Quali sono le proprietà dell'arancia

L'arancia è un agrume che contiene molte vitamine e minerali che sono molto benefici per l'organismo e, quindi, dovrebbe far parte della nostra dieta quotidiana. Il suo ricco contenuto ha dato numerose proprietà non solo a livello nutrizionale, ma anche per la prevenzione di alcuni disturbi, poiché è un perfetto depurativo, antiossidante, disinfettante, stimolante del sistema immunitario, protettore cellulare, tra molti altri benefici per la salute. . Se vuoi sapere in dettaglio quali sono le proprietà dell'arancia continua a leggere questo articolo.

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Composizione nutrizionale dell'arancia

Tutte le proprietà alimentari e medicinali dell'arancia derivano direttamente dalla sua composizione nutrizionale, quindi dopo vi mostreremo quali nutrienti interessanti ci danno 100 grammi di arancia:

86, 34 grammi di acqua
49 calorie
11, 89 grammi di carboidrati
1, 04 grammi di proteine
2, 5 grammi di fibra
0, 3 grammi di grasso
179 milligrammi di potassio
17 milligrammi di fosforo
0, 09 milligrammi di sodio
10 milligrammi di magnesio
40 milligrammi di calcio
0, 037 milligrammi di rame
0, 06 milligrammi di zinco
0, 025 microgrammi di manganese
48, 5 milligrammi di vitamina C
230 UI (Unità internazionali) di vitamina A
0, 087 milligrammi di vitamina B1 o tiamina
0, 040 milligrammi di vitamina B2 o riboflavina
0, 27 milligrammi di vitamina B3 o niacina
0, 250 milligrammi di vitamina B5 o acido pantotenico
0, 063 milligrammi di vitamina B6 o piridossina
39 microgrammi di vitamina B9 o acido folico
0, 240 milligrammi di vitamina E

Come molti altri frutti, l'arancia è caratterizzata da una grande quantità di micronutrienti (vitamine e minerali) e ci aiuta in un modo semplice, dolce e gustoso per soddisfare le esigenze nutrizionali del nostro corpo, poiché vitamine e minerali si trovano in bassa proporzione nel nostro corpo, sono essenziali per molteplici processi chimici fondamentali per la vita.

Proprietà medicinali dell'arancia

I nutrizionisti raccomandano di assumere 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, poiché sono essenziali per seguire una dieta sana ed equilibrata. Dobbiamo mangiare una varietà di frutta per sfruttare i nutrienti di tutti loro, tuttavia, è anche importante includere l' arancia, specialmente nella sua stagione (tardo autunno e inverno), poiché fornirà molte proprietà benefiche per la salute, vediamo sotto quello che sono:

L'arancia è un frutto molto famoso per il suo alto contenuto di vitamina C, una vitamina che ha grandi proprietà per il corpo umano. Ma è anche una fonte molto ricca di vitamine A, B e G e di minerali come calcio, fosforo, magnesio e potassio. Tutto ciò rende il consumo di arance ideale per rafforzare il sistema immunitario, prevenire molte malattie infettive, come l'influenza e il freddo, soprattutto quando l'arancia viene consumata nella sua stagione. e godere di uno stato ottimale di salute.
È un frutto particolarmente importante per i fumatori, poiché in essi il metabolismo della vitamina C accelera e c'è un rischio maggiore di soffrirne.
Mangiare arance quotidianamente ti aiuterà ad avere un sistema locomotore più forte poiché un altro ruolo della vitamina C è quello di intervenire nella sintesi endogena di collagene ed elastina.
L'arancia consente un migliore assorbimento del ferro, quindi sarà particolarmente utile nei casi di anemia da carenza di ferro . Ciò è dovuto anche al suo contenuto di vitamina C, poiché questa vitamina è essenziale per l'assorbimento di questo minerale.
L'arancia ti aiuta a perdere peso. Molte persone credono che il frutto sia ingrassante a causa del suo contenuto di fruttosio, ma nulla è più lontano dalla verità. L'arancia ha un basso valore calorico, è uno dei frutti più soddisfacenti e, inoltre, contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B, che impediscono la trasformazione dei carboidrati in grassi.
L'acido citrico che contiene trasforma l'arancio in un potente disinfettante e depurativo, ottimo per dissolvere i residui accumulati nei diversi organi e favorire la digestione del cibo. È un ottimo frutto che esercita un'azione diuretica che aiuta a pulire, ad esempio, fegato e reni e ad eliminare i liquidi. Inoltre, il suo contenuto di fibre regola il transito intestinale e riduce l'assorbimento di grasso.
È stato dimostrato che l'arancia, come il limone, è efficace per proteggere le cellule del corpo e prevenire la crescita di alcuni tipi di cellule tumorali. Questo grazie al suo contenuto di composti antitumorali come il limonene o gli amminoacidi come la serina o l'alanina. Pertanto, prendere questo frutto ogni giorno significa incorporare nella nostra dieta un ottimo cibo antiossidante che aiuta a prevenire varie patologie e, tra queste, il cancro.
Inoltre, un'altra delle proprietà dell'arancia evidenziata è che protegge l'organismo dalle malattie cardiovascolari. Assumere un arancio ogni giorno è perfetto per migliorare la circolazione sanguigna, in quanto favorisce la fluidità e mantenere il cuore più sano. Inoltre, è stata evidenziata la sua capacità di abbassare il colesterolo e ridurre l'ipertensione.
Poiché è un potente antiossidante e ha un alto contenuto di vitamina C, l'arancia è anche considerata un frutto ideale per la cura della pelle . In questo senso, si distingue tra le proprietà dell'arancia, la sua capacità di ritardare l'invecchiamento dei tessuti del derma e combattere le impurità e le imperfezioni.
È un frutto molto alcalino, questo implica che ci aiuta a mantenere il pH del nostro corpo equilibrato, ad eliminare le tossine dal flusso sanguigno e ad assottigliare il sangue.
La vitamina C ha un effetto positivo su tutte le ghiandole del corpo, quindi si ritiene che l'arancia possa aiutarci a migliorare la libido e la percezione dell'orgasmo.

Benefici del succo d'arancia per la salute

Uno dei modi migliori per sfruttare le proprietà curative dell'arancia è quello di bere succo d'arancia naturale, poiché in esso i componenti dell'arancia sono in maggiore concentrazione.

Vediamo quali disturbi possiamo trattare naturalmente attraverso il succo dell'arancia:

L'arancia contiene un bioflavonoide chiamato esperidina che migliora la circolazione e ci aiuta a trattare condizioni come vene varicose o emorroidi.
Riduce il tempo di malattia e riduce i sintomi di raffreddore e influenza.
Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo grazie ai suoi flavonoidi.
L'arancia protegge il nostro corpo dalle malattie cardiovascolari quali ipertensione, colesterolo o infarto.
Normalizza le funzioni dell'apparato digerente ed è utile nei casi di gastrite o ulcera gastroduodenale.
Protegge il fegato e aiuta ad aumentare la produzione di bile.
A causa della sua grande attività antiossidante, l'arancia ci aiuta a prevenire il cancro.

Ora che conosci le molte e importanti proprietà dell'arancia, è importante includerla quotidianamente nella dieta per proteggere il tuo corpo in modo naturale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.