Durante l' estate, le temperature aumentano e il caldo può diventare un vero incubo; È essenziale adottare misure per attenuarlo e non subire un colpo di calore o disidratazione . Sia all'interno che all'esterno della casa, dobbiamo svolgere alcune azioni che ci aiuteranno a ridurre il calore e rendere le giornate calde più sopportabili. Inoltre, dovresti sapere che ci sono alcuni gruppi a cui prestare maggiore attenzione perché sono più vulnerabili al calore. In .com vogliamo che tu sia ben informato e ti diamo diversi consigli su come combattere il caldo.

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Il calore colpisce l'intera popolazione, ma non tutti allo stesso modo. Vi sono alcuni gruppi di rischio che devono prendere maggiori precauzioni: anziani, bambini, persone che svolgono attività fisica, persone malate e cittadini che assumono molti farmaci.

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Uno dei modi principali per combattere il calore è bere molto liquido, soprattutto acqua, ma può anche essere potenziato con succhi naturali, latte, ecc. È importante evitare la disidratazione, bere costantemente e prima della sete. Puoi anche vedere qui alcune raccomandazioni per mantenere i bambini idratati in estate.

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Evita di uscire di casa e di fare attività fisica durante le ore di massima insolazione (ore centrali della giornata: dalle 12 alle 16). Nel caso dovessi farlo, dovresti indossare abiti leggeri e colori chiari; scarpe che permettono ai piedi di traspirare; e si raccomanda di proteggere la testa con berretti, cappelli ... e indossare occhiali da sole. Con questo aiuteremo a prevenire colpi di sole o colpi di calore .

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A casa, è necessario evitare che il calore entri in strada : durante il giorno, chiudere porte e finestre, abbassare le tapparelle e tirare le tende (che dovrebbero essere di colore chiaro). Di notte, che tende a rinfrescare di più, è necessario aprire per ventilare la casa e provare a dirigere l'aria; per questo, apri finestre opposte. Puoi vedere qui altri suggerimenti su come mantenere la casa fresca quando fa caldo.

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Sarà anche necessario che nei vostri pasti optiate per piatti freschi e leggeri, che vi aiuteranno a non sentirvi pesanti, né supporterete un eccessivo apporto calorico. Alcuni esempi che puoi preparare sono insalate, creme, zuppe fredde, frullati ... anche se puoi anche vedere qui quali sono le migliori ricette per l'estate.

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Puoi usare condizionatori e ventilatori per combattere le alte temperature. Nel primo caso, è necessario fare un uso razionale e accenderlo solo quando è veramente necessario e regolare la temperatura tra 24 e 26ºC. Se invece utilizzerai un ventilatore (il cui consumo è molto più piccolo), ti consigliamo il soffitto quando l'aria calda sale e il freddo è basso. È importante eseguire la corretta manutenzione dell'aria condizionata, ad esempio pulire i filtri.

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Le apparecchiature e gli altri dispositivi elettronici sono una fonte di calore autonoma, quindi è necessario disconnettere tutto ciò che non si sta utilizzando. Inoltre, si raccomanda di non cucinare o lavare i panni durante le ore più calde, poiché genereremo più umidità nell'ambiente e, quindi, aumenterà la sensazione di calore.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Durante le giornate calde, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai gruppi più a rischio.
• Prendi molta idratazione, bevi fluidi e fai la doccia.