È una delle tendenze nel mondo delle diete che più adepti sta vincendo. E i risultati della dieta detox sono spettacolari: puoi perdere fino a 3 chili in solo 1 settimana. E non solo, ma anche fare la dieta detox aiuta a purificare il corpo ed eliminare le tossine in modo sano.

In .com vogliamo spiegare come rendere la dieta detox in un modo semplice in modo da poter iniziare a prenderti cura di te da questo momento. Unisciti alla moda della disintossicazione!

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Le chiavi della dieta detox

Se stai pensando di fare la dieta detox devi prendere in considerazione gli aspetti essenziali di questo metodo di perdita di peso .

• È una dieta formata principalmente da frutta e verdura
• Dovrai dire addio ai carboidrati, agli zuccheri e ai grassi saturi
• I succhi di disintossicazione diventeranno il tuo alleato per eliminare le tossine e prenderti cura della tua figura

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Una dieta di frutta e verdura

In vogliamo mostrarti come rendere la dieta detox in modo corretto e sano, per questo motivo, la prima cosa che devi sapere è che in questa dieta dovrai allearti con frutta e verdura. Questi alimenti hanno una grande quantità di antiossidanti e vitamine che ti aiuteranno a purificare il corpo e a perdere peso in modo sano.

Un trucco che molte persone seguono quando si tratta di fare la dieta detox è quello di prendere diversi succhi di disintossicazione durante il corso della giornata; Questi succhi sono costituiti da frutta e verdura e servono ad aumentare l'assunzione di questi alimenti mentre si beve più liquido.

Bevi molta acqua

Un'altra chiave per essere in grado di fare la dieta detox è bere molto liquido: l'acqua riesce a eliminare le tossine, a purificare il corpo ea ridurre la ritenzione di liquidi. Durante la dieta detox si consiglia di bere da 1 litro e mezzo a 2 litri di acqua al giorno.

Se di solito non bevi molta acqua, c'è un trucco per bere liquidi senza rendertene conto: bevi i succhi di disintossicazione prima di ogni pasto e beverai il liquido necessario per poter fare questa dieta disintossicante .

Fasi della dieta detox: la fase depurativa

Come molte diete, la dieta detox è distribuita in due fasi alimentari. Il primo di questi, il depurativo, è quello che deve essere effettuato durante i primi 3 giorni di dieta e in cui si prenderanno alimenti ricchi di potassio che promuovono l'eliminazione di tossine e liquidi.

La fase depurativa consiste di:

• 1 ° giorno: mangia solo ananas
• 2 ° giorno: ingerire diversi tipi di frutta
• 3 ° giorno: combinare i frutti con le proteine

Fasi della dieta detox: fase antiossidante

Questa fase della dieta detox deve essere effettuata immediatamente dopo la fase depurativa e la sua durata è di 7 giorni. Dopo aver terminato la settimana, è possibile ricominciare il ciclo di dieta detox, ricominciando con la fase depurativa.

La chiave di questa fase è mangiare cibi ricchi di antiossidanti come spinaci, avocado, pomodori o cipolle. Leggi il seguente articolo se vuoi scoprire quali sono i principali alimenti ricchi di antiossidanti.

Menu di esempio della fase depurativa

prima colazione

• 1 ° giorno: infusione + 3 fette di ananas
• 2 ° giorno: infusione + millefoglie di ananas e pera
• 3 ° giorno: infusione + yogurt al kiwi e ananas

cibo

• 1 ° giorno: ananas al forno
• 2 ° giorno: ananas pieno di frutta
• 3 ° giorno: insalata di ananas con pollo

cena:

• 1 ° giorno: Carpaccio di ananas
• 2 ° giorno: macedonia di frutta
• 3 ° giorno: ananas con gamberi

Esempio di menu la fase antiossidante

prima colazione

• Opzione 1: caffè con latte + macedonia di frutta
• Opzione 2: tè + 2 marmellate integrali con marmellata leggera

cibo

• Opzione 1: insalata di spinaci + pollo alla griglia
• Opzione 2: crema di asparagi + imperatore

cena

• Opzione 1: verdure grigliate + Yogurt 0%
• Opzione 2: uova strapazzate con asparagi selvatici + infusione

Raccomandazione prima di fare la dieta detox

Ora sai come fare la dieta detox, tuttavia, si deve tenere a mente che prima di eseguire qualsiasi metodo di perdita di peso si dovrebbe consultare il medico per stabilire linee guida specifiche per voi. In noi vogliamo che tu ti prenda cura di te stesso ma in modo sano e sano.