Le persone con pressione alta o ipertensione dovrebbero adottare misure per mantenere i valori della pressione sanguigna e uno dei principali fattori da considerare è la dieta. È per questo motivo che è importante sapere cosa può essere mangiato e cosa dovrebbe essere evitato quando si ha la pressione alta. Pertanto, dettagliamo alcuni degli alimenti per abbassare la tensione.

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Alimenti per abbassare la tensione: cereali

I cereali, in particolare i cereali integrali e ricchi di fibre, sono utili per prevenire l'aumento della pressione sanguigna. In questo modo, si consiglia il consumo di avena, crusca, grano ecc. all'interno di una dieta equilibrata.

Alimenti per abbassare la tensione: mirtilli

Tra i numerosi benefici dei mirtilli, troviamo il fatto di essere appropriati per abbassare la tensione . Ciò è dovuto agli antociani, un pigmento con effetti terapeutici da ridurre, tra le altre malattie legate al sistema cardiovascolare. Inoltre, possiamo trovare questi pigmenti in altri frutti della foresta come lamponi o more.

Alimenti per abbassare la tensione: patate

Nelle liste di alimenti per abbassare la pressione sanguigna, troviamo anche patate a causa del loro contenuto di magnesio e potassio, minerali che sono utili per evitare l'aumento della pressione sanguigna .

Alimenti per abbassare la tensione: aglio

Oltre a contribuire a migliorare la circolazione del sangue agendo come un vasodilatatore e anticoagulante, l' aglio aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna . Le persone che incorporano questo alimento nella loro dieta o lo ingeriscono attraverso le capsule sono in grado di ridurre l'ipertensione più facilmente.

Alimenti per abbassare la tensione: cioccolato fondente

Inoltre, il cioccolato fondente può essere considerato cibo per abbassare la pressione sanguigna, a causa del suo alto contenuto di flavonoidi, che dilata i vasi sanguigni attraverso l'ossido nitrico. Anche così, sarà essenziale che il cioccolato fondente sia il più puro possibile, cioè deve contenere almeno il 50% di cacao.

Alimenti per abbassare la tensione: banane

Le persone che soffrono di ipertensione dovrebbero anche aumentare il consumo di alimenti ricchi di potassio come le banane, specialmente quelli che assumono farmaci per ridurre la pressione sanguigna . E questo tipo di farmaci avrà proprietà diuretiche che causeranno l'eliminazione del potassio attraverso l'urina e dovranno essere neutralizzati per evitare livelli eccessivamente bassi di questo minerale.

Come mangiare se ho la pressione alta

Anche così, va notato che mangiare cibi per abbassare la pressione del sangue non sarà sufficiente a mantenere i livelli di pressione sanguigna regolati. Sarà inoltre necessario consultare il medico in modo che possa consigliare il trattamento più appropriato per controllare l'ipertensione.

Allo stesso modo, dovresti evitare certi cibi dannosi, oltre a mantenere una dieta bilanciata a basso contenuto di sale; Per questo, ti consigliamo di consultare il nostro articolo su come mangiare se ho la pressione alta . Dovresti anche eliminare completamente tutte le cattive abitudini come fumare e mantenere una vita attiva, eseguendo un esercizio costante.

Questo articolo è puramente informativo, non abbiamo la facoltà di prescrivere alcun trattamento medico o fare alcun tipo di diagnosi. Vi invitiamo ad andare da un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.