Se pratichi sport, in particolare il nuoto o lo yoga, saprai che controllare la respirazione è essenziale per evitare l'affaticamento e mantenere l'energia . Ma il fatto di condurre una vita attiva non implica necessariamente che tu sappia ottimizzare la tua respirazione il più possibile, quindi in .com ti forniamo alcune chiavi per scoprire come aumentare la capacità polmonare e ottenere i maggiori benefici dai tuoi esercizi.

Potresti anche essere interessato a: Esercizi per rafforzare i polmoni Passi da seguire: 1

Inizia imparando a respirare profondamente nel modo giusto: raccogli più aria possibile dal naso e mantienila per il maggior numero di secondi possibile. Espirate lentamente senza lasciare aria nei polmoni, svuotandoli completamente in questo modo la prossima inalazione sarà più purificante

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Respirate profondamente con l'addome per consentire un migliore movimento del diaframma, mentre aprite le braccia per aiutare il vostro petto ad espandersi

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A casa puoi migliorare la tua capacità polmonare in un modo semplice: soffiare un palloncino per gonfiarlo. Ripeti il ​​processo circa cinque volte per iniziare e man mano che le settimane aumentano, gli effetti di questo esercizio sono notevoli

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Quando pratichi sport cardiovascolari come il nuoto, l'aerobica, qualsiasi esercizio sul tapis roulant o quando vai in bicicletta, prendi coscienza del tuo respiro e lavoralo in modo più efficiente usandolo come strumento per sfruttare l'energia. Se lavori il tuo aspetto fisico mentre il polmone noterai la differenza

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E se suoni strumenti a fiato, congratulazioni! La tua capacità polmonare è migliore di quella che non lo fa, il che sicuramente si rifletterà nelle tue condizioni quando pratichi uno sport

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Lo yoga è una delle migliori pratiche per ottimizzare la nostra capacità polmonare, quindi assicurati di controllare i nostri video su come fare la respirazione yogica completa e come fare il Nadi Sodhana Pranayama

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.