La depressione è uno stato mentale normale che attraversiamo per tutta la vita, sebbene abbia intensità diverse, può essere lieve, moderata o maggiore, a seconda dei sintomi. Quando si tratta di depressione lieve o moderata, possiamo superarla con lo sforzo, l'entusiasmo e il sostegno dei nostri cari. Ma quando raggiunge un'intensità maggiore, ci troviamo di fronte a quella che potrebbe essere una possibile malattia, che sebbene possa essere superata, richiede l'intervento di professionisti. Generalmente, le persone che soffrono di questo tipo di depressione si sentono stanche, con una mancanza di appetito, hanno una visione molto negativa della realtà e una bassa autostima.

Ad ogni modo, se sei vicino a qualcuno che è in uno stato di depressione, presta attenzione al consiglio in questo articolo in cui spieghiamo come aiutare una persona con depressione.

Potresti anche essere interessato a: come vivere con una persona depressa. Passaggi da seguire: 1

Fai una consulenza con il medico. È importante che ti senta accompagnato nel momento in cui visiti il ​​tuo dottore. Il medico sarà colui che fa la diagnosi corretta e, in questo modo, è possibile escludere un altro tipo di malattia che ha la depressione come uno dei suoi sintomi . Il medico può anche parlarti di alcuni farmaci che aiutano a migliorare il tuo umore.

2

Mostra il tuo supporto. Digli che non è solo, che tu sei lì per ascoltarlo e supportarlo in qualunque cosa di cui abbia bisogno. Mostragli affetto e cerca di trasmettere pensieri positivi. Ricordagli tutte le cose positive della sua vita, l'affetto della sua famiglia e dei suoi amici e tutti i suoi piani per il futuro. In generale, nonostante questo, continuano a mantenere un atteggiamento negativo, ma non scoraggiarsi, è normale e dovresti continuare ad adottare un atteggiamento positivo per aiutarti a far fronte a questa situazione.

3

Molte persone che soffrono di depressione si sentono indegni di essere amate. Dovrai rassicurare la persona spesso, ad esempio dicendo: "Ti amo per quello che sei, non ti lascerò".

Forse hai perso la capacità di riconoscere i loro attributi positivi, puoi ribadirlo con: "Sei una persona sensibile che si preoccupa degli altri" o "Le persone ti amano davvero molto. Pensano che sei una grande persona."

Detto ripetutamente e con assoluta sincerità, è utile dire "Se hai mai bisogno di un amico, sono qui".

4

Stimola l'esercizio quotidiano L'esercizio fisico stimola il rilascio di endorfine, note anche come "ormoni della felicità". L'endorfina è un antidepressivo naturale, generato dal corpo stesso. Gli esperti raccomandano giornalmente 30 minuti di esercizio. Non solo si prende cura della tua salute ma cambia anche l'umore in modo naturale.

5

Cambia abitudini alimentari. Una buona alimentazione è essenziale per combattere la depressione, poiché durante questo periodo i livelli di vitamine e minerali diminuiscono marcatamente, aumentando lo stress, che facilita la depressione, creando un circolo vizioso che può essere rotto solo aumentando i livelli di vitamine e minerali. minerali. Raccomanda alimenti ricchi di vitamina B e C; La vitamina B contribuisce all'aumento di energia, concentrazione e memoria. I cibi che contengono questa vitamina sono la lattuga, la carota, i pomodori, tra gli altri. La vitamina C, a sua volta, aiuta a superare l'affaticamento e diminuisce la debolezza del corpo. I cibi che contengono questa vitamina sono agrumi, come limone, pompelmo e noci, come noci e mandorle.

6

Promuovere l'assistenza personale. Quando una persona attraversa uno stato depressivo, tende a lasciare da parte le cure personali. È importante incoraggiare la persona a sistemare, cambiare vestiti, aggiustare i capelli, ecc. Ciò favorirà l'aumento della fiducia e dell'autostima.

7

Incoraggiatelo a fare attività che gli piacciono e che non fanno parte della sua routine. Dovresti cercare di stimolare la proiezione di nuovi obiettivi e obiettivi che servono da motore per andare avanti.

8

Una persona depressa può dedicare molto tempo a meditare sulla propria situazione e sentirsi dispiaciuta per se stessa. Puntarle con il dito non è utile. Invece, prova a simpatizzare e capire in ogni momento:

• "Non riesco a immaginare quanto sia difficile per te, ma tu hai tutta la mia compassione."
• "Tutto quello che voglio fare è darti un abbraccio e una spalla da piangere."
• "Onestamente, non posso dire di sapere come ti senti, ma voglio aiutarti in ogni modo possibile."

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

suggerimenti

• Se il medico prescrive un tipo di farmaco, rispettare le dosi raccomandate. Se il farmaco ha effetti negativi, consultare di nuovo il medico.
• Aiutare una persona che soffre di depressione richiede molta energia, non lasciarla da parte, perché per aiutare l'altro devi anche prenderti cura di te stesso.