Vuoi praticare Zumba ma per mancanza di tempo o denaro non puoi permetterti di andare in palestra? Non è un problema, dal momento che è un esercizio che può essere svolto in molti luoghi e non richiede complementi, solo un sacco di voglia di divertirsi e alcuni suggerimenti per raggiungerlo con successo. In spieghiamo come creare zumba a casa in modo da poter imparare questa danza alla moda senza uscire dalla stanza. Un modo perfetto per bruciare calorie, mettersi in forma e trascorrere il lusso con balli latini e ritmi molto moderni. Balliamo!

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Video Zumba per fare una lezione a casa

Per fare zumba a casa hai solo bisogno di uno spazio abbastanza grande in cui muoverti senza difficoltà e che abbia una superficie piatta, dal momento che devi fare alcuni salti e devi evitare possibili ferite. È inoltre necessario uno schermo in cui riprodurre le sessioni, che si tratti di un televisore, un computer, una console o un lettore DVD.

Per quanto riguarda i tutorial, ci sono diversi modi per ottenerli. In Youtube ci sono video per tutti i livelli, con diversi tempi di durata e ottimi consigli. Se preferisci, puoi acquistarli perché ci sono una varietà di collezioni con ottime recensioni. O, inoltre, c'è la possibilità che tu abbia una console che supporta i videogiochi zumba.

Suggerimenti per seguire una lezione di zumba a casa

Poiché lo zumba è un esercizio che richiede una buona capacità polmonare e resistenza, inizia con video per principianti e, man mano che ti senti più a tuo agio, puoi salire di livello. Se inizi da classi molto difficili, oltre a essere in grado di farti del male, è probabile che decidi di smettere perché non ti senti a tuo agio.

La prima volta che inizi con un nuovo video, dovresti guardarlo solo. Devi guardare attentamente tutto ciò che fanno, vedere se uno qualsiasi degli esercizi non è raccomandato per noi, controllare le loro posizioni in dettaglio. Ed è che, quando pratichi zumba a casa, non abbiamo un monitor che ci dice cosa stiamo facendo male o che ci corregge. Questo è il motivo per cui devi essere molto più attento.

Qui troverai uno dei nostri video di zumba con una classe svolta da professionisti del settore.

Attrezzatura per fare zumba

Come sempre quando decidiamo di allenarci a casa, dobbiamo essere adeguatamente preparati per questo. L'abbigliamento adeguato è essenziale, quindi abbiamo bisogno di scarpe sportive con una buona ammortizzazione per resistere ai salti. I pantaloni e la maglietta non devono essere schiacciati per consentire una perfetta libertà di movimento.

È importante sentirsi a proprio agio con gli abiti che indossiamo perché queste classi non sono solo danza. Sono classi che sono progettate per farci esercitare i muscoli e accelerare il nostro sistema cardiovascolare, quindi, dobbiamo essere a nostro agio e preparati a dare tutto. In questo altro articolo scopriamo come vestirsi per fare zumba.

Fai zumba a casa per perdere peso: consigli che devi sapere

La costanza al momento è decisiva. Non avendo l'obbligo di andare in palestra in un momento specifico, uno spazio in cui andiamo esclusivamente per lo sport, è molto facile per noi rinviare la pratica dello zumba. È necessario imporre alcune routine e seguirle alla lettera.

Inoltre, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, devi tenere a mente questi suggerimenti:

• 3 o 4 volte a settimana: se hai intenzione di esercitare solo attraverso le lezioni di zumba devi sapere che è consigliabile optare per un allenamento regolare. Si consiglia di trascorrere da 3 a 4 giorni di allenamento per bruciare più calorie e rafforzare i muscoli. Pensa che in una sessione di 45 minuti di zumba puoi perdere 500 calorie, quindi vale la pena essere costante!
• Mangia sano: se vuoi perdere peso con zumba è importante che completi il ​​tuo allenamento con una dieta sana e ipocalorica che ti aiuti a raggiungere gli obiettivi che hai imposto. Pensare che condurre una vita sana è essenziale per ottenere una buona salute.
• Bere acqua durante le lezioni : e, naturalmente, non perdere l'acqua, dobbiamo idratarci costantemente, è un esercizio che si stanca molto e, quindi, richiede un'ottima idratazione.

In questo altro articolo scopriamo come fare zumba per perdere peso con consigli che ti aiuteranno a prenderti cura di te stesso al meglio.

Altri consigli per fare zumba a casa

Oltre a tutto ciò che ti abbiamo già detto, se vuoi iniziare zumba a casa per la prima volta, devi prendere in considerazione altri suggerimenti che sicuramente ti aiuteranno. Ecco a voi:

1. È normale perdersi : se sei un principiante devi sapere che è normale perdersi all'inizio. Le lezioni di Zumba sono elaborate da piccole coreografie molto animate ed energiche che si ripetono. Pertanto, la cosa normale è che inizialmente ti senti un po 'perso ma, con la pratica, avrai già il trucco.
2. Ampio spazio: per godersi lo zumba a casa è importante avere uno spazio abbastanza grande da muoversi liberamente. Molti passaggi richiedono movimenti piuttosto ampi e, pertanto, è meglio liberare l'area in cui si balla in modo da non colpire te e essere in grado di seguire bene la lezione.
3. Non avere fretta: l'ideale è che tu dedichi almeno 30 minuti di lezione in modo che il tuo corpo inizi a notare i benefici dello zumba. Pertanto, è consigliabile che tu sia rilassato e che tu dedichi il tempo necessario. La fretta non è buona per allenarsi quindi dì alla tua famiglia di provare a non disturbarti durante quel periodo.
4. Movimenti energetici : per bruciare più calorie e notare il lavoro dello zumba è importante essere esagerati nei movimenti. Non limitarti a fare solo i passi, ma metti il ​​ritmo, lascia andare, divertiti e divertiti. Sei a casa quindi ... sentiti completamente libero!