Come evitare gli occhi stanchi

Senti che durante il giorno i tuoi occhi sono stanchi e doloranti? Questo è un sintomo comune in quelle persone che svolgono costantemente attività che richiedono un grande lavoro visivo, che dormono poco o hanno problemi di vista. La visita con l'oftalmologo dovrebbe essere sempre obbligatoria ai primi segni di occhi stanchi, ma è anche conveniente tenere in considerazione alcuni consigli che se effettuiamo quotidianamente possono aiutarci, in molti casi, a prevenire l'affaticamento visivo ea goderci meglio salute oculare. Prendi nota di ciò che spieghiamo in questo articolo su come evitare gli occhi stanchi.

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Gli occhi stanchi chiamano un quadro di sintomi come gli occhi dolorosi, con pesantezza, sensazione di bruciore, arrossamento, visione offuscata, lacrimazione, sensibilità alla luce e talvolta anche mal di testa o muscoli. Sebbene, di solito, il fattore causale sia di solito sottoporre gli occhi eccessivamente a un lavoro visivo, è importante che tu vada da un oftalmologo nel caso in cui questa condizione si ripresenti o sia accompagnata da altri sintomi, perché potrebbe indicare l'esistenza di un problema di salute di base.

In particolare, dovresti consultare un oculista se hai difficoltà a vedere chiaramente o hai problemi a visualizzare oggetti vicini o lontani; ciò impedirà gravi problemi visivi in futuro. Se hai dei dubbi, ti consigliamo di leggere l'articolo. Come sapere se dovrei andare dall'oftalmologo.

Una delle cause principali dell'affaticamento dell'occhio non è dormire a sufficienza e affrontare la giornata con ore di mancanza di sonno. Devi tenere a mente che gli occhi hanno bisogno del loro riposo per recuperare energia, allo stesso modo delle altre parti del corpo, e poter essere al 100% il giorno dopo.

Per questo motivo, è essenziale dormire almeno 7 o 8 ore al giorno e godersi un sonno tranquillo e riparato durante il sonno. In questo modo, ti sveglierai con molta più vitalità, sarai in grado di mantenere la tua visione rilassata e impedirai ai tuoi occhi di affaticarsi o di essere troppo stanchi per tutto il giorno.

Le persone che lavorano quotidianamente davanti al computer soffrono maggiormente dell'affaticamento visivo e per evitare gli occhi stanchi è essenziale tenere conto di una serie di raccomandazioni come quelle riportate di seguito:

Individua lo schermo del computer direttamente di fronte a te, evitando di posizionarlo su un lato e, inoltre, è necessario rimuovere tutti gli oggetti che possono essere riflessi in esso.
Metti lo schermo in modo che sia ad un angolo di 45 ° rispetto all'altezza degli occhi. In questo modo sarai nella giusta posizione per evitare anche futuri problemi cervicali e alla schiena.
Regola il contrasto e la luminosità del monitor, in modo che non sia molto intenso ma non troppo scarso, da allora sarai costretto a tendere gli occhi per vedere chiaramente.
Tieni gli occhi lontani dallo schermo del computer per 4 o 5 secondi su base regolare. Questo semplice gesto ti consentirà di rilassare gli occhi e di riposare gli occhi.
È essenziale fare pause di 5 minuti ogni ora e che ogni tre ore ti allontani dal computer, prenditi una pausa più lunga e, se possibile, rilassi gli occhi in uno spazio aperto con luce naturale.

Gli ultimi suggerimenti nella sezione precedente sono applicabili anche quando si guarda la TV o si utilizza un tablet. Si consiglia di posizionare il televisore a distanza di sicurezza e guardarlo con la luce accesa in modo da non affaticare i muscoli oculari e danneggiare la vista.

Allo stesso modo, dovresti tenere in considerazione le buone abitudini degli occhi nei momenti di lettura, cercando sempre di leggere con una buona illuminazione e preferibilmente approfittando della luce naturale. Evita anche i testi con una lettera troppo piccola, sia nei libri sia sul computer, cellulare, tablet, ecc., Quindi è opportuno regolare questo aspetto quando possibile.

Un altro piccolo gesto che ti aiuterà a prevenire l'affaticamento degli occhi ea migliorare la salute degli occhi è quello di battere le palpebre spesso. Anche se non può sembrare, questo è molto importante per mantenere l'occhio ben lubrificato ed evitare anche arrossamenti, prurito e sensibilità alla luce. Sii consapevole di questo e anche se stai guardando o leggendo qualcosa con molta attenzione, prova a lampeggiare ogni 10 secondi circa.

In aggiunta a quanto sopra, non dimenticare che una corretta alimentazione è anche un punto chiave per mantenere una buona salute degli occhi e prevenire l'insorgenza di malattie degli occhi. Ci sono certi che non dovresti perdere la tua dieta quotidiana se vuoi godere di una vista completamente sana, e queste sono vitamine A, B2, C, E e luteina, tra le altre cose.

Scopri quali ingredienti puoi trovarli nell'articolo Cibo per migliorare la vista.

Altri suggerimenti che promuoveranno la tua salute visiva e prevengono l'affaticamento della vista sono i seguenti:

Proteggi i tuoi occhi dal sole, usando occhiali scuri con filtro UV quando esci per strada.
Evitare di toccare gli occhi con le mani sporche e non strofinarli quando si avverte disagio, pungiglione o sensazione di bruciore.
Rimuovi gli occhi ogni sera prima di andare a dormire con un prodotto ipoallergenico.
Pratica esercizi e tecniche di rilassamento degli occhi. Nel nostro articolo Come rilassare gli occhi puoi vedere buone opzioni.
Di notte, puoi coccolare i tuoi occhi e rilassarli inserendo un impacco inumidito con camomilla, malva, tè o usando una maschera gel fredda per alcuni minuti.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.