuo corpo ad improvvisamente esagerare, sarai molto stanco e rischierai di ferirti. Se lo fai, è più probabile che dopo la tua prima sessione torni a casa con così tanta rigidità che quel primo giorno diventa l'ultimo. Nello sport, come nella maggior parte delle cose, otterrai risultati migliori se continui a mantenerti costante rispetto a quando lo fai spesso una volta all'anno.

Prepara la tua routine sportiva stabilendo obiettivi che puoi raggiungere. Segui questi tre passaggi:

• Scegli uno sport che ti piace e vediti capace di fare
• Scegli il tempo che vuoi dedicare e completalo. (Qui è importante che tu sia onesto con te stesso)
• Imposta un obiettivo che puoi soddisfare: ad esempio, se hai intenzione di correre per 20 minuti 3 giorni a settimana, un primo obiettivo potrebbe non essere quello di aumentare il tempo che hai fatto il primo giorno.

La cosa più importante quando si tratta di iniziare lo sport è essere realistici. Meglio allenarsi per 30 minuti in palestra e realizzarlo, che propone di andare due ore e non arrivare mai a farlo.

In questo articolo ti diciamo come fare un esercizio di routine.

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Seleziona i tuoi vestiti e accessori per lo sport. Può sembrare superficiale, ma la verità è che ci sono solo due modi per rimanere costanti nella routine sportiva: dall'obbligo o dal piacere. E di solito dura più a lungo se lo fai per piacere.

Scegli dal fondo del tuo armadio dei collant e delle camicie che sono belle e getta via tutte quelle camicie di propaganda che ti riservi per l'occasione ma non hai voglia di indossare. L'immagine che restituisce lo specchio è importante per motivarti a fare sport una volta per tutte. Se devi comprare abbigliamento sportivo, cerca di essere leggero, traspirante e fibra naturale, in modo che il tuo corpo respira e, per inciso, evitare un eccessivo odore di sudore.

Quando ti vedi nel tuo aspetto sportivo e ci credi, avrai un lavoro a metà. Perché la prima cosa che devi fare per iniziare a fare sport se non l'hai mai fatto è credere che tu possa essere anche una persona sportiva ... Anche se fino ad ora, il tuo più grande esercizio era usare il telecomando. Se indossi sport e ti piacciono, uscirai per la strada in un altro modo.

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Prendi il tempo che dedichi a praticare sport nel tuo momento di disconnessione della giornata . O trova la tua frase motivante. Se non hai l'abitudine di fare sport e all'improvviso hai dato il via per metterti in forma, sarà per qualche motivo. Scrivilo in un luogo visibile e ricordalo ogni volta che ti senti tentato di rimanere a casa invece di fare la tua routine quotidiana.

Il corpo è un organismo in cui ciascuna delle sue parti è connessa. Per questo motivo, inviare messaggi positivi alla tua testa avrà un effetto primordiale quando si tratta di farti raggiungere il tuo obiettivo di rendere lo sport parte della tua routine quotidiana.

In questo altro articolo ti diamo alcuni consigli che ti aiuteranno ad essere motivato ad esercitare .

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Un'altra cosa che dovrà cambiare anche quando inizi a fare sport è la dieta. Come abbiamo detto all'inizio di questo articolo, mangiare sano e fare una buona attività fisica è qualcosa che tutti dovrebbero fare per condurre una vita sana. Il corpo deve essere curato e, se stai per iniziare ad aumentare la tua attività fisica, dovrai compensare quella energia che brucia quando prepari i pasti.

Consumare più acqua o liquidi in generale (dopo lo sport, raccomandare l'assunzione di bevande energetiche) e assumere cibi ricchi di carboidrati, che ti daranno energia per sopportare bene facendo sport.

Se hai dei dubbi, consulta il nostro articolo sui migliori alimenti da consumare prima e dopo lo sport.

suggerimenti

• Scegli uno sport che ti piace e che vuoi fare, in modo che sia più facile per te rimanere fedele al tuo scopo.
• Abituarsi a bere più acqua per mantenere il corpo idratato dopo lo sforzo fisico.
• Non scoraggiarti se all'inizio non sei in forma come vorresti. Tutto il tuo corpo è come un grosso muscolo che deve essere allenato.
• Allungare prima e dopo aver eseguito la routine sportiva.