Se sei in un periodo deprimente e non vuoi continuare a prendere farmaci prescritti dal medico, una buona opzione è quella di combattere la depressione con alcuni prodotti naturali le cui proprietà ti aiuteranno a secernere la serotonina, cioè l'ormone della felicità. Tuttavia, prima di apportare modifiche al trattamento, è consigliabile consultare uno specialista in grado di seguire i progressi e verificare il miglioramento. In questo articolo scopriremo i migliori antidepressivi naturali in modo che tu sappia cosa sono e possono introdurli nella tua vita quotidiana.

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Rileva una depressione

È importante sapere come distinguere cosa sia la tristezza da ciò che la depressione è perché il primo è uno stato passeggero che soffriamo quando abbiamo sperimentato un qualche tipo di passaggio nella nostra vita che ci ha indotto a questa sensazione (una rottura, la morte di un essere amato, ecc.). D'altra parte, la depressione è una tristezza più grave perché è una condizione clinica che impedisce alle persone di godersi la vita. L'evoluzione di questa malattia mentale dovrebbe essere sempre supervisionata da uno specialista.

All'interno dei sintomi della depressione dobbiamo sottolineare che, a causa della sensazione di profonda tristezza che sente una persona, il suo modo di godersi la vita è influenzato: sarà in uno stato negativo, non vorrà relazionarsi con le persone e non ne avrà voglia non fare nulla È anche comune che i pattern del sonno siano alterati e che si verifichino episodi di insonnia o periodi di sonno profondo. Questa discrepanza nelle ore di riposo aggraverà, ancora di più, il piccolo desiderio di uscire di casa e di interagire.

In vi diamo più sintomi nell'articolo come sapere se ho la depressione.

Spezie per la depressione

La curcumina è un composto che fa parte della curcuma ed è considerato un antidepressivo naturale . La ragione è che, dopo aver fatto una serie di analisi neurochimiche, è stato scoperto che questa proprietà può aumentare il livello di serotonina e, quindi, farci sentire meglio, più felice e calmo. Ma, in aggiunta, la dopamina nel cervello aumenta anche un neurotrasmettitore che colpisce le emozioni.

All'interno del pepe di Caienna troviamo un altro dei migliori antidepressivi naturali: la capaicina ; Questo componente si trova anche nella radice dello zenzero, quindi entrambi i prodotti sono perfetti per superare questo squilibrio mentale. Questa proprietà riesce a stimolare la produzione di enfordine, gli ormoni che sono comunemente noti come "gli ormoni della felicità", quindi aggiungere questo tipo di pepe e lo zenzero nel pasto quotidiano ti farà sentire meglio.

Piante medicinali per la depressione

Nel campo della fitoterapia troviamo anche alcune piante che possono aiutarci ad alleviare i segni della depressione e farci recuperare la gioia progressivamente. Ad esempio, il basilico è una delle piante ideali per combattere la stanchezza, la stanchezza e anche la depressione perché è considerato un vitalizzatore naturale capace di riempirci di energia e desiderio di fare le cose. Per approfittare di questi benefici, quanto basta per includerlo nelle tue ricette o, se preferisci, puoi concederti un bagno aromatico con olio essenziale di basilico.

L' erba di San Giovanni è anche un'altra pianta perfetta per aiutarci a superare questo periodo depressivo. Contiene proprietà che stimolano l'energia vitale e promuovono il benessere e la tranquillità, poiché è rilassante. Per questo motivo, prendendo un infuso di questa erba si sentirà meglio, più calmo e lontano dai problemi, il passo essenziale per combattere la depressione.

Cibo per la depressione

Oltre a questi antidepressivi naturali che abbiamo appena raccomandato, devi ricordare che "siamo ciò che mangiamo", quindi anche il cibo avrà una grande influenza sul tuo umore. In questo senso, vale la pena menzionare il cacao, un ingrediente che è sempre stato conosciuto per combattere la depressione poiché è ricco di selenio, una proprietà che aiuta a controllare gli stati d'animo e rafforzare il cervello. In vi indichiamo i benefici del cioccolato per la salute.

È stato anche scoperto che le persone che soffrono di depressione hanno bassi livelli di acidi grassi Omega 3, quindi se li ripristiniamo equilibreremo i nutrienti del nostro corpo e, quindi, ci sentiremo meglio. Pesce azzurro, noci o spinaci sono alimenti ricchi di questo componente e dovresti aggiungerli alla tua dieta.

Lo stesso vale per l'acido folico, un nutriente che si trova a livelli molto bassi quando una persona soffre di depressione. La mancanza di folato può ritardare la guarigione di questo disturbo e, pertanto, l'episodio potrebbe richiedere più tempo del previsto. Spinaci, legumi o asparagi sono alimenti ricchi di questo nutriente e, quindi, altamente raccomandato.

Attività per uscire da una depressione

Oltre a questi prodotti che possono aiutarti a superare la depressione, è anche importante svolgere determinate attività nella tua giornata per migliorare il tuo umore e ritrovare la gioia. La meditazione, ad esempio, è una delle migliori pratiche che puoi fare poiché si concentra sulla riduzione dello stress, sulla riconnessione con il centro e sulla realizzazione della pace interiore.

Ma è anche raccomandato che tu faccia sport o muova il tuo corpo per essere in grado di bruciare energia, sentirsi vitale e portare il cervello a secernere endorfine naturalmente (è noto che quando ci esercitiamo, il nostro organo rilascia queste sostanze chimiche naturali, ecco perché dopo l'esercizio ci sentiamo così a nostro agio e rilassati).

La risata è anche una delle migliori armi per la depressione poiché elimina l'ormone dello stress. Ecco perché ti consigliamo di iniziare a guardare film umoristici, andare a teatro per vedere un monologo o una commedia, per stare insieme a persone divertenti a ridere e goderti la loro compagnia. Ridendo otterrai il primo passo per uscire da questo tunnel.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.