Nella lotta per combattere l'obesità e aiutare le persone a raggiungere il loro peso ideale sono sempre più le opzioni naturali per bruciare i grassi e perdere peso. Il più recente è il consumo di spirulina, un'alga monocellulare che offre più vitamine, sostanze nutritive, minerali e proteine che è stata usata per secoli per combattere la malnutrizione acuta.
A causa del suo valore nutritivo concentrato, la spirulina sta emergendo come un eccellente integratore alimentare utilizzato da molte persone come coadiuvante nella perdita di peso e accompagnato da abitudini alimentari sane e da un esercizio di routine. Se vuoi sapere come prendere la Spirulina per perdere peso, continua a leggere questo articolo perché qui ti offriamo tutti i dettagli.
Prima di iniziare a prendere la spirulina per perdere peso è necessario ricordare che ci sono molteplici benefici della spirulina, tuttavia, il suo intervento nella perdita di peso dovrebbe essere accompagnato da una dieta equilibrata e regime di esercizio perché questa alga non perde peso da sola . Tuttavia, grazie al suo potere saziante e che inibisce la fame, la spirulina è raccomandata da molti esperti come aiuto per calmare l'abbuffata e mantenere la volontà durante il processo di perdita di peso.
Allo stesso modo, sarà conveniente non consumare la spirulina senza essere prima informata delle sue controindicazioni e degli effetti collaterali. Scopri se è appropriato o meno per la tua salute nell'articolo Controindicazioni alla spirulina.
Ci sono molti modi per prendere la spirulina per perdere peso, ma il più comune è consumarlo in pillole . Queste pillole possono essere trovate in negozi di alimenti naturali o erboristi e si consiglia di consumare fino a cinque grammi al giorno. Perché la spirulina abbia l'effetto desiderato di inibire l'ansia e mantenere la sensazione di pienezza, è ideale consumarla mezz'ora prima di ogni pasto. In questo articolo ti diamo alcune idee per sapere come controllare l'ansia da mangiare.
La spirulina può anche essere ottenuta sotto forma di polvere . In questa modalità la cosa più consigliabile per perdere peso è aggiungere un cucchiaio a un succo naturale preparato a casa e addolcirlo naturalmente. Le opzioni sono molte, puoi optare per un milkshake antiossidante, un succo dimagrante o qualsiasi altro succo a tua scelta. Se si decide su questa opzione, prendere il succo al mattino o come spuntino tra i pasti.
Puoi anche prendere la spirulina spruzzando un cucchiaio di polvere di spirulina nei tuoi pasti . È meglio aggiungere questa alga alle minestre e alle insalate perché può essere mascherata più facilmente in combinazione con altri alimenti o verdure. Sarà sufficiente un cucchiaio al giorno.
Quando inizi a prendere la spirulina per perdere peso, si consiglia di iniziare con basse dosi assumendo solo una pillola prima di ogni pasto o aggiungendo mezzo cucchiaio di polvere alla preparazione di succhi o pasti. L'ideale è aumentare la dose quando la persona si accorge che queste alghe si sono sistemate bene nel suo corpo. Inoltre, il consumo di più di nove pillole spighette al giorno non è raccomandato, con la massima assunzione giornaliera di: tre compresse di spirulina prima di colazione, tre prima di pranzo e tre prima di cena.
L'assunzione eccessiva di Spirulina può causare effetti collaterali indesiderati . Ad esempio, poiché la spirulina è ricca di beta-caroteni, un eccesso del suo consumo può causare una dose eccessiva di vitamina A, che può compromettere la funzionalità epatica. Altri effetti collaterali possono essere vertigini, febbre, prurito, sete eccessiva, stitichezza e dolori allo stomaco, tra gli altri.
Ricorda che è possibile acquistare la spirulina in Anastore, si consiglia di consumare fino a 8 capsule al giorno. Perché la spirulina abbia l'effetto desiderato di inibire l'ansia e mantenere la sensazione di pienezza, è ideale consumarla mezz'ora prima di ogni pasto.
Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.
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