Essere una donna è qualcosa di meraviglioso e questa è una dichiarazione che rende orgogliose tutte le ragazze del mondo, ma una volta al mese, la sensazione di questa sensazione viene interrotta dall'arrivo delle mestruazioni. Il ciclo mestruale si riferisce a una serie di cambiamenti nel corpo, ogni 20 o 35 giorni, una delle ovaie rilascia un uovo e attraverso una serie di ormoni, l'utero è preparato per una possibile gravidanza. Questo processo può variare da 2 a 7 giorni e porta con sé da gonfiore, dolore mestruale, crampi a malessere generale. Attualmente ci sono diversi metodi per alleviare questi disagi, quindi se vuoi imparare come sentirti a tuo agio con la regola, continua a leggere il seguente articolo, dove ti insegneremo cosa fare ogni volta che arriva il tuo periodo.

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La prima cosa di cui hai bisogno è riconoscere i sintomi delle mestruazioni, molte donne sostengono di soffrire di questi disagi prima e durante il loro periodo, e questi sintomi mestruali possono includere:

• Dolore intenso e palpitante nell'addome inferiore (colica).
• Dolore che irradia verso la parte bassa della schiena e le cosce.
• Mal di testa.
• Stordimento.
• Nausea.
• La diarrea.

È possibile espandere queste informazioni consultando l'articolo che rappresenta i sintomi della regola.

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Una volta rilevati i segni delle mestruazioni, la prima cosa che si consiglia di essere a proprio agio con la regola è prendere un po 'di analgesico . Nonostante ciò, è importante consultare prima il medico quale dosaggio consiglia di assumere e seguire le sue istruzioni in ogni momento, nonché quelle indicate sulla confezione di detto farmaco. Gli analgesici più comuni consumati durante il periodo sono: Advil, Motrin IB, Aleve o Midol. Se noti che il dolore diminuisce, smetti di prendere il farmaco.

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In molti casi, quando gli antidolorifici non riducono i dolori mestruali, è possibile ricorrere all'uso di contraccettivi. In primo luogo, consulta il tuo ginecologo sull'uso di queste pillole, poiché contengono ormoni che agiscono contro l'ovulazione, causando l'effetto di ridurre i forti dolori mestruali, ma possono essere controindicati in base ai tuoi livelli ormonali in quel momento.

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Ci sono molti metodi naturali che hanno dimostrato una grande efficacia nel compito di ridurre il dolore mestruale, uno dei più importanti è l' applicazione del calore sulla pancia. Il calore può rilassare i muscoli contratti, e per trarne beneficio puoi ricorrere a:

• Un bagno con acqua calda, con 2 o 3 tazze di sale Epsom (solfato di magnesio).
• Ottieni un cerotto termico (preferibilmente quelli che possono essere attaccati all'addome) e usalo sotto i vestiti per svolgere le tue attività quotidiane.
• Utilizzare una piastra elettrica sull'addome.
• Riempi una bottiglia di acqua calda (coprila prima per evitare di bruciarti) e posizionala sull'addome.

Vi invitiamo a scoprire più trattamenti come questi nell'articolo come alleviare il dolore mestruale con rimedi naturali.

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Il consumo di cibi sani, contenenti acidi grassi omega 3, ha effetti eccellenti per alleviare il dolore mestruale. Pesce, verdure a foglia verde, olio di colza o noci sono, ad esempio, buone fonti di acidi grassi omega 3.

Altri alimenti con buoni effetti per il tuo corpo durante quei giorni del mese sono: latte di soia, mirtilli (effetto antiossidante), ciliegie, zucchine, pomodori, fagioli, mandorle, cavoli e spinaci. Più fresco è il cibo, migliore è l'effetto rilievo, quindi, ad esempio, consuma frutta come la banana nella sua forma naturale e non in una preparazione come il budino.

Inoltre, ti consigliamo di seguire le raccomandazioni nutrizionali che ti forniamo nell'articolo cosa mangiare durante le mestruazioni.

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È importante rimanere idratati durante questo periodo, poiché con le mestruazioni si perde una quantità significativa di liquidi e sangue, quindi è consigliabile bere circa 2 litri di acqua al giorno (preferibilmente filtrata).

Mantenendo il tuo corpo idratato, si sentirà meno debole, quindi puoi anche usare bevande con elettroliti o acqua di cocco, che ti farà sentire meglio.

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Un altro metodo naturale che sta diventando molto popolare al giorno d'oggi è l' agopuntura, attraverso la quale vengono premuti punti specifici (attraverso l'uso di aghi), che causano l'effetto di alleviare il dolore mestruale. Gli esperti consigliano spesso l'accompagnamento dell'agopuntura con trattamenti a base di erbe o dietetici.

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I vestiti che scegli di indossare sono essenziali per sentirsi a proprio agio con il periodo. Tutti gli indumenti larghi sono la chiave per stare bene, quindi evita gli indumenti che possono stringere lo stomaco e indossare pantaloni, gonne o vestiti non aderenti.

Se hai qualche giorno libero, in cui non hai bisogno di uscire di casa, puoi indossare camicie lunghe, felpe o qualsiasi indumento che ti faccia sentire veramente a tuo agio.

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Sebbene possa sembrare incredibile, è stato dimostrato che esercitarsi durante questo periodo contribuisce molto ad alleviare il dolore e il disagio, ma con cura, non bisogna esagerare.

Puoi fare una camminata leggera o un trotto leggero, perché un piccolo esercizio può fare miracoli nel farti sentire meglio e molto più felice.

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Lo stress è dannoso in qualsiasi momento della vita, ma è particolarmente negativo durante le mestruazioni, quindi è importante ridurre lo stress durante questo periodo. Yoga e esercizi di stretching possono aiutarti a calmarti e ad ascoltare musica tranquilla.

Riposare durante questo periodo è molto importante, oltre a contribuire a ridurre lo stress, riposare un po 'più del solito è una grande opzione per combattere il dolore mestruale, quindi non sentirsi in colpa per aver dormito un po' di più o rilassarsi sdraiati a guardare un po 'di televisione.

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Avere riserve nella tua borsa di asciugamani, compresse e assorbenti femminili, non solo perché il periodo può portarti alla sprovvista, ma perché nel caso dovesse accadere ad un amico, la prima azione per contrastare gli effetti del sanguinamento sarà immediata.

Se il sanguinamento è molto pesante, è possibile utilizzare contemporaneamente un tampone e un asciugamano, oltre ad avere un cambio di vestiti (pantaloni di riserva) in caso di macchie accidentali.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Evitare di consumare alcol o tabacco, poiché queste sostanze di solito peggiorano il dolore mestruale, oltre all'alcol contribuisce alla disidratazione.
• Durante questo periodo, e sotto l'effetto di diversi ormoni, possono verificarsi diversi cambiamenti dell'umore, quindi se ti senti triste puoi guardare film che ti fanno ridere.
• Evita di lasciare un tampone per più di 8 ore, correrai il rischio di avere la sindrome da shock tossico.
• Rimanere sanificati, pulire frequentemente l'area vaginale.
• Se hai un sanguinamento mestruale pesante che non si attenua, consulta rapidamente un medico specialista per prendere le misure appropriate.