Imparare a mantenere la calma giorno per giorno è essenziale per affrontare adeguatamente situazioni di stress, discussioni con gli altri e persino prendere decisioni corrette nei momenti in cui siamo sotto pressione. Ma la realtà è che non è sempre facile farlo, e che alcuni scenari possono portarci al limite e influenzare la nostra capacità di autocontrollo, quindi in .com spieghiamo come mantenere la calma e liberare la mente in ogni scenario.

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Di fronte a una situazione che genera tensione, ansia o rabbia, la prima cosa che è importante per risolvere il problema è calmarsi. Quando siamo arrabbiati è più difficile prendere decisioni corrette, perché in questi scenari è più complesso analizzare le conseguenze delle nostre azioni.

Tuttavia, il primo passo per raggiungere questo obiettivo è tenere sempre presente che non è possibile perdere il controllo. Se ti sforzi di non lasciarti dominare dai nervi e dall'ansia, vincerai metà della battaglia.

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In molte occasioni per stare calmi è importante allontanarsi da ciò che ci altera. Se sei in una situazione di stress o stai litigando con qualcuno, è meglio fermarsi e ritirarsi in qualche posto tranquillo per schiarirsi la mente. Respira profondamente e mantieni l'aria nel diaframma per alcuni secondi prima di lanciarla. Questo semplice esercizio ti aiuterà a rallentare la frequenza cardiaca e ridurre lo stress.

Questo punto è essenziale, perché solo quando sei più libero dalla tensione troverai la calma di cui hai bisogno.

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Rileva quando stai per perdere la pazienza e agisci su di esso, non lasciare che la situazione ti venga sopra finché non perdi completamente il controllo. Quando cambiamo il nostro corpo, ci dà certi segnali: il cuore accelera e le pulsazioni aumentano, il nostro viso diventa caldo e rosso, di solito alziamo la voce e, se si tratta di una situazione di stress, sentiamo anche come si accumula la tensione nel indietro.

Questo è il momento di fermarsi, respirare profondamente e calmarsi.

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Un buon modo per stare calmi e risolvere ciò che ci disturba con la testa fredda è fare una passeggiata. Camminare e concentrare la tua attenzione su qualcos'altro ti aiuterà a prendere decisioni migliori di quelle che potresti prendere alterate e bloccate in una stanza.

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Quando ti trovi in ​​una situazione di stress, disagio o tensione, stai lontano dagli alimenti pieni di zucchero! I pasticcini o le bigiotteria, piene di zucchero lavorato, aumentano la tua energia, facendoti sentire molto più turbato, perché stimola i cibi. Tuttavia, il cioccolato fondente, che rilascia dopamina e riduce il cortisolo, l'ormone dello stress, è una scelta eccellente. Sono anche alimenti ricchi di vitamina C.

Bere un'infusione rilassante è anche una buona alternativa per mantenere la calma e dissipare la tensione.

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Infine, non c'è niente di meglio per mantenere la calma che apportare alcuni cambiamenti nella nostra routine quotidiana che ci permettono di essere meno inclini allo stress. Ad esempio:

• Esercitare quotidianamente è importante per aiutarci a drenare la tensione e mantenere bassi i livelli di pressione sanguigna, contando gli altri con molteplici benefici per la nostra salute
• Si consiglia anche di svolgere le proprie attività per incanalare la tensione, come yoga, meditazione o pilates
• Assumi una dieta equilibrata, credici o no il tipo di dieta che abbiamo ha un'influenza importante sul nostro umore e sui livelli di cortisolo del nostro corpo

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.