Sì, è buono avere lo yogurt ma è troppo poco, è consigliabile che si scommetta di includere più ingredienti per dare al corpo i nutrienti di cui ha bisogno. La luce del sole è una delle premesse principali per godere di una dieta sana ed evitare di sovraccaricare il corpo con calorie inutili che non verranno consumate. Ma una cosa è che abbiamo pasti leggeri e un'altra cosa è che abbiamo pochissimo cibo. Dobbiamo ricordare che il cibo è essenziale perché tutto il nostro corpo funzioni correttamente e, quindi, il trucco non è non mangiare, ma mangiare bene, senza grassi saturi o zuccheri in eccesso.

In questo articolo risponderemo alla tua domanda " È bello avere lo yogurt? ". Scoprire che è un tipo di cibo che può essere incluso all'ora di cena ma dovrà essere accompagnato da proteine ​​e verdure per ottenere una cena sano.

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Benefici dello yogurt per la salute

Vi abbiamo già detto che è bello avere yogurt di notte, ma è altamente raccomandato che questo prodotto non sia l'unico che si prende in questo momento della giornata, ma che lo si accompagna con altri ingredienti sani e nutrienti. Ma, prima di iniziare a darti alcuni consigli per sapere come cenare bene, è importante conoscere i benefici che lo yogurt ci offre e capirai perché è un alimento ideale da integrare nella nostra dieta.

Ricco di calcio

Uno dei principali benefici dello yogurt è che è un alimento che ci dà una grande quantità di calcio, minerale ideale per proteggere e rafforzare la salute delle nostre ossa e prevenire l'insorgere di malattie come l'osteoporosi.

Molto ricco di vitamine

Un altro motivo per cui lo yogurt è l'ideale per il corpo è perché fornisce una grande fonte di vitamine A e B, due nutrienti che proteggono il nostro sistema immunitario ma proteggono anche il cuore e migliorano la salute delle nostre ossa. Ci fornisce anche vitamina D, un tipo di nutriente essenziale per il calcio da assorbire dal nostro corpo.

Una grande fonte di proteine

Lo yogurt è anche un alimento perfetto per le persone che seguono una dieta vegetariana perché fornisce una ricca fonte di proteine ​​che è molto benefica per il corpo. Ricorda che le proteine ​​sono essenziali per il corretto funzionamento del corpo perché riesce a regolare, difendere e trasportare i nutrienti, quindi, la stragrande maggioranza dei processi interni richiede il lavoro delle proteine.

Ricco di probiotici

I cibi probiotici sono molto benefici per la salute perché riescono a ripristinare la nostra flora intestinale rendendoli in perfetta salute. In questo senso, lo yogurt fornisce bifidi attivi, batteri che migliorano la funzione intestinale e ci proteggono dall'aggressione di altri batteri esterni.

Yogurt da tavola: sano ma insufficiente

Ora che conosci tutti i benefici di questo cibo, concentriamoci sulla risposta alla tua domanda "È bello avere lo yogurt?" Per darti una risposta concreta, dobbiamo specificare che lo yogurt è un alimento salutare da consumare alla fine della giornata ma che NON è sufficiente da prendere all'ora di cena: è importante che, oltre allo yogurt, includiamo altri ingredienti sani e nutrienti che soddisfano il nostro appetito e ci aiutano ad essere in perfetta forma.

Quindi, la risposta alla tua domanda è SI, lo yogurt va bene per la cena ma non è abbastanza, dovremo includere altri cibi per poter godere davvero di una cena sana e nutriente. Sì, si consiglia di optare sempre per la versione scremata, altrimenti si assumerà una quantità molto elevata di calorie che non sono necessarie in questo momento della giornata.

Ma cosa succede se vogliamo perdere peso? Anche se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, la cosa migliore è che scegli di creare un menu bilanciato, ipocalorico e sano invece di "morire di fame" a cena. Perché, cosa pensi che succederà quando ti svegli il giorno dopo se hai appena mangiato uno yogurt? Il fatto che sia necessario un apporto calorico elevato è quindi una pratica non raccomandata perché l'ideale è distribuire le calorie in modo equilibrato durante il giorno.

Inoltre, è importante sottolineare che il miracolo o le diete espresse, ovvero quelle che ti garantiscono di perdere molti chili in breve tempo a scapito di una diminuzione molto importante delle calorie, solitamente causano l'effetto di rimbalzo. Ottenere grasso dopo una dieta è molto comune quando si scommette su pratiche non salutari, quindi, è meglio che si scommetta su una dieta sana e che si perde peso progressivamente e in buona salute.

In questo altro articolo scopriamo come perdere peso in modo sano.

Cibi consigliati per una cena sana

Vi abbiamo detto che lo yogurt è salutare da incorporare durante l'ora di cena perché è un'alternativa che ci dà grandi ideali benefici per l'ultima ora del giorno. Inoltre, se optiamo per la versione scremata, saremo in grado di soddisfare il nostro appetito in modo considerevole e senza aggiungere poco grasso o calorie in più al corpo.

Ma, oltre allo yogurt, ci sono altri cibi che sono perfetti da includere all'ora di cena perché ci aiuteranno a soddisfare la fame, a fornirci nutrienti essenziali ea ridurre i grassi e le calorie. Sono i seguenti:

• Verdura : le verdure sono ideali da portare a cena, ma per dormire bene ed evitare la flatulenza, si raccomanda di mangiarle sempre ed evitare quelle più piatte o indigeste (come cipolle, cavolfiori, ecc)
• Proteine ​​a basso contenuto di grassi: le proteine ​​(come lo yogurt) sono più che raccomandate per l'ora di cena, ma è importante ridurre l'apporto calorico e, quindi, dovremo scommettere su queste varietà più leggere come nel caso di Carni magre o pesce bianco. Le uova possono anche essere parte delle cene e dei latticini a basso contenuto di grassi (formaggi, yogurt, ecc.)

I cibi proibiti durante la cena sono i carboidrati, dal momento che ci forniscono una grande quantità di calorie che non lavoreremo durante la notte, e i frutti poiché sono anche carboidrati ricchi di zuccheri semplici. In questo altro articolo vi diciamo in dettaglio perché non è buono mangiare i carboidrati durante la notte.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.