Migliorare la flessibilità del nostro corpo ci farà sentire più agili nell'eseguire le attività quotidiane e, inoltre, meglio preparati per l'allenamento sportivo. Oltre a essere sani per questi motivi, l' aumento della flessibilità ridurrà notevolmente gli infortuni, poiché i muscoli saranno meno tesi e più reattivi. In .com ti offriamo una serie di linee guida su come aumentare la flessibilità .

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Ci sono persone che sono flessibili per natura, ma il resto di noi avrà bisogno di una serie di azioni per migliorare questa capacità. Dovremmo iniziare dall'inizio della giornata, appena sveglio, prima di alzarci dal letto. Allungeremo i nostri muscoli in un movimento naturale, come se si stirasse.

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Se pratichiamo sport, è molto importante fare esercizi di stretching prima e dopo averlo fatto. Gli esercizi precedenti ci aiuteranno ad essere più agili per il movimento e preparati a prevenire gli infortuni, mentre i tratti eseguiti dopo lo sport servono a rilassare i muscoli dopo averli sottoposti a un grande sforzo.

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Nella nostra attività quotidiana dovremo anche allungare per migliorare la flessibilità . Ad esempio, se passiamo molte ore seduti davanti al computer; Dobbiamo fare brevi pause ogni due ore che useremo per allungare i muscoli del collo e della schiena, in pratica. D'altra parte, se passiamo molto tempo in piedi e in piedi, ciò che dobbiamo allungare saranno i muscoli delle gambe.

In questo video ti mostriamo come fare stretching a casa.

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Ci sono alcune pratiche sportive la cui essenza è nello stretching dei muscoli, che influenza la flessibilità . Tra questi ci sono lo yoga o il pilates, che è altamente raccomandato per esercitarsi due volte a settimana se ciò che vogliamo è aumentare la flessibilità .