Le unghie sono una zona del corpo composta da diversi strati di una proteina chiamata cheratina, che è responsabile di mantenerli forti e sani. Quando il nostro corpo non riceve abbastanza cheratina, le unghie diventano deboli e fragili. Le unghie fragili sono quelle che non sembrano molto spesse, hanno poca resistenza e si rompono facilmente.

Se le tue unghie sono presentate con queste caratteristiche, può sicuramente essere dovuto a diversi motivi, come disturbi fisici, aggressioni esterne o una dieta carente in alcune vitamine essenziali per mantenere le unghie in buone condizioni. Pertanto, in questo articolo spieghiamo le 6 vitamine per le unghie fragili .

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Biotina o vitamina B7

La biotina è una vitamina che si trova all'interno del complesso vitaminico B ed è un coenzima responsabile di molteplici processi che si verificano nel nostro corpo. Alcuni di questi processi in cui agisce la biotina aiutano a metabolizzare le proteine ​​e altri nutrienti, mantengono le cellule muscolari in buone condizioni e assicurano che capelli, unghie e pelle rimangano sani e rinforzati.

Ecco perché includiamo la biotina nell'elenco delle vitamine per le unghie fragili perché, grazie alle sue proprietà metabolizzanti e rinforzanti, aiuta il principio dell'unghia (la parte più bianca) a migliorare e a rafforzarsi e aiuta anche le unghie diventano di nuovo più spesse.

Questa vitamina può essere trovata in alimenti ricchi di biotina come tuorlo d'uovo, lievito di birra, germe di grano e avena, tra gli altri. Inoltre, puoi includerlo nella tua dieta attraverso integratori vitaminici sotto forma di compresse e / o capsule.

Vitamina B9 o acido folico

La vitamina B9 o anche conosciuta come acido folico appartiene anche al complesso della vitamina B ed è un nutriente essenziale per le sue proprietà rigenerative che aiutano ad accelerare la crescita e il rinnovamento di molte strutture del nostro corpo.

Grazie a queste proprietà, l'acido folico influenza anche la condizione delle nostre unghie poiché è necessario per la produzione di cellule e delle loro strutture. Un deficit di vitamina B9 influirebbe sulla salute delle nostre unghie poiché è necessario per la rigenerazione e la crescita di nuove cellule in modo che, alla fine, diventerebbero unghie fragili a causa della scarsa crescita.

Tra gli alimenti ricchi di acido folico troviamo tra gli altri: asparagi, barbabietole, spinaci, avocado, nocciole, lenticchie e ceci.

Vitamina B12 o cobalamina

La vitamina B12 o anche conosciuta come cobalamina è anche considerata una sostanza nutritiva essenziale nel nostro corpo in quanto aiuta a sintetizzare l'emoglobina e nella produzione di cellule, tra cui i globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno all'organismo per adempiere alle sue funzioni nel modo corretto

Includiamo la cobalamina nell'elenco di 6 vitamine per le unghie fragili a causa della loro funzione essenziale nella produzione di cheratina. Bassi livelli di vitamina B12 possono causare, a causa della mancanza di energia, che alcune delle funzioni eseguite dal nostro corpo non vengono eseguite correttamente, compresa la produzione di cheratina, che alla fine porterà alla formazione di unghie fragili e fragili .

Vitamina A

La vitamina A è anche inclusa nel gruppo di vitamine per migliorare le unghie fragili perché ha proprietà che riparano molti tessuti del nostro corpo, comprese le unghie. È stato anche dimostrato che un deficit di questa vitamina può causare problemi come unghie deboli e facili da rompere e anche una crescita più lenta, quindi può essere considerato un nutriente necessario per mantenere una buona salute delle nostre unghie.

Oltre alla funzione di riparazione dei tessuti, la vitamina A contiene anche proprietà antiossidanti, che sono ideali per proteggere le nostre unghie da agenti esterni che ne indeboliscono la struttura.

Vitamina C o acido ascorbico

La vitamina C o anche conosciuta come acido ascorbico può anche prevenire la comparsa di unghie fragili grazie alle sue seguenti funzioni e proprietà:

• La vitamina C è un potente antiossidante che protegge e previene sia la pelle che le unghie dai radicali liberi che danneggiano le cellule.
• Ha proprietà immunologiche che aiutano ad aumentare le nostre difese prevenendo alcune malattie che possono influenzare lo stato delle nostre unghie, rendendole fragili e deboli.
• La vitamina C facilita l'assorbimento del ferro nel nostro corpo. Questa funzione è importante poiché la mancanza di ferro può portare a unghie fragili, a causa della mancanza di produzione di cheratina.

Vitamina E

Infine, la vitamina E è inclusa in questa lista di vitamine per le unghie fragili grazie alla sua potente proprietà antiossidante, che aiuta a rafforzare e aumenta la resistenza delle unghie contro i radicali liberi e gli agenti esterni che indeboliscono la struttura delle unghie come la luce del sole, l'inquinamento atmosferico, il pH dell'acqua e il tabacco.

Inoltre, la vitamina E può anche combattere altri problemi che possono verificarsi nelle unghie come ferite che si verificano nella pelle che circonda le unghie grazie alle sue proprietà riparatrici e curative; e aiuta anche le unghie a essere più forti e più durature.

La vitamina E si trova nei seguenti alimenti: olio di germe di grano, semi di girasole, mandorle, pesce azzurro e olio di nocciola.