La cura dei capelli in modo che abbia un aspetto sano ed è ben nutrita, dalla radice alle punte, insieme alla sua crescita in modo sano, sono due preoccupazioni estetiche molto presenti al momento. Per avere una criniera lunga e lucida, o per godersi il sole e la spiaggia in estate senza i capelli che soffrono le conseguenze, devi sapere come nutrire i capelli.

Un capello che ha una scorta adeguata di tutti i nutrienti di cui ha bisogno sarà curato e sano e, inoltre, diventerà più forte e luminoso. Una delle vitamine strettamente correlate alla crescita dei capelli, oltre alle unghie e alla pelle, è la biotina. Per chiarire i dubbi sul suo utilizzo, spieghiamo come far crescere i capelli con la biotina.

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Cos'è la biotina

La biotina è una vitamina idrosolubile, presente nel corpo, che riceve anche altri nomi come la vitamina H, B7 e B8. La sua azione nel corpo è molto importante perché è strettamente correlata alla crescita cellulare, oltre ad avere un ruolo fondamentale nel metabolismo degli acidi grassi, dei carboidrati e degli amminoacidi.

In particolare, questa vitamina è responsabile della trasformazione del glucosio ricevuto dal cibo in energia per le cellule, aiutando nella rigenerazione cellulare della pelle, delle unghie e dei capelli. Pertanto, è importante disporre di livelli adeguati di biotina nel corpo, poiché è essenziale mantenere in buona salute molte delle loro strutture e alcune reazioni metaboliche.

Benefici della biotina per capelli

In particolare, la biotina è una vitamina fondamentale per mostrare capelli forti, lucenti e sani, poiché una delle sue azioni principali è quella di aiutare la rigenerazione continua delle cellule ciliate. Un'adeguata fornitura di questa vitamina farà crescere i capelli e sembrerà molto più sano.

D'altra parte, una notevole mancanza di biotina nell'organismo causerà l'effetto opposto, cioè i capelli (vicino alle unghie e alla pelle) saranno visibilmente affetti, mostrando un aspetto molto più secco, opaco, con punte fragili e anche nei casi in cui la carenza è molto marcata, può verificarsi una parziale perdita di capelli.

Pertanto, è importante mantenere livelli adeguati di biotina nel corpo, soprattutto se si desidera che i capelli crescano in modo sano, con maggiore spessore, velocità e lucentezza. Va anche notato che non aiuta a combattere l'alopecia, ma si può provare a prevenirlo se si mantiene una cura dei capelli, forte e sano. Inoltre, è difficile presentare un'immagine dell'eccesso di biotina nel corpo perché, essendo una vitamina idrosolubile, viene eliminata nelle urine.

È possibile espandere queste informazioni consultando il nostro articolo Vantaggi della biotina per capelli.

Come far crescere i capelli prendendo biotina

Date le caratteristiche e i benefici della biotina per la crescita dei capelli, c'è una vasta gamma di trattamenti per i capelli che includono questa vitamina nelle loro formule, come shampoo, balsami e maschere. Infatti, uno dei più popolari è lo shampoo per cavalli, con un alto contenuto di biotina. In primo luogo, molti esperti discutono sugli effetti di questo tipo di cosmetici, mentre altri dicono che portano più crescita e lucentezza ai capelli. In secondo luogo, i professionisti consigliano che, in caso di optare per l'uso di shampoo con biotina, ricorrere sempre a quelli appositamente formulati per l'uomo. L'uso di shampoo per cavalli può causare allergie e, a lungo termine, i capelli si asciugheranno.

Molti esperti raccomandano che, oltre all'uso di trattamenti specifici per i capelli applicati ai capelli, l' assunzione di biotina sia aumentata, sia attraverso un maggiore consumo di alimenti contenenti questa vitamina, sia attraverso l'ingestione di capsule di biotina. Se si sceglie di aumentare la presenza di prodotti con vitamina H nella dieta quotidiana, è consigliabile sapere che quelli con un contenuto più elevato di questo nutriente sono il tuorlo delle uova, i visceri, il pesce azzurro e il lievito di birra. .

Nel caso in cui si desidera integrare con l'uso di capsule di biotina, si dovrebbe prima consultare un medico o un nutrizionista. Possono essere acquistati presso qualsiasi erborista o parafarmacia.