La contrattura cervicale si verifica quando i muscoli che circondano le vertebre cervicali diventano rigidi a causa di molteplici fattori, generando un dolore che colpisce la vita normale del malato. Può anche provocare vertigini, mal di testa o ronzio. Se questa contrattura cervicale persiste, il collo può perdere la sua normale curvatura e diventare dritto, questo è chiamato: rettifica cervicale. In vedremo come trattare una contrattura cervicale .

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Cos'è una contrattura al collo?

Prima di iniziare a parlare di come trattare una contrattura cervicale è importante sapere cosa succede nei nostri muscoli del collo quando soffriamo di questa condizione. Le vertebre trovate nel collo sono protette da muscoli che possono essere danneggiati da molteplici fattori quali variazioni di temperatura, cattive posizioni del corpo e così via.

Questo produce una forte tensione nella zona del collo che può impedire al paziente in questione di condurre una vita normale perché può soffrire di vertigini, perdita di equilibrio, tra le altre condizioni.

Per recuperare la salute è importante cercare di rilassare i muscoli cervicali il più possibile e, quindi, provare sollievo e benessere. Ci sono diversi metodi per raggiungere questo obiettivo e poi li scopriremo.

I trattamenti più efficaci per una contrattura cervicale

Per essere in grado di trattare una contrattura cervicale è possibile eseguire una serie di rimedi che ti aiuteranno a rilassare i muscoli dell'area e, quindi, a sentire immediatamente sollievo. Quindi scopriremo i modi migliori per migliorare la tensione accumulata e ridurre i disturbi.

Terapia di calore

In primo luogo, quando si nota fastidio al collo, ciò che si dovrebbe fare è mettere calore secco nella zona. Può essere una coperta elettrica a media potenza e in brevi periodi di tempo, da 5 a 10 minuti, più volte al giorno .

Se non hai una coperta elettrica, puoi anche scegliere altri metodi che porteranno calore nell'area. Ad esempio, coprirsi con una sciarpa appena uscita dall'asciugatrice può anche servire a rilassare i muscoli e ottenere un notevole miglioramento. Puoi anche asciugarlo per un momento con un asciugatore ad aria calda e metterlo immediatamente al collo.

Ci sono anche alternative come sacchi di legumi, che sono stati precedentemente riscaldati nel microonde e gradualmente perdono calore. Questo trattamento è il più efficace in quanto il calore rilassa i muscoli, evitando così la causa del dolore.

Anti-infiammatori per ridurre la contrattura

Prendere antinfiammatori o rilassanti muscolari è un'opzione, ma non è consigliabile farlo poiché questi farmaci vengono filtrati nel fegato, che può generare tensione muscolare quando viene alterata.

Un'altra opzione sono rimedi naturali. Ci sono piante con proprietà anti-infiammatorie come lo zenzero o l'ortica, che nelle infusioni possono aiutarci a combattere le contratture cervicali.

Esercizi per il trattamento di una contrattura cervicale

Un altro modo molto interessante per trattare una contrattura cervicale è quello di eseguire esercizi quotidiani, in particolare attività come lo yoga e il pilates, poiché aiutano a ridurre significativamente l'aspetto dei disturbi muscoloscheletrici. Insegnano anche a mantenere posture sane durante il nostro giorno per giorno.

Praticare esercizi di rilassamento, soprattutto quando ci si sveglia e andare a letto, può aiutarci molto a canalizzare le tensioni emotive che si accumulano durante il giorno. Fare pause brevi spesso nei nostri compiti quotidiani, avere pensieri positivi e controllare la respirazione sono metodi per essere rilassati.

Un altro dei migliori esercizi per le contratture cervicali sono i tratti del collo e della schiena che aiuteranno a ridurre la tensione nell'area e rilassare i muscoli. Pertanto, se lavori tutto il giorno davanti a un computer, ti consigliamo di spostare il collo in avanti e verso i lati in avanti, approssimativamente, in modo che i cervicali siano distesi. Si consiglia inoltre di allungare la schiena appoggiando le braccia dietro di sé e allungando al massimo. In questo altro articolo ti diciamo come allungare i muscoli del collo in modo da poterlo fare facilmente.

Come evitare una contrattura cervicale

Devi anche evitare le cause della contrattura cervicale . Questi possono essere molto diversi, come tensioni emotive, gestione inadeguata dello stress, mancanza di esercizio fisico regolare, dieta povera, dormire in cattive posizioni o con cuscini inadeguati, il freddo può anche favorire il loro aspetto, ecc. Successivamente scopriremo tutte quelle abitudini che devi modificare se vuoi evitare una contrattura nella zona cervicale, attento!

• Evitare movimenti troppo repentini : quando facciamo sport, dormiamo o puliamo la casa, ad esempio, è normale muovere il corpo e, di conseguenza, aumenta il rischio di fare un movimento sbagliato che può montare i muscoli o produrre un tiro. Pertanto, raccomandiamo che, per quanto possibile, evitare questi movimenti per evitare di subire una contrattura di questo tipo.
• Un collo forte : è anche essenziale che la muscolatura del collo sia forte e in buone condizioni, pertanto, si consiglia di eseguire esercizi centrati soprattutto in questa zona del corpo e, quindi, evitare che si ferisca facilmente. In questo altro articolo scopriamo diversi esercizi per rafforzare il collo.
• Allunga la schiena e il collo: se lavori davanti al computer, è molto comune mantenere la stessa postura e il collo e la schiena immobili per molte ore. Questo è qualcosa che dovresti evitare per ridurre il rischio di contrattura cervicale, per questo motivo, raccomandiamo che ogni 2 ore, approssimativamente, allunghi la schiena e il collo per sciogliersi.
• Dormire in una posizione corretta : un altro fattore che causa la maggior parte delle contrazioni è di aver scelto un cuscino non adatto alle esigenze fisiologiche del collo, quindi è importante che sia in buone condizioni, come il materasso e che la temperatura di la stanza è calda per evitare questa situazione. In vi diciamo come migliorare la postura quando dorme.

Se la contrattura è prolungata o il dolore è molto intenso, è meglio andare da un fisioterapista . Con i massaggi e il calore localizzato prodotto dagli infrarossi, la risoluzione del problema sarà molto più veloce. Inoltre, puoi darci una lista di esercizi da eseguire ogni giorno, anche se non sentiamo dolore, per rafforzare i muscoli. Certo, ricorda sempre che devi riscaldare i muscoli prima di fare i tratti che verranno eseguiti alla fine.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.