L'insufficienza cardiaca è un tipo di malattia cardiovascolare in cui il cuore si contrae più debolmente. Ciò significa che il pompaggio del sangue non è adeguato e che si accumula in alcune parti del corpo o organi come il cervello, i polmoni, i reni e così via.

Se soffri di questa malattia, tieni presente che puoi ridurre i sintomi dell'insufficienza cardiaca. In noi vogliamo aiutarti a sapere come prenderti cura di te se hai insufficienza cardiaca dandoti le chiavi che ti aiuteranno a goderti una vita più sana e con meno sintomi.

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Prenditi cura della tua dieta

Una delle premesse di base che devi prendere in considerazione se vuoi sapere come prendersi cura di te stesso se hai un'insufficienza cardiaca cade sul cibo . Dopo aver sofferto di questa malattia è essenziale rivedere le proprie abitudini alimentari e prepararsi ad una dieta più sana per la salute del proprio cuore . Ecco i consigli di base:

• Dieta senza sale : è importante che il cibo non contenga sale poiché questo ingrediente aumenta la ritenzione di liquidi nel corpo e ostacola l'irrorazione sanguigna. In questo articolo ti diciamo come sostituire il sale quando mangi in modo che i tuoi piatti siano altrettanto deliziosi.

• Evitare cibi grassi : prodotti come latticini, carne di maiale o salsicce sono ingredienti che dovresti evitare nella tua dieta perché contengono molti grassi che rendono i nostri organi non funzionanti correttamente. In ti aiutiamo a sapere come resistere ai cibi grassi.

• Aggiungi frutta e verdura alla tua dieta: è importante godere delle sostanze nutritive di alimenti come frutta e verdura, oltre ad essere molto sani, sono alimenti con poco sale.

In questo articolo ti offriamo 8 cibi a basso contenuto di grassi e molto salutari.

Esercizio fisico

Uno dei modi migliori per trattare l'insufficienza cardiaca è attraverso la pratica dell'esercizio fisico . Praticandolo regolarmente, avrai una vita più sana e diminuirai i sintomi e il disagio della malattia. Devi tenere a mente che il cuore è un muscolo che diventa più forte quando lo eserciti, quindi è essenziale praticare lo sport per avere un organo più forte e più sano.

Tuttavia, per sapere come prenderti cura di te stesso se hai insufficienza cardiaca non vale alcun tipo di esercizio, ma è consigliabile eseguire esercizi cardio che esercitano il cuore come aerobica, passeggiate, nuoto o ciclismo. In questo articolo ti informiamo sui migliori esercizi per il cuore.

Dovresti tenere presente che l'esercizio dovrebbe essere fatto progressivamente e in un'intensità che ti fa sentire a tuo agio: non forzarti perché l'obiettivo non è vincere, ma avere un cuore sano. È importante che la tua routine di allenamento sia supervisionata dal tuo medico e che in palestra tu abbia un personal trainer per accompagnarti nei tuoi progressi.

Controllati più che mai

Un altro aspetto da tenere in considerazione se si vuole sapere come prendersi cura di se stessi se si soffre di insufficienza cardiaca è che è necessario controllare i segni vitali come il peso o la pressione sanguigna.

È importante controllare il peso, poiché è consigliabile pesarsi ogni settimana al mattino, prima di fare colazione e dopo aver urinato, in questo modo conoscerai il peso esatto del tuo corpo e sarai in grado di controllare se ingrassi o meno. È importante che tu usi sempre la stessa scala e che quando pesi tu lo faccia completamente nudo.

Dovresti anche avere un controllo della pressione arteriosa, soprattutto se cambiano i farmaci o se hai le vertigini o si sentono deboli. Annota le cifre dei tuoi risultati per mantenere un controllo esaustivo dei tuoi segni vitali e per essere in grado di realizzare qualsiasi anomalia.

Dì addio al tabacco e all'alcol

Quando si soffre di insufficienza cardiaca è essenziale smettere di fumare e di bere alcolici perché ostruisce l'afflusso di sangue e ostacola la nostra salute. In questo articolo ti diciamo in che modo il tabacco influisce sulla salute e in quest'altra quali sono le conseguenze dell'alcol in modo da comprendere le ragioni esatte per cui dovresti abbandonare questi vizi.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.