Alimenti utili per capelli

Per ottenere un capello sano e bello non è solo necessario usare prodotti cosmetici adatti ai capelli o tagliare le punte ogni tanto, ma anche per mantenere una buona dieta . Pensa che le proprietà del cibo aiutano a rinforzare, crescere, fermare la caduta e dare vitalità alla tua criniera. In .com spieghiamo quali sono gli alimenti più benefici per i tuoi capelli . Con i nutrienti necessari aiuterai a mantenere i capelli sani. Prima di cambiare i tuoi cosmetici, cerca una dieta equilibrata . Noterai la differenza!

Potresti anche essere interessato: i migliori alimenti per rafforzare i capelli

Alimenti benefici con il ferro

Per rafforzare i capelli deboli cosa c'è di meglio per consumare prodotti che contengono ferro . Carni rosse, maiale, pollo o pesce sono alcuni degli alimenti che ti aiuteranno a ridurre la carenza di ferro nei capelli. Puoi anche consumare cereali integrali o verdure verdi come gli spinaci. Includere questi alimenti nella vostra dieta e otterrete questo minerale per aggiungere forza e lucentezza alla vostra criniera.

Alimenti benefici con Omega 3

Gli acidi grassi danno vita ai tuoi capelli, oltre a dargli lucentezza e un aspetto setoso. Se noti che i tuoi capelli sono asciutti, assumere Omega 3 potrebbe essere la soluzione. I pesci, in particolare il tonno, le sarde o il salmone, sono molto ricchi di questa sostanza nutritiva. Troverete anche Omega 3 in noci come mandorle o noci o altri alimenti come cetrioli, spinaci o fragole. Inclúyelos alla vostra dieta se avete bisogno di stimolare la crescita dei capelli e anche dare più lucentezza e morbidezza.

Alimenti benefici con vitamina A

La vitamina A aiuta a mantenere il sebo del cuoio capelluto sano. Se scopri che i tuoi capelli e la tua radice sono asciutti, ti consigliamo di aumentare il consumo di vitamina A. Lo troverai in molti frutti e verdure, anche se ti consigliamo di mangiare soprattutto carote, pomodori e uova . Migliora la salute del cuoio capelluto ed elimina la secchezza dei tuoi capelli.

Alimenti benefici con vitamina B

Se vuoi prevenire la caduta dei capelli, ti consigliamo di assumere cibi ricchi di vitamina B. Frutta secca, verdura o cereali ti aiuteranno a farlo, così come carne rossa o pesce. Tuttavia, si consiglia di aumentare il consumo di latticini per ottenere una criniera più forte e prevenire la caduta dei capelli. Noterai!

Alimenti benefici con vitamina C

La vitamina C ti aiuterà a prevenire la disidratazione dei tuoi capelli. Troverete questa vitamina in agrumi o verdure rosse e arancioni. La vitamina C sarà un ottimo integratore per il consumo di proteine, minerali e altre vitamine come A e B. Includi questi alimenti nella tua dieta a beneficio dei tuoi capelli.

Alimenti benefici con acido folico

L'acido folico protegge i capelli dalle esposizioni all'aria aperta o dai raggi solari. I ceci o le lenticchie sono ricchi di questo minerale. Puoi anche trovarlo in succo d'arancia, mais dolce, pomodoro, melone o banane. Non dimenticare di usare i prodotti appropriati per proteggere i capelli dall'esposizione al sole. Questi alimenti, inoltre, saranno un buon complemento per i tuoi capelli per essere sani e protetti.

Alimenti benefici con zinco

Lo zinco è un minerale ideale per rinnovare le cellule. Pertanto, tutti i prodotti che lo contengono saranno utili per mantenere un capello sano e migliorarne la crescita. Inoltre, lo zinco aiuta a ritardare la comparsa dei capelli grigi, pigmentando la ciocca di capelli. Aumentare l'assunzione di zinco attraverso uova, carni rosse e pesce, così come ostriche e formaggi. Sarà fantastico!

Cibi benefici con selenio

Il selenio è un ottimo antiossidante, oltre a dare più elasticità ai capelli e combattere i sintomi della forfora. Se hai bisogno di rimediare a questi problemi dei tuoi capelli, aumenta il consumo di pasta fresca, broccoli, cipolle, funghi, aglio o sedano. Affinché il selenio sia assorbito correttamente nel tuo corpo, è consigliabile consumare frutta ricca di vitamina C dopo aver mangiato un alimento con selenio. Provalo!

 

Lascia Il Tuo Commento