L'arancia è un agrume che contiene molte vitamine e minerali che sono molto benefici per l'organismo e, quindi, dovrebbe far parte della nostra dieta quotidiana. Il suo ricco contenuto ha dato numerose proprietà non solo a livello nutrizionale, ma anche per la prevenzione di alcuni disturbi, poiché è un perfetto depurativo, antiossidante, disinfettante, stimolante del sistema immunitario, protettore cellulare, tra molti altri benefici per la salute. . Se vuoi sapere in dettaglio quali sono le proprietà dell'arancia continua a leggere questo articolo.

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Composizione nutrizionale dell'arancia

Tutte le proprietà alimentari e medicinali dell'arancia derivano direttamente dalla sua composizione nutrizionale, quindi dopo vi mostreremo quali nutrienti interessanti ci danno 100 grammi di arancia:

• 86, 34 grammi di acqua
• 49 calorie
• 11, 89 grammi di carboidrati
• 1, 04 grammi di proteine
• 2, 5 grammi di fibra
• 0, 3 grammi di grasso
• 179 milligrammi di potassio
• 17 milligrammi di fosforo
• 0, 09 milligrammi di sodio
• 10 milligrammi di magnesio
• 40 milligrammi di calcio
• 0, 037 milligrammi di rame
• 0, 06 milligrammi di zinco
• 0, 025 microgrammi di manganese
• 48, 5 milligrammi di vitamina C
• 230 UI (Unità internazionali) di vitamina A
• 0, 087 milligrammi di vitamina B1 o tiamina
• 0, 040 milligrammi di vitamina B2 o riboflavina
• 0, 27 milligrammi di vitamina B3 o niacina
• 0, 250 milligrammi di vitamina B5 o acido pantotenico
• 0, 063 milligrammi di vitamina B6 o piridossina
• 39 microgrammi di vitamina B9 o acido folico
• 0, 240 milligrammi di vitamina E

Come molti altri frutti, l'arancia è caratterizzata da una grande quantità di micronutrienti (vitamine e minerali) e ci aiuta in un modo semplice, dolce e gustoso per soddisfare le esigenze nutrizionali del nostro corpo, poiché vitamine e minerali si trovano in bassa proporzione nel nostro corpo, sono essenziali per molteplici processi chimici fondamentali per la vita.

Proprietà medicinali dell'arancia

I nutrizionisti raccomandano di assumere 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno, poiché sono essenziali per seguire una dieta sana ed equilibrata. Dobbiamo mangiare una varietà di frutta per sfruttare i nutrienti di tutti loro, tuttavia, è anche importante includere l' arancia, specialmente nella sua stagione (tardo autunno e inverno), poiché fornirà molte proprietà benefiche per la salute, vediamo sotto quello che sono:

• L'arancia è un frutto molto famoso per il suo alto contenuto di vitamina C, una vitamina che ha grandi proprietà per il corpo umano. Ma è anche una fonte molto ricca di vitamine A, B e G e di minerali come calcio, fosforo, magnesio e potassio. Tutto ciò rende il consumo di arance ideale per rafforzare il sistema immunitario, prevenire molte malattie infettive, come l'influenza e il freddo, soprattutto quando l'arancia viene consumata nella sua stagione. e godere di uno stato ottimale di salute.
• È un frutto particolarmente importante per i fumatori, poiché in essi il metabolismo della vitamina C accelera e c'è un rischio maggiore di soffrirne.
• Mangiare arance quotidianamente ti aiuterà ad avere un sistema locomotore più forte poiché un altro ruolo della vitamina C è quello di intervenire nella sintesi endogena di collagene ed elastina.
• L'arancia consente un migliore assorbimento del ferro, quindi sarà particolarmente utile nei casi di anemia da carenza di ferro . Ciò è dovuto anche al suo contenuto di vitamina C, poiché questa vitamina è essenziale per l'assorbimento di questo minerale.
• L'arancia ti aiuta a perdere peso. Molte persone credono che il frutto sia ingrassante a causa del suo contenuto di fruttosio, ma nulla è più lontano dalla verità. L'arancia ha un basso valore calorico, è uno dei frutti più soddisfacenti e, inoltre, contiene una grande quantità di vitamine del gruppo B, che impediscono la trasformazione dei carboidrati in grassi.
• L'acido citrico che contiene trasforma l'arancio in un potente disinfettante e depurativo, ottimo per dissolvere i residui accumulati nei diversi organi e favorire la digestione del cibo. È un ottimo frutto che esercita un'azione diuretica che aiuta a pulire, ad esempio, fegato e reni e ad eliminare i liquidi. Inoltre, il suo contenuto di fibre regola il transito intestinale e riduce l'assorbimento di grasso.
• È stato dimostrato che l'arancia, come il limone, è efficace per proteggere le cellule del corpo e prevenire la crescita di alcuni tipi di cellule tumorali. Questo grazie al suo contenuto di composti antitumorali come il limonene o gli amminoacidi come la serina o l'alanina. Pertanto, prendere questo frutto ogni giorno significa incorporare nella nostra dieta un ottimo cibo antiossidante che aiuta a prevenire varie patologie e, tra queste, il cancro.
• Inoltre, un'altra delle proprietà dell'arancia evidenziata è che protegge l'organismo dalle malattie cardiovascolari. Assumere un arancio ogni giorno è perfetto per migliorare la circolazione sanguigna, in quanto favorisce la fluidità e mantenere il cuore più sano. Inoltre, è stata evidenziata la sua capacità di abbassare il colesterolo e ridurre l'ipertensione.
• Poiché è un potente antiossidante e ha un alto contenuto di vitamina C, l'arancia è anche considerata un frutto ideale per la cura della pelle . In questo senso, si distingue tra le proprietà dell'arancia, la sua capacità di ritardare l'invecchiamento dei tessuti del derma e combattere le impurità e le imperfezioni.
• È un frutto molto alcalino, questo implica che ci aiuta a mantenere il pH del nostro corpo equilibrato, ad eliminare le tossine dal flusso sanguigno e ad assottigliare il sangue.
• La vitamina C ha un effetto positivo su tutte le ghiandole del corpo, quindi si ritiene che l'arancia possa aiutarci a migliorare la libido e la percezione dell'orgasmo.

Benefici del succo d'arancia per la salute

Uno dei modi migliori per sfruttare le proprietà curative dell'arancia è quello di bere succo d'arancia naturale, poiché in esso i componenti dell'arancia sono in maggiore concentrazione.

Vediamo quali disturbi possiamo trattare naturalmente attraverso il succo dell'arancia:

• L'arancia contiene un bioflavonoide chiamato esperidina che migliora la circolazione e ci aiuta a trattare condizioni come vene varicose o emorroidi.
• Riduce il tempo di malattia e riduce i sintomi di raffreddore e influenza.
• Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo grazie ai suoi flavonoidi.
• L'arancia protegge il nostro corpo dalle malattie cardiovascolari quali ipertensione, colesterolo o infarto.
• Normalizza le funzioni dell'apparato digerente ed è utile nei casi di gastrite o ulcera gastroduodenale.
• Protegge il fegato e aiuta ad aumentare la produzione di bile.
• A causa della sua grande attività antiossidante, l'arancia ci aiuta a prevenire il cancro.

Ora che conosci le molte e importanti proprietà dell'arancia, è importante includerla quotidianamente nella dieta per proteggere il tuo corpo in modo naturale.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.