Come iniziare un allenamento di routine dopo l'estate

Durante l' estate ti sei rilassato, sei andato in spiaggia, condiviso con familiari e amici e hai anche lasciato un po 'da parte la questione della dieta . Ora che le vacanze sono finite, è tempo di tornare alle nostre attività quotidiane, ma ricominciare un esercizio di routine può essere molto difficile, soprattutto quando l'arrivo del clima più fresco è così vicino, quindi vi diamo alcuni buoni consigli in modo che inizia il tuo allenamento con il piede giusto e puoi brillare in una figura invidiabile in poco tempo

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Evita le scuse, anche se durante l'autunno e l'inverno l'esercizio all'aperto può essere più difficile che in estate, hai sempre la possibilità di scegliere una palestra . Al giorno d'oggi ci sono per tutte le tasche e le esigenze, con macchine, attività acquatiche e classi che vanno da una difficoltà moderata a una maggiore intensità a seconda della scelta, in modo da poter sempre scegliere uno sport che ti piace.

Esercizio accompagnato, è dimostrato che quando facciamo attività fisiche con un amico o un familiare siamo più costanti. Se per qualche motivo non puoi andare con qualcuno quindi iscriverti a una lezione che ti piace, così avrai l'opportunità di motivarti con il gruppo mentre incontri nuove persone

Inizia poco a poco, dopo un lungo periodo senza esercizio dovresti iniziare con una routine moderata, provare un po 'di cardio, praticare il nuoto ed eseguire una routine di macchine e pesi con poche ripetizioni e meno intensità, aumentando gradualmente la resistenza eviterai i fastidiosi dolori

Dedica il tempo della tua giornata all'esercizio fisico, non vederlo come un obbligo, usa quel momento per eliminare lo stress disconnettendoti con un'attività che ti piace nel momento che ti soddisfa, se ti rilassi e inizi a percepire lo sport come un hobby ti sentirai più motivato

Approfitta dei benefici, oltre ai risultati nella nostra figura, l'esercizio migliora i problemi di depressione, autostima, aiuta a dormire meglio, elimina le tensioni, favorisce il cuore e aumenta l'energia, tra molti altri benefici. Sebbene dopo l' estate non ci siano così tante opportunità per mostrare il tuo corpo, fare esercizio per te e per te, ci sono molte ragioni, che cosa ti aspetti di iniziare?

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