Jet lag o time decompensation è uno squilibrio prodotto nel nostro orologio interno a causa del drastico cambiamento nel fuso orario, motivo per cui si manifesta solitamente tra viaggiatori che volano da grandi distanze, come un viaggio dall'America verso l'Europa., dall'Europa all'Asia, ecc. Se stai pianificando un buon viaggio o sei semplicemente stanco di soffrire i tuoi sintomi sgradevoli, scopri come evitare il Jet Lag

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I principali sintomi del jet lag sono l'affaticamento, l'alterazione dei programmi di riposo, l'irritabilità, l'apatia, problemi digestivi e difficoltà di concentrazione, alcuni studi indicano che questi sintomi possono durare da uno a tre giorni, a seconda della persona

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Il primo passo per evitare il jet lag è dormire bene prima di iniziare il viaggio, qualcosa che onestamente non molti raggiungono. Prova ad andare a letto presto e riposare

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Rimani sempre idratato, durante un volo, l'aria condizionata e le condizioni generali dell'aereo lo rendono favorevole a consumare poco liquido e disidratarsi, il che influenzerà le tue condizioni fisiche facendo sì che il jet lag ti colpisca più forte

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Evita le bevande che ti disidratano come il tè, il caffè o il tipo energetico, sei lontano dall'incoraggiarti, perché pensi che ti farà sentire peggio dopo

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Il cibo dell'aereo ha un punto a parte su questo tema, che tu ci creda o no. Questo tipo di cibo è solitamente di qualità molto dubbia, carico di sale e con scarso contributo nutrizionale, che può causare i suoi effetti sullo stomaco e sulla salute, così tanti scelgono di acquistare qualcosa di più sano in aeroporto e di mangiarlo durante il volo questa è una grande idea

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Viaggia con vestiti comodi che ti permetteranno di riposare e, ogni volta che puoi, allungare le gambe e camminare sull'aereo

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C'è un punto importante, che pochi raggiungono e che è la chiave per evitare il jet lag: dormire sull'aereo . Non è facile ma puoi preparare la situazione, prendere un cuscino speciale per volare a riposare sul collo, una maschera per gli occhi in modo da non ottenere la luce, un MP3 o un iPod con musica rilassante e se hai bisogno di prendere una pillola naturale o un rilassante aiutarti ad addormentarti

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Se hai raggiunto la tua destinazione e il jet lag è arrivato con te, è importante uscire in strada per ricevere la luce del sole e provare a riprogrammare il tuo orologio interno e soprattutto è necessario andare a letto nel momento in cui sta andando dormire in quel paese, senza pensare al tempo che è per il tuo corpo, altrimenti ti sveglierai insonne nel bel mezzo della notte

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Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.